Cital som viac-krat, ze je to najlepsi sposob na chudnutie.. Ja osobne ale 30s sprintovat 8 krat s minutovou pauzou nedokazem, bezim to tempom cca 14s/100m co u mna nie je naplno… nebolo by lepsie (co sa tyka chudnutia) skratit a zrychlit bezecku cast a predlzit chodzu?.. nie je to velmi anaerobny trening? nepretrenujem sa? Piste nazory a rady, vdaka.

>> Pally, 07. 09. 2014 23:46:46

samozrejme vyrtaz naplno je chybny

ked raz sam velky najvacsi Bolt bezal 30 sekund naplno tak takmer padol na hubu polomrtvy a nedokazal hrat lukostrelca bolo to v Ostrave ked sklusil svetak na 300m

30 sekund sa neda ist uplne naplno ani raz a urcite sa z toho neda zotavit po 1 minute

tazke to naplno treba chapat tak ze je to predsa len kontolovane

ale aj tak mi propada 30 sekund ako drastak

ja som zas take metody chudnutia necital

>> rudo, 08. 09. 2014 00:04:13

jasne dik… trochu to poopravim – vraj casovo najefektivnejsia metoda.. a ano drastak, po poslednom useku som sa skoro povracal… takze ako by sa to dalo modifikovat?

>> Pally, 08. 09. 2014 00:10:22

ked sa nakonec povracas tak schudnes lebo posledne jedlo nestravis

zanmy americky trener repre pre 400m vzdy chcel aby sa na tvrdom treningu vsetci vysablili

ze ked nevidi ranajky na drahe tak sa flakali

modifikovat slova alebo trenink?

a ako to fyzilogicky vysvetlovali ten ucinok?

>> rudo, 08. 09. 2014 00:18:15

no oky, zhodli sme sa ze tudy cesta nevede.. a klasika, zrychlenie metabolizmu, stimulacia rychlych svalovych vlakien, vylucenie rastoveho hormonu… modifikacia taka, ze chcem kratky, ale ucinny trening (primarne urceny na chudnutie), takze asi skratim a zrychlim sprinty a predlzim pauzy (+rozklus, vyklus)

>> Pally, 08. 09. 2014 00:38:02

ano ale to nemusi byt cisto bezecke naporikald skus vyskoky z dreopu dalsiu seriu burpees a podobne

nemusi to vobec byt ciste atlitocke podla IAAF

a ak sprinty tak lepsie kopec alebo schody

>> rudo, 08. 09. 2014 01:17:51

aha, no hej, tak som to prednedavnom robil, ze pomedzi sprinty som si daval po 10–20 klikov/kluk .. a jasne, radsej sprintujem do kopca, na rovine idem prilis rychlo a ked spomalujem a prepnem zo sprintu na normal beh, tak mam trochu problem to ustat obcas davam sprinty do schodov s 20 kg na chrbte.. a aj burpees som davnejsie robil, myslim, ze sme tu mali aj challenge na 1km, len sa na to asi trochu zabudlo 

>> Pally, 08. 09. 2014 01:28:48

nezabudlo, u mna priparvna faza najprv sla dobre ale potom do toho daco prislo idem sa vratit

>> rudo, 08. 09. 2014 04:27:56

ja sa tiez idem vratit k tomu

>> Pally, 07. 09. 2014 23:46:46

Anaerobní ano, ale „alaktický“, tedy neprodukující laktát, neglykolytický. Do 10–15 s (max. 30 s) je hlavním zdrojem ATP-CP. „Work-to-rest ratio“ je ale uváděno 1:10–1:12, tedy na 10 s sprintu 2 minuty regenerace, na 15 s sprintu 3 minuty.

>> oblivion, 08. 09. 2014 12:47:16

no podla mna to nie je alaktaticky trening ked ides skoro naplno 30s a mas len minutu na regeneraciu.. doteraz som to daval cca tak ako pises – 10s nadoraz (vacsinou do kopca) + 3min chodza a tak to budem robit aj nadalej