No právě minerálka mě mrzne. Když ji ještě víc osolím tak už to asi bude poznat. Navíc mám pocit, že právě sodíku do sebe dostávám víc než dost i při jiných příležitostech. Spíš bych měl asi doplňovat Ca, Mg a K.

Jupíííí, konečně jsem vyběhl ten svůj kopec a celou kopcovitou desítku na jeden zátah, sice jsem toho měl na vrcholku plné kecky, ale přepral......Začíná se to pomalu zlepšovat, ale pořád to není ono.

To je super – co tomu říká noha? Jinak – mně se to běhání v zimě moc nelíbí, už aby bylo zase jaro. Neštve mě chladno, to vůbec, sníh jen trochu, to by se dalo taky vydržet, ale ta pitomá tma! Tu nesnáším. A ve všední dny nelze jinak, musím běhat jen potmě. K vzteku…

Noha je celkem OK, pouze se změní rozměr :), s tou tmou je to špatný, ale já mám trasy, které běhám skoro poslepu.

Já mám stejný problém s tmou. V tomhle období, kdy všichni říkají, že by se měly běhat největší objemy, se mi běhat vůbec nechce. Řeším to tak, že až do vánoc si dávám regenerační pauzu, při které se jen tak běžecky udržuji běhy 2 x tydně 12 km + víkendové běžky, nebo sjezdovky. Pořádně začnu trénovat až v lednu. Z hlediska běžeckého zlepšování asi špatné, ale z hlediska mé chuti k běhání jediné řešení.

Jo – to jsem zrovna při včerejším temném hodinovém běhu s dcerou řešila – že bychom správně měly honit objemy, ale jak, když je tma a člověka to prostě neba? Zatím se snažím, ale jde to špatně.

Musím se přiznat, že mě teď už ty ranní běhy za tmy baví také. Ale musel jsem si zvyknout, samozřejmě.

Už jsem si vychytal pár tras po Jižním městě a pořád se mám na co koukat nebo si jen tak lebedím. Spíš mám problém se vykopat z postele…pak první pohled z okna také není nic moc a to nemluvím ani o chvíli, kdy strkám přes pootevřené balkónové dvěře dva prsty abych zjistil,jaká je venku zima :))

Ale když už pak vyběhnu, tak je to fajnové.

A hlavně: ráno přijdu do práce „vysmátej“ a v dobré náladičce, což se nyní o 95% mých kolegů říci nedá.. 

T.

[quote=Tucnak]Musím se přiznat, že mě teď už ty ranní běhy za tmy baví také. Ale musel jsem si zvyknout, samozřejmě.

Už jsem si vychytal pár tras po Jižním městě a pořád se mám na co koukat nebo si jen tak lebedím. Spíš mám problém se vykopat z postele…pak první pohled z okna také není nic moc a to nemluvím ani o chvíli, kdy strkám přes pootevřené balkónové dvěře dva prsty abych zjistil,jaká je venku zima :))

Ale když už pak vyběhnu, tak je to fajnové.

A hlavně: ráno přijdu do práce „vysmátej“ a v dobré náladičce, což se nyní o 95% mých kolegů říci nedá.. 

T.[/quote] Tučňák je zajímavý přírodní úkaz, který prostě přežije v pohodě a s úsměvem jakékoliv klimatické podmínky. Já teď v zimě mlčím, i tmu snesu lépe než horko, ale v létě zase budu na rozdíl od většiny, „úpět“ já. Ale Tučňáka to zas bude „hrozně moc bavit“ 

Běháte někdo ráno ve 4:30 ? Je někdo takovej tragéd jako já ? Má to své výhody – tma je stejná jako v 6 nebo v 17, ale hlavně nejsou auta. Bydlím v centru a do mých milovaných Klánovic se dostanu jen o víkendu a dáli práce tak max jednou týdně. Tak mi nezbývá nic jiného než 4:30 Letná. A objemy nebo rychlost  – hlavní motto: ať ssebou neseknu (to se přes den roztaje – druhý den je na brusle – obzvlášť výživný je mramor pro stalinem).

[quote=Alena][qu­ote=Tucnak]Mu­sím se přiznat, že mě teď už ty ranní běhy za tmy baví také. Ale musel jsem si zvyknout, samozřejmě.

Už jsem si vychytal pár tras po Jižním městě a pořád se mám na co koukat nebo si jen tak lebedím. Spíš mám problém se vykopat z postele…pak první pohled z okna také není nic moc a to nemluvím ani o chvíli, kdy strkám přes pootevřené balkónové dvěře dva prsty abych zjistil,jaká je venku zima :))

Ale když už pak vyběhnu, tak je to fajnové.

A hlavně: ráno přijdu do práce „vysmátej“ a v dobré náladičce, což se nyní o 95% mých kolegů říci nedá.. 

T.[/quote] Tučňák je zajímavý přírodní úkaz, který prostě přežije v pohodě a s úsměvem jakékoliv klimatické podmínky. Já teď v zimě mlčím, i tmu snesu lépe než horko, ale v létě zase budu na rozdíl od většiny, „úpět“ já. Ale Tučňáka to zas bude „hrozně moc bavit“ [/quote] Jasně že bude, jinak bych neběhal… Baví mě každý běh, nemám s tím problém (jen se občas zadaří méně..) Ostatně v létě to bude zase super, protože po 5. hodině ráno bude příjemný chládek 

fakt už jsem asi exot..!

T.

[quote]fakt už jsem asi exot..!

T.[/quote] Nejsi exot a jestli jsi, tak nejsi sám, protože mě to běhání taky baví snad za všech podmínek. Tma mi vadí teď ze všeho nejmíň spíš mi vadí povrch, když je namrzlo, tak se běhá fakt špatně.

[quote=hudy][qu­ote]fakt už jsem asi exot..!

T.[/quote] Nejsi exot a jestli jsi, tak nejsi sám, protože mě to běhání taky baví snad za všech podmínek. Tma mi vadí teď ze všeho nejmíň spíš mi vadí povrch, když je namrzlo, tak se běhá fakt špatně.[/quote] To je pravda, neuklizený chodníky mi taky přijdou horší… Tma a chlad mi někdy přijdou i milosrdné, nejsou na trase puboši a když mne zaregistrujou, jsem už fuč Pokud leknutím neumřou, samozřejmě 

Mimochodem, včera jsem si vzpomněl na moc hezké norské přísloví – tady je, hlavně pro Radka:)

Neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení.

Ondra

Ondra: tchibo to jistí… jen by měla ta bunda, rukavice, kalhoty a další věci, co mi Ježíšek nadělí/lil ještě svítit, abych se nepřerazil. Pak se nechám přemluvit k běhu i v tuto roční dobu, kdy se všechna slušná zvířátka ubírají k zimnímu spánku!

Mohl by někdo ze zkušenějších sepsat zásady pro běhání v zimě? Já jsem v zimě zatím neběhal a tak nechci zopakovat známé chyby.

Hlavní jsou objemy, co nejvíc km na úrovni AP nebo jen lehce vyšší,jednou týdně můžou být kopce, jinak fartleky, důraz na techniku

Tak jsem se dneska dopoledne konečně dokopal k delšímu běhu na sněhu. Počasí bylo trochu kruté, vítr a vánice, ale stejně jsem si to užíval a drandil po Prokopáku a na Jinonické louce s parádní vyhlídkou na Prahu. Díky vysněženým cestičkám ve křoví jsem po sedmi letech objevil nové cesty!!! Tempo sice prachbídné, ale o to nešlo. Celkem 18km, byť od 13.km už indián, ale vysmátej jsem byl jak křeček v kýbli rozinek :) P.S.: Upadl jsem jen jednou :) Radek

Tož se musím taky pochlubit. Vystartoval jsem až odpoledne skoro v 15:00, to už bylo po vánicích a větru a vzal jsem to přes Ostopovice údolím Bobravy do Radostic a odtud přes Střelice a Bosonohy zpět, celkem asi 27,5 km (suma stoupání asi 300m, tedy nic moc). Nejhezčí to bylo samozřejmě v tom údolí Bobravy a v lesních úsecích, dokud bylo ještě světlo. V některých místech jsem byl prostě první, kdo na ten sníh šlápl… Nádhera. Tuto zimu jsem takový výlet ještě nezažil (ta bejčina před týdnem byla taky hezká, ale šlapal jsem do starýho sněhu).

Ta cesta zpět už byla víc po silnicích, někdy v břečce a kalužích a za tmy, takže to už pak byla ta pravá zimní nikoliv idylka, ale drsňárna. Do chůze jsem přešel jen při občerstvování (nikde ale nebyly stolky s občerstvením, jak jsme na to zvyklí ze závodů:-) V kapse jsem měl chleba se sádlem, v ledvince schované pod bundou jonťák (a přesto byl docela studený, musel jsem pít pomalu). Vzhledem k tomu, že mě stmívání donutilo zkrátit trasu, chleba jsem jedl až doma…

Těším se na další, což bude nejdřív tak za 9 dní…

Psal jsem, že na Štědrý den vyběhnu podél Vltavy do Klecan. Dneska jsem byl dát generálku – ale ouha. Chybí most ze Stromovky do Troji. Chodím tam ráno za tmy, tak tohle bylo pro mne nemilé zjištění.

Vyrazil jsem tedy po levé straně řeky k ČOV, kde se rýsoval další. Tam je ale od řeky plot a zábrany a to já nemusím. Když jsem se vracel, zastavil mě jakýsi bodrý muž, kam že se dá doběhnout. „Nikam“ byla má odpověď a on na to, že jde na „bobky“ a most ve „Sračkárně“ je prý otevřen i pro auta, ale musí se hlavním vchodem. /* máte s tím někdo zkušenost ? */ Už jsem to nezkoušel a vydal se proti proudu k mostu tramvajovému. Tak jsem narazil v křoví na poliše. Měli v tom autě dost vlhko, tak nevím co tam dělali . U mostu pro tramvaje je zase značka vstup zakázán. A protože jsem většinou dbalý zákazů, vrátil jsem se na okruh do Stromovky. Zde jsem si zamával asi s pěti běžci a po 100 minutách jsem byl dom.

I když to nebyl les tak to bylo fajn běhání pro radost.

• – –

Les byl dneska – 10 na sněhu – euforie – však to znáte 

Je pripravne obdobi takze dve hodky denne v mirnem tempu tep okolo 130 (nepouzivam sporttester).Prsi,sne­zi,tma,trakare,mo­kro v botach,nevadi proste jdu na to.Pravda,telo obcas zaveli „dost“,tak si proste dam pauzu,o to je to druhy den lepsi.Zdar P.s.jsem tu novacek,tak pripadne usmernete muj projev.dik

Na Silvestra jsem si naplánoval ranní 24 km výběh. Ovšem teď jsem slyšel předpověď počasí a v noci má teplota klesat až k –20 stupňům… Obvykle běhám ráno v 8:00, to bude ještě pořádný mráz, myslíte, že je rozumné takovou štreku běžet? Jaké máte zkušenosti s běháním ve velkém mrazu? Já jsem loni běžel asi 10 km v –12 stupních a bylo to celkem v pohodě, jenom kulky se mi zcvrkly do velikosti pecek od třešní… :)

[quote=Manfred]Na Silvestra jsem si naplánoval ranní 24 km výběh. Ovšem teď jsem slyšel předpověď počasí a v noci má teplota klesat až k –20 stupňům… Obvykle běhám ráno v 8:00, to bude ještě pořádný mráz, myslíte, že je rozumné takovou štreku běžet? Jaké máte zkušenosti s běháním ve velkém mrazu? Já jsem loni běžel asi 10 km v –12 stupních a bylo to celkem v pohodě, jenom kulky se mi zcvrkly do velikosti pecek od třešní… :)[/quote] Loni jsem běžně běhal při –12 (jen je nutno se opravdu dobře obléci a nezapomenout na šálu, aby nebyly zbytečné úniky tepla z míst, kde se ohřívá vdechovaný vzduch), ale při –20 je třeba počítat s tím, že to ohřívání vdechovaného vzduchu bude 2× horší, ještě jsem při takovém mrazu neběžel… Myslím by bylo dobré trasu naplánovat tak, aby bylo možné ji podle potřeby zkrátit. Řeším podobné dilema s ohledem na půlmaraton v Tuřanech, který se běží 1.1.2006. Pokud by bylo –20, tak bych do toho snad ani nešel (půlmaraton se běží rychle, člověk se zadýchá, a to by nemuselo být dobře).

Hoši, neblbněte, nám zrovna nedávno ve škole vyprávěl bývalý trenér dívčí reprezentace v běhu na lyžích, jak s holkama trénovali ve Finsku před MS v –37 :) To jste chlapi? :) :) :) ha ha ha Ondra

BTW, zas se mi připomnělo staré norské přísloví, které říká „neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení“.

[quote=Ondra]Hoši, neblbněte, nám zrovna nedávno ve škole vyprávěl bývalý trenér dívčí reprezentace v běhu na lyžích, jak s holkama trénovali ve Finsku před MS v –37 :) To jste chlapi? :) :) :) ha ha ha Ondra

BTW, zas se mi připomnělo staré norské přísloví, které říká „neexistuje špatné počasí, existuje jen špatné oblečení“.[/quote] Máš pravdu 

Dneska jsem trochu podcenil podkluzující sníh. Jsem u rodičů na chalupě na Vysočině, tak jsem vyrazil na delší trénink. Vyběhl jsem ráno, hned po rozcvičce, bez snídaně, náplanoval jsem si trasu: Skutíčko, Leštinka, Vrtbatův kostelec, Skála, Chacholice, Podlažice, Chrast a zpět, bratru 20 km. Všechno bylo zmrzlé, sníhi na silnici uježděný, ale pevný. Zabloudil jsem, ve Vrtbatově kostelci jsem špatně odbočil na Hlínu, Silnici a Horku, cestu do Chrasti jsem si prodloužil zhruba o 4 km. Z Chrasti jsem se vracel přes Horku na Chacholice, Skálu a Vrtbatův kostelec do Skutíčka. Kopec z Chacholic na Skálu mě pěkně prověřil, měl jsem v nohách 17 km,břicho prázdné a díky sluníčku začal pevně uježděný sníh měknout, uff, co krok, to podklouznutí a ještě ten kopec, měl jsem toho dost. Posledních 5 km jsem už jen vlekl nohy po zemi. Teď už je dobře, ale když jsem doběhnul, měl jsem toho po skoro 25 km nalačno dost.

[quote=Lubosh]Dneš­ní běhání v hlubokém sněhu nemělo chybu. Dal jsem si svůj 19kilometrový okruh a byla to paráda. Sice o 10 minut pomaleji než před týdnem, ale s tím jsem celkem počítal:-)[/quote] V čem běháš v tom hlubokým sněhu? Já dnes vyběhl po prohrnuté vedlejší cestě kde byl jako podklad umrzlý sníh a běželo se mi podobně jako po asfaltu. Když jsem viděl kolik je mimo cesty sněhu (25cm), tak si nedovedu představit, že bych v tom mohl delší dobu běžet.

Já dnes kvůli sněhu nevyběh' :( U nás v Ostravě je asi 50cm nového sněhu a moje trasy nejsou prohrnuty ;) Tak jsem asi hodinu odhazoval sníh před domkem a kolem auta. Doufám, že zítra vyjedu. Chci na Nový rok vyšlápnout na Lysou nebo tak nějak !

Včera jsme si vyběhli/vyšli s manželkou do lesa. Ona po většině šla a já běhal. Tam a zpět, zkoušel jsem různé odbočky, cestičky, často neprojeté neprošlapané naváté (někde až 50 cm sněhu), do prudkého kopce a zase s kopce, proti větru i po větru, s kosmetickou masáží obličeje sněhovými vločkami a za soumraku… Po západu slunce nás doprovázelo všudypřítomné fialové světlo, takže jsme na cestu viděli a já jsem za ty dvě hodiny nasbíral přes 18 km. Bylo to nádherné.

Navíc jsem tím otestoval své nové krosové běžecké boty New Balance (M905OR), zatím bez vady… V botách teplo, netlačí, nekloužou (krom výstupů do prudkého svahu nebo po ledovatce).

Ahojte. Vidím, že všichni řešíte převážně tmu. Já běhám tak 4 x týdně po 6 – 7 km. Ale když nastane zima, tak má imunita – průser, na tom není moc dobře a stačí dva běhy a mám nastydlé průdušky. Nepomáhá otužování v létě, vitamíny, ovoce… No prostě v zimě nemůžu běhat. A jak bych rád !!! Poraďte jak na tento problém.

I v zimě se musí člověk cíti při běhu „komfortně“, tedy nesmí mu být zima. Podle mé zkušenosti již samo běhání otužuje a posiluje imunitu.

Pokud člověka při (po) zimním běhání bolí průdušky, může to být proto, že sliznice průdušek je na chlad prostě přecitlivělá, nebo chybí šála na krku (pak se vzduch vcházející do průdušek dost neohřeje), nebo je běh příliš rychlý, takže je člověk nucen rychle vdechovat, nebo je běh příliš pomalý a člověk se ani nezahřeje a je mu celkově zima. Mírné problémy s průduškami jsou docela pochopitelné při běhu za silnějšího mrazu – zejména tam záleží na použití čepice (nebo čelenky při mrazech do –10 v bezvětří) a šály. Také záleží na tom, aby se člověk po doběhu rychle dostal do suchého a nenechal na sobě mokré schnout…