>> JakubTesarek, 02. 04. 2014 21:27:50

>> MartiNo, 02. 04. 2014 21:47:22

pointa je v trávících enzymech, pokud kdekoliv komunikujeme tuky nebo cukry, většinou zapomínáme na katalyzátory, které dokáží značně ovlivňovat jak vstředávání tak i ukládání jednotlivých složek, celkově potom je měněno i složení těla, které si potom dokáže s ukládáním poradit jinak, nicméně k podpoře metabolismu je dobrý i ananas,

hledám-li antagonistu pro vysoké množství inzulínu, reakčně vyplavené na cukr, je jím taurin, resp. aminokyseliny, čímž se dá udržet i dostatečná gradace pro ATP, ATP-CP, při výkonu,

dobré podněty pro užití katalyzátorů má oblivion ve vlákně low-carb,

>> rudo, 02. 04. 2014 22:25:01

z jednoduchých cukrů bude dobrá asi pouze riboza, polysacharidy jsou zase jenom sacharidy ne tuky,

>> MartiNo, 02. 04. 2014 21:47:22

ta kola by byl poslední průšvih, " žízeň by tě uvařila",

křováci by ti poradili, že se máš raději zahrabat, neboť to je jediná možnost jak do těla dostat alespoň nějakou vodu,

>> Desert, 03. 04. 2014 09:44:17

nemam na mysli klasicke polysacharidy neviem si spomenut na mena naporychlo, ked mi to pride pod ruku tak niekam hodim pointa je v tom ze sa to v tele nestravi takym sposobom ze by sa to rozlozilo postupne na glukozu

>> Desert, 03. 04. 2014 10:28:53

…jsem jen chtěla Jakuba nějak „nenápadně“ upozornit na obvyklou záměnu zákusku a poušti, jak psal „Doporučení potraviny od člověka jménem Desert“, nebyla to ode mě moc promyšlená poznámka… Dobrá, jdu se zahrabat 

>> MartiNo, 03. 04. 2014 10:40:06

vím, že Ty víš

>> rudo, 03. 04. 2014 10:32:55

jako na potvoru taky si nevzpomenu, ale třeba polyglukan,

PS: některé houby jsou jedlé jen jednou,

Ze své zkušenosti můžu jedině potvrdit, co tu uvedli jiní. Odjakživa jsem býval dost hubený, akorát od studia na VŠ jsem začal pozvolna nenápadně přibírat právě v problémové břišní partii až jsem měl před několika lety cca o 10–15 kg nad maturitní váhu a začaly mi být těsné kalhoty. Začal jsem tedy běhat a vůbec aktivně sportovat a během prvních pár měsíců po zahájení těchto aktivit se mi váha znatelně snížila o cca 5–10 kg a pocítil jsem to i na obvodu pasu. Rovněž se mi relativně rychle vyrýsovaly svaly na nohou, ale dál nic. Tělo ustrnulo v novém rovnovážném stavu a dál se mu měnit příliš nechce, váha od té doby kolísá kolem určité hodnoty ale dále se jí snižovat nechce. K dalšímu hubnutí nemám akutní potřebu, ale přeci jen vidím určité rezervy. Hodilo by se mi shodit pár dalších kilo pro zlepšení výkonnosti a taky by se mi líbilo vyrýsovat břišní svaly. Ty sice posiluju při jiných sportech (běžky) a pravidelným cvičením, ale evidentně je to málo, v pevnosti a plochosti břicha mám stále rezervy. No a i když by snad mohlo něco být vidět, je to bohužel skryté pod zbytkovým tukem. Abych se ho zbavil, musel bych zřejmě trénovat výrazně více (snad až na úrovni vrcholových sportovců?) a taky zlepšit životosprávu. Běhám relativně málo (párkrát do týdne do 10 km), ale vedle toho další sporty (hlavně kolo a běžky). Při nich se na rozdíl od běhu pohybuju výrazně déle (až několik hodin) a zřejmě při tom jedu na tuky, jelikož hlad nemívám a během aktivity skoro nejím, ale evidentně to nestačí, anebo snad spálené tuky po tréninku opět nechtěně doplním z jídla. Taky bude zřejmě potíž ve špatné regeneraci a nedostatku spánku, to má údajně na hubnutí též negativní vliv.

>> Desert, 03. 04. 2014 11:04:29

nasiel som ten zosit kam som si to zapisal ale mam len napisach 8 mien roznych cukrov, pricom zrejme tie posledne 3 su tie co by mali byt podla travenia uz zaradene medzi tukmi

• FUCOSE v poznamke mam seeweed+medicinalne hriby
• GALAKTOSE
• GLUKOSE
• XYLOSE pozn. mam drevo brezy a chaga mushrooms
• MANNOSE pozn. mam Aloe Vera
• N-ACETYLGLUCOSAMINE
• N-ACETYLGALACTOSAMINE
• N-ACETYLNEUROMIMIC ACID

zrejme bezne cukry ako fruktoza sacharoza atd sa premenia v tele na glukozu, takze nie su uvadzane medzi primarnymi

good luck Mr Gorski

>> Desert, 03. 04. 2014 10:28:53 …kola by byl poslední průšvih…

Takový Craig Alexander s kolou údajně žádný problém nemá

http://triathlete-europe.competitor.com/…ing-the-race

>> rudo, 03. 04. 2014 11:42:56

Namátkou galaktóza a glukóza jsou stereoizomery, N-ACETYLGLUCOSAMINE je derivát 2-(Acetylamino)-2-deoxy-D-glucose, atd

>> jm1, 03. 04. 2014 12:33:56

nejako neviem co to znamena pre ludkse telo, v prednaske ktoru uz nemam bolo uvadzane co konkretne to pre telo prinasa preco je to dolezite co sa stane ak to chyba a kde to najlepsie ziskat

>> jm1, 03. 04. 2014 12:24:55

a to je dobře nebo špatně?

>> Desert, 03. 04. 2014 13:35:51

Trojnasobne vitezstvi na Kona IMHO neni prusvih. Hodnoceni, zda je to dobre/spatne (ev pro koho) nechavam na jinych … 

>> jm1, 03. 04. 2014 14:18:28

já s ní problém nemám taky,

běhání na postavě se projeví zhruba za 3 měsíce, za předpokladu, že se bude udržovat trenink a současně životospráva, hubnutí resp. úbytek tuků souvisí s jejich spalováním, to lze za určitých podmínek nastartovat i pomocí spalovačů, ale mine se to účinkem, budu-li doplňovat cukry, u začátečníků je cukr prioritním palivem, pokud se organismus nepřeladí, bude stále podvědomě cukr vyžadovat,

pokud tady někdo píše, že běhá nalačno, nebo když doběhne, že nemá hlad, má už organismus uzpůsobený na spalování tuků, ale tento způsob není dobrý pro začátečníky, přece jen nějaký cukr potřebují, než se zadaptují,

>> Desert, 03. 04. 2014 21:40:17

Takze zacatecnikum bys doporucil zpocatku nejaky (jak moc?) cukr a postupne ubirat (pokud je cilem spalovat tuky)?

>> EdCable, 03. 04. 2014 22:26:18

každému něco jiného, někomu může stačit slazený čaj, někdo si dá 3× omega3, někdo oboji, někdo přidá BCAA, „a jde na start“,

otázka je cíl, jaká trať, jaká rychlost, jaká dynamika, kolik chci hubnout, co chci tvarovat, více spíš platí umírněnost a nenacpat se po doběhnutí, ale rozumě doplnit zásoby,

>> Desert, 03. 04. 2014 23:34:42

otazka bola specificky na cukor – aky druh a ake mnozstvo, nie na tuky a aminos.

podla mna odpoved nie je spravna tak ako to podal Kopecky v LJ (Jozko v malinovke):

„Cukr podavany v malych davkach, neskodi v jakemkoli mnozstvi“

>> rudo, 04. 04. 2014 00:11:11

nemyslím si, že by si EdCable nedokázal poradit, na to už běhá dost dlouho, pokud se budeme bavit jen o cukru, míra jeho užití je variabilní, mohu běhat jen na přímy cukr, ale zablokuji si produkci glukagonu a jeho funkce v metabolismu cukrů a tuků, běhám-li kratší vzdálenosti, bez užití vyššího množství cukru, převážná část glukagonu figuruje v metabolismu štěpení glykogenu, teprve při nedostatku uhlohydrátů, začne inklinovat i k metabolismu tuků, inzulín a glukagon jsou antagonisté, pokud mám přebytek inzulínu, který se snaží cukr ukládat do formy zásobního glykogenu, asi nebude pravděpodobné, že by se nastartovala produkce glukagonu, aby odbourával, smyslem vytrvalostního treninku by mělo být naučit organismus reagovat na zátěž vlastními zásobami,