Na Bežecké škole vyšel článek propagující veslovátko jako doplňkový trénink vhodný především na posílení trupu etc. Vychází z toho coby nejvhodnější Concept2, bratru za nějakých 26 tisíc. Koukám se po tom už dlouho, tak nějak bych řekl že by to mohlo být ono – břišní a zádové svaly spíše nemám než mám. Pak ale červík pochybnosti hlodá jestli to není pitomost, jestli by mi jednoduchá série cviků a pravidelnost ve cvičení neprokázaly stejnou službu. Ergo: můžu se zeptat na případné zkušenosti? Stojí to za ty peníze?

j.

>> trailroc₂₅₅, 07. 12. 2013 19:58:33

neviem sa vyjadrit ku peniazom a ku modelu a k tomu sa da zohnat v EU, som od toho prislis daleko.

no brucho sa az tak neposili, chrbat ano. pri veslovani ae pracuje naraz cele telo pretzoe sa jedne o sustavne drepovanie, pracuju najme stehna a zadok pricom pri opacnom pohybe sa streda predne a zadne stehno.

da sa pozuit rozna technika ze sa len drepuje a ruky len staticky prenasaju moment cez trup, cize vaicmenej sa cvicia len nohy alebo su nohy staticke a zaberaju len ruky pripadne len chrbat podla toho ako sa cvik prevadza

ked nahame VO2max tak sa zabera vseetkym naraz a kedze je to no-impact, teda bez narazov nohy do cesty, tak nemame limit kolko nohy zvladnu (spiciatku ale bude limit v krizovej oblasti chrbtice.

na veskiarskom trenazeri sa na da nazorcit vyssie VO2max a vyssie % VO2, kedze pracuju naplno vsetky svaly a da sa ist aj cez unavu kedze nehrozi ze pri behu clovek spadne alebo padne od vyerpania z bicikla.

ciste svalovo sa to nahradit s cinkami ak vies naozaj ako cvicit a co cvicit ale bude to vzdy izlovana praca a nebude to VO2max hici su mozne simulacie napriklad ako SwarziTerminatr striedal hlboke tazke drepy s pracou na lavicke (pullover) na rozvoj hrudnika – rozsirenie rebier a pluc

slusal som vselijake vesliarske trenazere, ale oni takmer vsetky su hlcune takze v noci v panelaku to pekne pocut a ako to jazdi tak sa prenasaju otrasy, z tohot hladiska si to treba overit preskusat a uvedomit si svoje konkretne podmienky

ja mam doma pojazdu lavicku kde sa nastavuje uhol sklonu a tym sa meni zataz kedze zataz je vha lavicky+plus vaha tela, krat uhol nastavenia – total gym 1000 a da sa na otm robit vela veci najvaic simulujem veslovanie ale to je tam praca iba hornej casti tela chrbat a ruky kedze nohy alebo volne visia alebo si na nich sedim, stale vyberony trenink, ale nedava mi to nic ku VO2max, kedze sa pritom ani nejak nezadycham.

keby som mal podmienky a peniaze navyse tak by som si veslovaci urcite kupil a v buducnosti to planujem,

celkom zaujimave bolo v posilkach cvicenie s takym typom ktory ako odpor pouzival nadobu s vodu a v nej sa pri veslovani cez kable rozxtacali lopatky, teda bol to taky plynuly nenarazovy odpor, uplne iny pocit ako ked je opdpor mechanicka brzda alebo magneticka brzda alebo nejake zavazia cez kladky

este by som odporucal ze si vseko preskusat v posilke a ist sa pozret na zavody byvaju zavody na veslovacih trenazeroch predpokladam ze pocas zimi ich bude aj v EU viac, tu sa robia zavody aj specialne pre veteranske kategorie v ramci vetersnaksych olympiad a hier, kedze organizovat skutocny vesliarky kanal by bolo moc drahe.

Odkud jsi? V Praze jsou skupinové tréninky, takže si to můžeš vyzkoušet, instruktoři jsou výborní veslaři. Můžeš kouknout sem:

http://conceptfitness.cz/

>> Pavla T., 07. 12. 2013 22:38:22

parada

http://conceptfitness.cz/…serie-201314

ukaz mozole

>> rudo, 07. 12. 2013 23:11:18

>> Pavla T., 07. 12. 2013 22:38:22

Bohužel – jsem Nepražák: co Vy – má nebo nemá to cenu? :) j.

>> trailroc₂₅₅, 07. 12. 2013 23:19:11

sa pytas tej pravej, Pavla je veslovaci profik

>> rudo, 07. 12. 2013 21:44:32

Díky moc – to co píšete dost připomíná účinky jízdy na koloběžce: jestli ono to nebude podobné… S hlukem nemám problém, bydlíme na samotě. Ale jakápak samota proti Austrálii – pokud tam teď opravdu jste, tak mocně mávám a přeju dobrou chuť k obědu! :)

j.

>> trailroc₂₅₅, 07. 12. 2013 23:19:11

Já asi nejsem úplně objektivní, protože mám cvičení na veslařském trenažeru ráda Moje zkušenost je taková, že něčí tělo se na ten trenažer tak nějak „dobře složí“ a někdo jiný má zase takové proporce, že mu to úplně nevyhovuje. Ale když to jednou vyhovuje, tak je to děsně návykové, pozor na to 

Jinak jako posilovací stroj je veslařský trenažer výborný, udělá svalnatá záda a nohy i proti tvojí vůli. Je to jako bys dělal stovky a tisíce opakování s poměrně malou zátěží. Plus kondička a VO2max, jak o tom psal Rudo. Šikmé břišní svaly se taky posílí, když to děláš pořádně.

Nejlepší je zkusit to někde v posilovně, jestli ti to bude vyhovovat. Napoprvé ale může mít člověk pocit (já jsem to tak měla), že to není vůbec nic těžkého, protože ještě neumí pořádně zatáhnout – ono je to tím těžší, čím víc zatáhneš. Takže asi nemá cenu dělat závěr po jednom cvičení, ale zkusit třikrát, čtyřikrát.

Tady jsou hezké videa s technikou:

http://www.youtube.com/watch?…

http://www.youtube.com/watch?…

>> Pavla T., 07. 12. 2013 23:31:32

Díky moc, zkusím to. Zdá se mi že čím víc běhám (průměrně nějakých 60 km za týden), tím víc cítím ten svalový deficit. A zvlášť touhle dobou, kdy se našinec snaží udržet balanc na zledovatělých cestách cítím že kde nic není… :)

>> trailroc₂₅₅, 07. 12. 2013 23:23:50

kolobka je fajn, tiez lepsia ako beh, ale nie je to celkom to iste samozrejme najlepsie VO2max maju vesliari a bezci na lyziach

AUS nie je to co sa ukazuje vo filmoch, 99% populacie zije natlacencyh v mestach a takych dedinskych sidliskach kde sa sutsvane rozdeluju dvory na dostavbu dalsich domov takze je to cele jak panelak na lezato, ale samzorejme nerusim nikoho o poschodie nizsie takze trenazer hocjaky akurat to trase celym domom zo zapaliek oblepenych sadrovym papierom, takze len pokial nik doma nespi.

australia – everything wants to kill you //////// lacna prirodna alternativa trenazera: nordic walking s vakom so zavaziami (napr. 20kg) + zavazia na rukach a nohach.. kazdy sval precvicis.. perfektne na VO2max

>> Pavla T., 07. 12. 2013 23:14:47

Pavlo, gratulace, na petce jsi zvalcovala i mladsi damsky rocnik, o tvych vrstevnicich nemluve. Hezkyyyy

Díky, Skřítku, z té pětky jsem měla radost.

*>> trailroc₂₅₅, 07. 12. 2013 23:36:36*Taky mohu doporučit. Concept2 mám doma, ještě z doby, kdy veslování vítězilo nad běháním. Teď to mám obráceně. Trenažér mě moc nebaví, lepší to je venku, ale považuji za opravdu velmi vhodný doplněk běžeckého tréninku. A taky to trochu pošetří nožky. S jinýmy značkami nemám zkušenosti, ale vzhledem k tomu, že veslaři na jiných nejezdí, pak budou asi fakt dobré. Jen si je třeba dát pozor a nepřehánět to s nastavením zátěže. Viděl jsem ve fitku, jak podle vzhledu netrénovaný člověk tam měl zátěž 10 (= max.) Určitě postačuje 6, i méně. Jak píše Pavla, důležitá je razance záběru, tzn. „nakopnout“ to. A dbát na techniku. Když navštívíš nějaký veslařský klub, rádi ti to vysvětlí.

Díky moc všem za rady!

j.

>> zdeno, 09. 12. 2013 14:51:40

Trošku to tu oživím. Nedávno jsme domů pořídili veslařský trenažér a zatím musím říci, že je to hit. Nešli jsem cestou Conceptu či jiných z posiloven, je to vše dost hlučné.

Vybrali jsme trenažér s vodním válcem (water rower od společnosti NOHRD, mají opravdu úchvatné kousky sportovního náčiní vyráběných hodně s použitím dřeva), jak to výše zmiňuje Rudo. Úžasná záležitost. Je to tiché, když vesluji v jedné místnosti a zavřu dveře, tak nikoho nebudím, zvuk vody roztáčené ve válci evokuje jízdu po vodě a tak je to i relaxační pro uši. Co to se mnou udělá po sportovní stránce, na to jsem sama zvědavá, příliš brzy hodnotit.

Je tu aktuálně někdo, kdo veslařský trenažér používá jako doplňkovou aktivitu?

>> Skritek Hugo, 29. 10. 2019 13:14:48

Mam nieco taketo https://www.homegym.sk/…m-s114293851

Nastastie to hlucne nie je, takze tiez nikoho nebudim ( i ked ja skor veslujem poobede, ked davaju v telke kvizy :) Ale za mna absolutna spokojnost, i ked v podstate pouzivam iba posledne dve obtiaznosti. No na 40 – 45 minut dvakrát do tyzdna je to super doplnok.