Ahoj všem,

již skoro 3/4 roku bojuju s bolavým kotníkem. Začalo to tréninkem na beskydskou sedmičku, šel jsem pár dlouhých běhů (přes 30km) přes bolest a pak nakonec i samotnou sedmičku. Pak cca měsíc bez sportu, pak závod do vrchu, začalo to opět bolet. Poté jsem chodil na různé procedury (ultrazvuk, magnety, laser) – pomohlo vždy krátkodobě. Návštěva ortopeda, píchnul mi injekci kortikoidů. Pak desetidenní pauza, běžky, od února jednou tejdně krátkej běh (cca 8km), Mallorca na kole (1000km za devět dnů) a kotník dobrej. Jenže pak jsem dal jednou 15km večer a ráno hned potom 11km a bolest byla zpět. V současné době jsem na tom tak, že běh do cca 10km je v pohodě (klidně i s úsekama na dráze) ale jak je delší tak kotník třeba dva, tři dny bolí. Kolo bez problémů, je pravda že po 150km ten kotník trochu cejtím, ale zdaleka ne tolik jako po tom delším běhu. S ortopedem jsem se při poslední návštěvě bavili, že když nepomůžou ty kortikoidy tak zkusíme tu plasmu. Takže bych se chtěl zeptat na vaše zkušenosti s touto léčbou, jak dát pak dlouhou pauzu po aplikaci, čeho se vyvarovat, co naopak dělat (plavat?) atd. Díky za jakejkoliv postřeh.

Zkušenosti nemám. Zkoušíš nějaký cviky na posilnění vazů atd… ? Předpokládám, že by k tomu určitě měl co říct i fyzioterapeut

>> bjerndi, 07. 05. 2013 12:10:37

Přiznám se, jediné co dělám je to že se snažím strečovat, ale taky to není žádná sláva.

Nikdo žádné poznatky? Pozítří jdu k ortopedovi, tak se s ním o tom chci začít bavit.

„když nepomůžou ty kortikoidy tak zkusíme tu plasmu“

No ja nevim, jestli bych mel duveru v ortopeda, ktery jen tak zkousi, co ti pomuze. Nasel bych nekoho, kdo tomu bude trochu rozumet.

Lecbu krevni plazmou znali uz ve staroveku, rikalo se tomu urinoterapie :) Muze to byt prinosne, ale spis bych se zameril na nalezeni priciny problemu.

>> quassar, 13. 05. 2013 15:31:33

Zkusenost nemam zadnou, ale jelikoz sam resim pourazovou artrozu kotniku, tak by me pak zajimalo, jak si dopadl.
Ohledne lecby krevnima destickama mam referenci, ze to pomohlo, ale jen docasne – cca na 1rok. To muze ale byt vekem pacienta (60let).
Druhou moznosti je lecba vlastnima kmenovyma bunkama, to ale delaji snad jen na trech klinikach v CR, neco to stoji a zatim jsem nenasel nikoho, kdo by to mel za sebou.

>> hihik, 13. 05. 2013 17:34:31

No mas pravdu, asi je nejdulezitejsi zjistit pricinu. Chtělo by to nějakýho sportovního doktora, ale toho aby tady člověk v Liberci pohledal.

Tak jsem minulý týden navštívil svého ortopeda, který mi řekl, že když mě kotník po běhání bolí, tak ať něběhám a jezdím na kole. No a na můj dotaz ohledně plazmy řekl, že to zkusit můžeme, zatím jednu injekci. V sobotu jsem šel krátký závod (19km kolo a pak cca 4km běh) a od pondělka, je to zas jak tenkrát před Beskydskou sedmičkou, když jdu po rovině tak to nebolí, ale třeba na schodech jak šlak. Objednal jsem se k fyzioterapeutovi, tak uvidíme jestli něco nevymyslí, ale jsem pomalu v koncích. Po 3/4 roce co jsem si myslel, že se to pomalu lepší jsem vlastně zase na začátku :( Někdo nějaký nápad?

podle me je dobrej fyzio lepsi nez ortoped a ortoped kterej neresi pricinu ani se k ni nesnazi dopracovat stoji za houby. Jelikoz noha funguje pri vetsine pohybu, tak bych hledal dal. Mozna to bude beh na delsi trat, ale nevzdavej to. Taky bych zkusil zjistit jak kotnik cvicenim zpevnit a zpruznit

>> bjerndi, 23. 05. 2013 08:34:43

sice to jsou cviky od florbalistů, ale myslím, že by se to mohlo hodit i běžcům:

http://www.florbalovytrener.cz/…klenby-nohy/

zkusím a uvidím

Tak jsem minulé pondělí navštívil fyzioterapeuta, dvacet minut jsme si povídali, pak mě 40 minut kroutil s nohou, různě mačkal atd a vysledek byl ten, že jsem od něj odcházel se sotva poloviční bolestí a s tím, že se jedná nejspíš o zánět někde mezi kostí a vazem (šlachou). Vysvětlil mi to tak, že mi to celkem dávalo hlavu i patu. Od té doby leduju, mažu a pomaličku se to lepší, nicméně tím jsem si už prošel, bylo to skoro dobré, ale po větší zátěži se to zase vrátilo. Pokud opravdu diagnoza sedí, co doporučujete kromě ledování a mazání? Wobenzym, magnety.....?

a fyzio Tě nevzal na další návštěvu a neporadil co dál ? Wobenzym jsem kdysi intenzivně zvažoval na úplně něco jinýho a výsledky má prý skvělé, ale ta cena je drsná. Já bych se stále spoléhal na vlastní tělo a snažil se najít cestu jak to vyřešit ( posilování inkriminovaných míst atd… )

>> bjerndi, 04. 06. 2013 16:35:12

V podstate mi rekl, ze je potreba dolecit ten zanet. A se zanetem my asi fyzio nepomuze, nebo jo? Posilovani kotniku chci zacit az to bude v poradku, ale nejdriv to musim dat dokupy, asi zkusim ten wobenzym, ma cenu vubec kupovat to 200ks baleni?

no to je logický, pokud spěcháš, tak bych to klidně zkusil a koupil nějaký velký balení. Konzumuje se to snad po desítkách ne ?

>> bjerndi, 04. 06. 2013 19:27:31

Sezonu jsem už odpískal, takže zas tak moc nespěchám. Zkusím pro začátek tu dvoustovku a když uvidím nějakej přínos, tak koupím tu osmistovku.

>> quassar, 04. 06. 2013 20:53:19

No ja na ten svuj zpropadenej kotnik mazu Hirudoid (poradil mi to kdysi znamej ortoped). Vyborne funguje na otoky – jestli jsem to dobre pochopil, podporuje prokrveni a diky tomu urychluje hojeni. Ale netusim, jestli by se dal pouzit i na zanet. Na tenisovej loket jsem kdysi mazal Indobene, ten je vylozene proti zanetum a taky na nej nedam dopustit. A co bych asi urcite pridal, tak Priessnitzův (priznicův) zábal, to je uzasna samolecba.

>> sikytator, 05. 06. 2013 11:13:32

Ahoj, dekuju, to mazani zkusim. Mam teda uz objednanej wobenzym, ale snad to nepujde proti sobe. Jinak jsem si cetl o tom zabalu a psali ze ten je na zanety vylozene nevhodnej, tak ten zatim vynecham.

Jinak pozoruju zajimavou vec, vzdycky kdyz jdu z plavani tak je kotnik lepsi, myslite ze by to mohlo byt tim rozhybanim s mensi zatezi (odpor vody)?

*>> quassar, 11. 06. 2013 11:29:22*Já Wobenzym používal několikrát, vždy balení 800 ks a nikdy jsem nezpozoroval žádný pozitivní efekt. Tím ovšem nevylučuji, že nenastal. Pro urychlení léčby je taky velmi dobrá (lokální) kryoterapie. Odzkoušeno.

Tak v soucasny dobe bastim Wobenzym, mazu Hirudoidem a aktualne mam doma pristor na magnetoterapii, tak jsem zvedav jestli pomuze. Jinak dotazek na zkusenejsi, magnetoterapii asi nic zkazit nemuzu ze?

>> quassar, 02. 07. 2013 15:30:59 …magnetoterapii asi nic zkazit nemuzu ze …

Když koukám na tvé výkony z roku 2012, tak kardiostimulátor asi nemáš, že? 

>> quassar, 11. 06. 2013 11:29:22

Covece, tos me prekvapil. Ja zase vsude cetl, ze prave na zanety se hodne pouziva. Btw, vzdyt se pouziva i na zanet krku.

Co vlastně s tím kotníkem konkrétně máš? Problém šlach, vazů, kloubního pouzdra? Mě trápily bolesti vnitřního kotníku od dubna. Doktor diagnostikoval chronický zánět šlach. Pomohla aplikace pěti rázových vln během pěti týdnů, tři týdny úplně bez běhu (jen kolo nebo turistika s hůlkama) a vysoké dávky Wobenzymu. Včera jsem po dohodě s ortopedem zkusila tréninkově Miřejovice, kotník je OK.

>> HaGa, 04. 08. 2013 21:48:00

Poslední ortoped mi pred týdnem diagnostikoval „plochý nohy“. Momentálně se mi vyrábějí vložky do bot, mám v nich měsíc a půl pochodit a když nepomůže tak mě pošle na vyšetření magnetickou rezonancí. Momentálně už tři týdny nedělám nic, vypadalo to, že se to zlepšuje ale včera cca 5 minut cvičení co jsem si našel na netu ohledně plochejch nohou a jsem na tom zas jak kdybych žádný volno neměl :( Navíc mám pocit, že mi po tom cvičení zase ten kotník mírně napuchl.

>> quassar, 05. 08. 2013 09:27:50

Teď jsem si četl na stránkách o rázových vlnách ohledně tenisovýho lokte a připadá mi, že to je v podstatě ono, jen já to mám v kotníku. Příčina bude zřejmě opravdu v plochejch nohách, ale následek už asi bude chronickej zánět.

Jinak bych se obecně zeptal: Jak se projevuje chronickej zánět? Tak, že po jakýkoliv zátěži to začne zase bolet? Omlouvám se za týhle hloupý dotazy, ale začínám z toho bejt už dost rozladěnej, protože mi připadá, že ať dělám cokoliv, tak všechno je špatně.

>> quassar, 05. 08. 2013 11:17:00

Začalo to nenápadně. Po Brdské stezce na začátku dubna pobolíval kotník. Týden na to jsem šla další padesátku v terénu se psem – dogtreking, to už bolelo víc, ale moc jsem na to nedbala. Další týden terénní půlmaratón u Hasištejna jsem dobíhala s už docela fest bolestí. Další měsíc jsem se to snažila rozběhat. V terénu a hlavně z kopce to nešlo. Po deseti kilometrech jsem chodila… Bolest byla dost nelokalizovaná, někdy to bolelo dole až pod kotníkem, jindy vystřelovalo nahoru do lýtka. Při chůzi prakticky žádná bolest, jen při došlapu na nějakou nerovnost. Mírná táhlá bolest v noci a v úplném klidu. Nevím proč jsem se přihlásila na M.E.T.R. Macháš extreme trail run 60km (mimochodem nádherný závod)v květnu – asi snaha nepřipustit si, že prostě mám problém. Po dlouhém seběhu v první desítce už značné problémy, po 25km, kromě roviny, už jen chůze, z kopce ploužení, po 34km odstoupení ze závodu. Následovala fyzioterapie, která stav sice zlepšila, ale nevyřešila. Odklusala jsem Jirkovský crossmarathon a Jezerní běh se zatejpovanou nohou, doplazila se na Plose při Brixen maratonu a pak navštívila ortopeda. Ultrazvuk ukázal zánět šlach, prognóza nejistá. Rázové vlny, Wobenzym a tři týdny úplného klidu opravdu pomohly. Dodržuju pečlivě protažení před i po běhu, kotník protahuju i několikrát za den, kdykoli si vzpomenu. Zatěžovat mám postupně a mám být smířená s tím, že se zánět může kdykoli vrátit a že je možné, že dlouhé běhy nad dvacet km budou spíš výjimkou než pravidlem…

>> HaGa, 05. 08. 2013 13:18:35

V podstatě stejná příčina (přetěžování při bolesti) i projevy, takže je více než pravděpodobné, že mám to samý. V jedné věci jsem asi maličko dál (vím, že základní přičina jsou nejspíše ploché nohy), v jedné zase pozadu (ten zánět tam pořád je a bolí). Takže co teď. Vložky mi se samotným zánětem nejspíš nepomohou, vidím tu tedy dvě možnosti, buď ona rázová vlna, nebo původní varianta krevní plazma. Upřímně řečeno se mi moc nechce k původnímu ortopedovi, kterej plazmu sice dělá a to ještě celkem levně, na druhou stranu v podstatě z jeho strany jsem neviděl žádnou extra snahu mi pomoct. Kde dělají v okolí Liberce rázovou vlnu netuším. Kde to dělali tobě?

Jinak moc děkuju, zas jsem asi o kousel dál.

*>> quassar, 05. 08. 2013 18:21:54*Ještě bych doporučil párkrát absolvovat lokální kryoterapii.

>> quassar, 05. 08. 2013 09:27:50

Zdravím, mám podobný problém, trápí mně tak nějak od jara (začlo po 110km Jarním Šluknovskem). Chci se zeptat u kterého ortopeda jsi byl? Jsem taky z Liberce, tak přemýšlím kam zajít. Dík za info

>> imartas, 11. 08. 2013 20:51:40

Ahoj, naposledy jsem byl u Mudr. Kladníčka v Tanvaldu: http://www.tanvald.cz/pg.php?…

Jinak zvažuju návštěvu tohoto zdravotnického zařízení, máte někdo zkušenost? http://www.barnamedical.cz/hlavni-stranka/