Tak se mně povedla „hezká“ věc. Smazal jsem si celý program 

Provedl jsem klasického uživatele. Zupdatoval jsem si program na další období (od 2. 6. 2013 do 30. 6. 2013) – nabídlo mně to zůstat na stejné úrovni (18/20). Pak jsem se ale z nějakého mně nepochopitelného důvodu rozhodl, že ten poslední prodloužený program smažu. Počítač se mně zeptal, jestli to chci udělat, řekl jsem „ano“ a naráz jsem přišel o celý plán.

Naštěstí v hodinkách poslední 4 tréninky zůstaly, takže to není zase taková tragédie.

Proto tedy jenom shrnutí v číslech bez obrázků:

Minulý týden:

• 114.7 km za 9:59
• z toho 0:16 v zóně 1
• 5:54 v zóně 2
• 2:21 v zóně 3
• 0:46 v zóně 4
• 0:30 v zóně 5

Po tomhle týdnu jsem si dal v pondělí a úterý pauzu a ve středu jsem běžel závod VŠ Ligy v Bráníku na 10km, kde jsem si udělal osobní rekord 37:33

Samozřejmě nedokážu posoudit, co je strukturou tréninku a co je prostým faktem 400+ kilometrů za květen 

Další týden za mnou, už jsem jej dokončil jak zůstal v hodinkách, takže jenom zkratkovitě:

Minulý týden:

58.9 km za 5:06
z toho 0:25 v zóně 1
2:53 v zóně 2
0:40 v zóně 3
0:05 v zóně 4
0:00 v zóně 5

Celkově to byl takový odpočinkový týden, takže hurá zase do tréninku 

Tak po delší době zase malé shrnutí, trénink je víceméně stále stejný. Jediné, co měním je denní doba a terén 

Teď se mně to navíc trošku zkomplikovalo, kdy jsem musel některé tréninky o den, dva posunout.

Teď se chystám na dovolenou, kde doufám bude spousta času a prostoru jak běhat a krásně si tam i odpočinu 

Tak nakonec po hodně delší době, ale ono se nestalo vlastně nic moc zvláštního.

Na dovolené se mně nepovedlo odtrénovat úplně všechno, co jsem měl naplánované, ale i tak jsem udržel kilometráž na mé poměry na celkem slušné úrovni a skončil jsem červen s 357 kilometrama.

Po návratu z dovolené jsem začal lehce šolichat kolo a tím jsem byl nucený trošku ubrat v běžeckém tréninku. S dalším plánem jsem tedy zůstal na stejné úrovni jako v předchozím (18/20) a taktéž jsem přidal pár volných dnů navíc.

V rámci tréninku jsem absolvoval i závod Run Tour v Liberci (měl jsem jej naplánovaný ještě dřív než jsem zjistil, že je to lesem a do kopce), na který jsem se nijak nepřipravoval, pouze jsem si dal v pátek volno, abych nebyl úplně utahaný. S výsledným časem (41:39) vůbec netuším jak mám naložit, jestli je to dobré nebo špatné, ale měl jsem toho plné zuby, nějak ty kopce úplně nemusím. Stejně tak mně úplně nesedí závody v létě, kdy je teplo a mám celkem značné problémy s ochlazováním se.

Další plán je pokračovat v tréninku (i když začíná být trošku jednotvárnější) a v dalších čtyřech týdnech přidat o jednu úroveň (na 19/20). Abych ale „dohnal“ všechny resty, tak začnu až 5. 8. místo 29. 7. Podle mě někdy i méně může být více 

Stejně tak zkusit ještě trošku přidat kilometrů na kole (jedná se zatím o krátké jízdy v pohodovém tempu, občas nějaký kopeček trošku rychle).

Minulý týden byl takový lehký odpočinkový.

Po tomhle týdnu jsem si dal dva dny oddech a včera jsem běžel závod v Bráníku na 10km. Závod se mně tak nějak nepovedl (jestli to byl „horkem“, které nemám rád případně únavou nedokážu zatím posoudit) a byl z toho určitě horší čas než jsem čekal. Jako trénink ale posloužil určitě dobře Ale tyhle letní závody a trénování beru stejně spíš jako přípravu na podzimní závody, kdy se mně v trošku chladnějším počasí běhá lépe.

Celkem tedy zakončený červenec s 294 km běhu a 212 km na kole.

Minulý týden jsem nakonec skončil jenom u závodu v Bráníku. Trošku mě začala bolet noha (dlouhodobější problém, který tak napůl řeším a neřeším), tak jsem běhání vypustil a jezdil jsem jenom na kole.

Celkem tedy 13,1 km běhu a 192,6 km na kole (z toho ale 149 v sobotu).

Ahoj, jaky jsi z toho udelal vystup?