Ahoj vsichni, je beh se zadrzenym dechem prinosem nebo je to naopak nezdrave? Mam namysli napr. 50m useky se zadrzenym dechem. Díky

cital si Zatopka ? Emil to robil behal medzi kandelabrami bez dychania az kym raz neodpadol. V plavani je to bezna technika ist bazen bez nadychu alebo ist cely pod vodou

>> zero88, 10. 03. 2013 22:01:11 Ahoj, nemám s tím zkušenosti, ale jak uvedl Rudo, Zátopek to dělal a myslím, že i ve světě se tak trénuje. V principu to bude o tom, že Ti tělo začně dříve fungovat anaerobně, rychleji se Ti zakyselí a tím by se Ti mohla zvyšovat tolerance vůči té zvýšené kyselině mléčné ve svalech. Nemyslí si, že je nezbytně nutné to trénovat při běhu (tam mi to přijde víc rizikové – pokud bys to jako Zátopek dotáhl ad absurdum a odpadl), asi by Ti mohlo pomoci i plavání se zadrženým dechem. Fakt jen střílím od boku. Zkus google. MSF Petr

Myslím, že je to pro organismus velký stres, a otázkou je, zda za ten stres nelze dát tělu užitečnější impuls k adaptaci. Možná by bylo užitečnější zvětšovat při daném tempu a kadenci poměr dech/kroky nebo používat nějakou pomůcku pro hypoxický trénink.

Jsou na to i pomůcky, třeba http://kulturistika.ronnie.cz/…valosti.html nebo by se dala sehnat stará plynová maska. Ono to pak funguje jako vysokohorský trénink. Ale užitečnější je asi na dlouhou dobu mírně ubrat kyslíku (a nechat tělo adaptovat se zmnožením červených krvinek) než nedýchat nadoraz (následuje obrovský výron ACTH hormonu, který však nemá nic společného s energetickým metabolismem).

>> zero88, 10. 03. 2013 22:01:11

Ak odratame psychologicky efekt vyrazne stazeneho treningu pri restrikcii dychania (teda vyrazne tazsie podmienky a pocit prekonania velkej prekazky), tak na samotnu trenovanost a vykonnost to ma nulovy efekt.

Zatopek to skusal, lebo bol priekopnikom a chcel otestovat vsetko. Vo svojej knihe to spominal, aby ludom poskytol obraz toho, ze vedel byt k sebe nesmierne tvrdy a pre zlepsenie bol ochotny podstupit akukolvek torturu. V knihach o nom sa spomina aj lezanie na chrbte a krutenie nohami vo vzduchu (bicykel) s uviazanymi cinkami na clenkoch (vysledok – natrhnuty stehenny sval), beh so zenou na chrbte (co mu priviedlo pruh a nasledne najhorsie umiestnenie na OH v 56. tom) a kadejake ine experimenty. Nakoniec sa najviac osvedcil samotny beh, ako ostatne kazdemu.

Co sa tyka plavcov, tam je to o inom, ako trening vytrvalosti, ci anaerobneho metabolizmu. Vynaranie sa z vody a nutnost dychania pri plavani spomaluje a pohyb pod vodou je rychlejsi (preto sa plavci vlnia pod vodou pri motyliku aj 3/4 bazena a pri otockach tiez velmi dlho), preto je nutne a vyhodne mat schopnost plavat co najdlhsie bez nutnosti vynorenia sa (vyjma stylu prsia, kde je okrem vlnenia po starte povoleny iba jeden zaber pod vodou). Pri behu vsak prekazku vodneho prostredia nemas, iba ak by si bezal steeple a mal zlu techniku a neustale padal tvarou do vody pri preskoku vodnej prekazky…

Su aj ine techniky, ako si stazit beh a trenovat odolnost. Co takto tazky teren, blato, strme vybehy do kopca…

>> Mato, 12. 03. 2013 08:15:53

Pri behu vsak prekazku vodneho prostredia nemas, iba ak by si bezal steeple a mal zlu techniku a neustale padal tvarou do vody pri preskoku vodnej prekazky…

Tak tohle me opravdu rozesmalo Diky Mato

>> Mato, 12. 03. 2013 08:15:53 Nakoniec sa najviac osvedcil samotny beh, ako ostatne kazdemu.

Ale třeba zrovna tohle asi nechtějí lidi moc slyšet