>> kaz67, 01. 01. 2020 21:22:33 Kvalitní kaši nebo nápoj, která mi ráno poskytne energii a výživu pro dopolední trénink. Nemám ráda sladké chutě. Pálí mě po sladkém ráno žáha, mám reflux.

Ahoj, ja na raňajky si dávam zmes jemných ovsených vločiek s quinou pufovanou ( https://www.mojadm.sk/…5132956.html?…). Dávam 5–6 kávových lyžičiek a zalejem bielym jogurtom klasickým alebo vegánskym. Behať chodím 3–4 hodiny po jedle (ak mám obed tak po 5–6 hodinách) a potom je to bez problému. Tie raňajky mi energeticky na 2 hodiny behu (nie intervaly) v pohode stačia.

alebo stacia vlocky + proteinovy prasok. obe sa daju zvolit podla chuti (popripade bez chuti), a pomer si namiesas ako ti vyhovuje