Toto leto som sa zaradila medzi pracujúcich „dospelých“ a s príchodom zimy a skorého stmievania som narazila na problém: hoci by som veľmi chcela, nestíham behávať za svetla a po tme sa sama bojím ( cca 2km od našeho bytu je rómska osada…)alebo už jednoducho po práci nevládzem vybehnúť. Financie mi nedovoľujú chodiť behať alebo cvičiť do fitka, rovnako ani na plaváreň, tak len cvičievam Rozmýšľala som nad behaním do práce a z práce, ale to sa mi zatiaľ nepodarilo (technické problémy typu kam dať peňaženku, resp. doklady, peniaze, + následná úprava, ktorú ako žena mám zložitejšiu…) Ako to s behaním v zime riešite vy? Tešila som sa, že túto zimu naberiem kondičku stratenú po viacerých zraneniach a končene začnem behávať väčšie objemy…Tak ak máte dáke rady alebo tipy, dajte mi vedieť 

Ako behám v zime? No, stejnako dobre ako v lete…:).

Ten běh z/do práce je dobrá varianta. Já teda běhám z práce, ale mám to momentálně tak cca 20km, takže zvolit si trať a délku (zbytek případně pomocí MHD) není až zas takový problém. A pokud zpět domů neběžíš přes osadu, tak máš asi vyhráno…(doklady apod. můžeš mít v batohu, příp. bundě, ledvince atd…)

Určitě lze ale doma skákat přes švihaldo, nebo dělat různé poskoky. Není to nějaký terno, ale i Martina Sáblíková „bruslí“ doma v předsíni…

Tak hodně zdaru, fantazii se meze nekladou.

>> Nina H., 07. 12. 2012 08:16:55

Ako pise kolega nadomonu v zime sa beha ako v lete, len sa treba vhodne obliect. Ak mas 2km od seba problem, behaj na druuh stranu pripadne len 1,5km tam a spat a to mas hned 3km jedno „kolecko“ takze ked si das 2–3 kolecka mas to v pohode. Do tmy si kupis celovku a nie je problem.

Urcite je dobry napad behat do/z roboty. Ja to tak robim uz druhy mesiac a nemam s tym vacsi problem. Dolezite je obliect sa o 2 vrstvy menej ako normlane ak by si sla peso/MHD/autom. Ja si teraz aj pri 0'C davam len tielko a sustacku. Co sa tyka logistiky…robim to tak, ze raz za cas bezim do roboty s ruksakom kde mam veci na prezlecenie (na niekolko dni…najprv som behal s ruksakom kazdy den) a dalsie dni som volny. Pridem do roboty a prezleciem sa v mojej kancelarii. Zakladom je teda neobliect sa moc a nebezat rychlo a clovek sa nespoti :) U nas je vyhoda, ze mame sprchy takze ani v lete by nemal byt problem. Penazenku si do prce neberiem…naco Nejakych 20 EUR si donesiem v ruksaku a to mi vystaci na obedy na cely tyzden…pripadne si v sustacke nejaku tu 5–10EUR-ovku odnesiem. Mam teda len vstupku do roboty, kluce, mobil a ja si robim rano do prace aj desiatu, s ktoru potom v ruke bezim do roboty :) pripadne banan a podobne.

Ano – ide to

ahoj Nina no ja beham po meste, kedze je tma na siravu sa neodvazim, lebo vychodnare jazdia dost divo , tak som si na google maps nasiel niekolko variant (okruhov) od 5 do 10 km a kedze je mesto osvetlene, tak nepotrebujem ani celovku (vybaral som okrajove stvrte, kde je svetlo a malo aut). Tych moznosti je ale viac, ako pisu chlapci hore, do prace je tiez dobra alternativa (pre mna neprichadza do uvahy – nosim rano dieta do skolky autom a na jar v lete a na jesen bikom) drz sa a maj sa fajne

Protože v zimním období je tma dříve, pořídil jsem si nedávno kvalitní čelovku Petzl a problém tmy je pro mě tímto vyřešený. Běhám to samé co v létě. Bohužel, trail jdu pouze když je namrznuto, jinak mám za městem asfaltový okruh s nádherným výhledem na noční město.

Všeobecně běhání v zimě mám pro mě svoje kouzlo, o víkendu když je hezky namrznuto a bez mostecké inverze, tenká vrstva sněhu křupe pod nohama, mrazík příjemně štípe do tváří,…Nejde neodolat.

Je fajn v zimě doplnit přípravu běžkami. Dokonce znám lidi co do stopy vyrážejí jedině s čelovkou po práci.

Běhat do/z práce je vynikající možnost jak nahnat „zdarma“ kilometráž a navíc sklízet obdiv kolegů/kolegyň . Pokud je ale možnost opláchnutí, převlečení a cesta nevede zrovna po hlavním tahu.

zdravím vás všechny

Ahoj, běhání do práce je jedna z variant, párkrát jsem to zkusil, mám to jen pět km, ale přinutit se k běhu v pět ráno… . Potmě se musím obejít bez svého oblíbeného lesního okruhu, takže běhám po městě, našel jsem si trasu s menší frekvencí lidí a slušně osvětlenou. Nutností je solidní čelovka, reflexní oblečení, nosím i blikačku na noze.

>> knihomoll, 07. 12. 2012 18:28:27

Tomu nerozumím, bereš čelovku na městskou osvětlenou trasu? Nebo tam máš úseky tmou? A proč nemůžeš s čelovkou do lesa? Běhám zatím zásadně bez čelovky, ale myslela jsem že bych začala vybírat nějakou, abych mohla na méně oběhané neosvětlené trasy kolem potoka (les), ale jestli to stejně nejde, tak je to asi zbytečné. Mám štěstí, že vybíhám ze sídliště (osvětleno) do lesoparku, kde na loukách a větších cestách je celkem vidět, a v temnějších úsecích už znám každej šutr. Akorát že tam právě znám už každej šutr…

Taky běhám v zimě pořád stejně, co do množství i tras, vlastně i možná trochu víc. Mráz, sníh, déšť, drsnější podmínky obecně, mi nějak víc sedí, takže standardně vybíhám v pět ráno, s čelovkou či bez ní, do ulic nebo do lesa, asi je to nějaký druh masochismu.:-) Ale taky je to mým psem… aenb když musíš, tak musíš…:-) S čelovkou bych ale potřebovala poradit, koupila jsem si nějakou blbou a padá mi z hlavy, ale nebudu tady s tím prudit, už se tu tohle téma řešilo, tak ho snad během chvíle najdu.

Loni jsem si koupil čelovku Petzl. Nepadá, dá se zvolit soustředěný kužel nebo rozptýlené světlo). První dojem byl velkolepý, i za tmy se dalo vyrazit do lesa. Ovšem po čase (možná baterkách ubylo trochu síly) jsem už takový pocit jistoty neměl. Když se navíc objevila mlha, nezbylo, než sundat čelovku z hlavy a držet ji při zemi jako mlhovku. Takže nakonec mi ani tak nevadí zimní kroužení po oválu školního hřiště. Na zem se není potřeba dívat, lépe se při tom přemýšlí a hvězdy nad hlavou jsou krásné i tam.

Tak dnes som 1× bežala z domu do práce, beh bol príjemný, aj keď trochu rýchly (ponáhľala som sa, aby som náhodou nemeškala, nakoniec som to stihla za 30 minút (trasa má niečo cez 4km) a pri tých –7° teraz trošku pokašliavam, ale čaj to spraví jediné čo som logisticky a logicky nedomyslela, že keď do práce dobehnem v bežeckom, nebudem mať kabát , takže dúfam, že ma šéfstvo nebude chcieť poslať niekam mimo kancelárie 

>> MartiNo, 07. 12. 2012 19:06:29 mám na trase dva úseky, které nejsou vůbec osvětlené. Do lesa si netroufnu, možná nemám dostatečně výkonnou čelovku, ale nemíním riskovat zbytečné zranění.

ahoj Nina, ides na silvestra Lietavsku 10-tku? budem na kysuciach a planujem si spestrit trening, tak pokial sa nic neocakavane neudeje,tak idem rano do lietavy si trosku zajogovat 

Zatopek behaval doma na boso na mieste je to lepsi trenink ako bezne behanie a behal s vysokymi kolenami hodinu v kuse

a ked bolo treba prat napustil vodu do vane nahadzal tam vsetky treninkove sucasti oblecenia, pridal penu na holenie a hodinu v tom behal

beh na mieste nauci sporavnu bezecku techniku a posili vsetky bezecke suciastky ludskeho tela

a ked chces trenovat vonku rychle useky, tak si skus prebehnut tu romsku osadu

Super napad :) Dobry intervalovy trening :)

Běhám s malou svítilnou v ruce a krásně dostačuje (respektive dioda Cree svítí až až). Běhám, to, co v létě, teď s příchodem sněhu to bude horší a budu volit spíš asfaltové cesty. Zima mi nevadí a do práce to mám daleko, takže to nepřipadá v úvahu.

Jak tu někdo psal, osadě se vyhni, určitě je možnost běhat i jiným směrem!:-)

>> Nina H., 10. 12. 2012 08:22:29

věci na převlečení jsou základ. Taky boty se hodí. Když jsem jel takto prvně do práce na kole, oblečení jsem měl odvezeno a připraveno předem, ale na boty jsem zapomněl. V pracovních přezůvkách se samozřejmě na oběd jít nedá, natož v cyklistických tretrách.

>> rudo, 11. 12. 2012 00:12:15 Tak keby som si skúsila beh na mieste v byte, kde okolo mňa aj podo mnou bývajú rodiny s malými deťmi, asi by som mohla zabudnúť na pozitívne vzťahy so susedmi Vaňa tiež nepripadá do úvahy, myslím, že by sa odtrhla aj so mnou a šatstvom >> jmaselnik, 11. 12. 2012 16:18:09 Veci na prezlečenie som si doniesla, zatiaľ je behanie do práce super, dúfam, že dnes mi vyjde aj beh z práce 

>> Brano S., 10. 12. 2012 22:20:34 Veru nejdem, nebývam už v Žiline, takže to mám od ruky, ale na Silvestra a Nový rok to budú jednoznačne minimálne bežky! 

>> Nina H., 12. 12. 2012 08:22:28

Nejsem rudo, ale přesto si dovolím poznamenat, že když poběžíš na místě technicky správně (a na místě je těžké dopadat tvrdě na paty) a bosa, určitě to nevzbudí ani neurotického starce, natož dítě Schválně si to zkus v nějaký obecně „bdělý“ okamžik, a uvidíš, respektive (ne)uslyšíš.

Běhy z práce jsem zatím absolvovala jen tři, logisticky mám pořešeno, ale stále si na to nemohu nějak navyknout (o „objektivní“ důvody, proč to zrovna tyto dny nejde, opravdu není nouze…), ale zas nemám problém běhat z domova za tmy. Držím palce, ať ti „pracovní“ běhání vydrží 

>> MartiNo, 12. 12. 2012 09:27:18 No to môže byť, ale dáko si neviem samú seba predstaviť ako večer o siedmej na mieste behám v byte…pre mňa príšerná predstava, to si radšej po behu z práce zacvičím 

Ahoj, včera jsem prvně běžela na sněhu a zjistila jsem , že je to stále stejné (jak v létě, …tak v zimě), dá se to. A bylo samozřejmě i více vidět, což bylo příjemné. Běhám hlavně o víkendu když je světlo, v pracovním týdnu méně. Radím pořídit si psa, to se pak za tmy člověk ani nebojí. Chce to samozřejmě větší rasu Jinak si tedy nedovedu představit běhat doma na místě, to musel být tedy nadšenec . To raději venku v blátě, v dešti…

>> Nina H., 12. 12. 2012 09:53:19

No pro mě je taky běh na místě (nebo běhátku, dokonce i oválu) sám o sobě příšerná představa, reagovala jsem na tu hlučnost.

>> Veerinka, 12. 12. 2012 11:02:26

Jj, sníh má výhodu viditelnosti.

Běh na místě má svoje opodstatnění v tréninku techniky, případně samozřejmě jako jakékoli jiné cvičení. Že to někomu (i mě) připadá nudné, to je jiná věc. jsou lidi, kteří to pro zlepšení/uchování výkonnosti a/či zdraví prostě (u)dělají.

Taky je běh na místě dobrý pro uvědomění si skutečnosti, že věta „pomaleji to nejde“, kterou tu čteme co chvíli, je nesmysl.

>> Nina H., 12. 12. 2012 08:22:28 ok, tak potom asi v rajci 2013 maj sa dobre a prajem ti vela stastnych kilometrov 

nehlucny beh na mieste naboso absolutne vyzaduje spravnu techniku, napriklad doslap pod tazisko a preto to vela bezcov neznasa, lebo si chu nespravnu techniku uchovat a nechcu zapajat bezecke svaly, maju radi ked si odbehnu svoje km kde sa vyuziva dupanie do perovacich bot a svaly zatial sa flakaju.

prvy krok je ale chodza nabaoso na mieste a da sa to povazovat za cielene cvicenie chodza s vysokymi kolenami a chodza s kopanim do zadku, pekne s pomalou frekvenciou aby oporna noha sa naucila drzat stabilitu, jeden taky krok by mohol trvat 5–10 sekund – spomaleny film neskor aj 30 sekund.

nazvyme si to : „bezecka joga“

>> Nina H., 12. 12. 2012 09:53:19

Na místě bych asi běhat nechtěl, takže to řeším ráno před odjezdem do práce. Mám výhodu, že mám pružnou pracovní dobu (začínám ráno mezi sedmou až devátou). Když vyběhnu ještě za tmy v městském osvětlení, ale tak, že mimo město jsem za rozbřesku, je to až na tu zimu dobré. Běhám 1 – 1,5 hodiny a v práci jsem i při dojíždění před devátou. Když musím jít večer, pak mám stěstí, že u nás je v parku běžecký osvětlený okruh, takže i večer to jde.