Mám dotaz ke stylu. Při běhu vypadám jak kačer. Vystrčený zadek, břícho dopředu. Mě se běží dobře, ale pohled na mne asi není nic moc. Četl jsem někde, že je to malou kadencí, to jest moc dlouhé a málo kroků. Pokusil jsem se zkrátit a zrychlit krok, ale neřekl bych že to moc pomohlo. spíš mne začli trochu po běhu bolet záda .Je fakt, že se mi podařilo takto zrychlit, na stejné tepovce běžím tak o 20s/km rychleji. Pro sprintery na 3'/km upozorňuji že já běhám tak kolem 6'/km.

Má někdo podobnou zkušenost? Jak dosáhnout elegantního stylu?

Díky, Tomáš

Toro, o elegantnost nejde. Kdyby o ní šlo, tak se v cíli udělují bonusové body za estetický dojem. Lepší pojem je asi efektivita. Oproti loňsku jsem „překopal“ styl. Podle fotek ze závodů dost znatelně. Krok jsem zkrátil, zvýšil frekvenci. Projevilo si to tím, že nejsem zlomený v pase (na fotkách z loňska to vypadalo z mého pohledu celkem hrozivě) a to, že mě skoro přestaly bolet u běhání záda (ale na tom má polovinu úspěchu i plavání). Svůj podíl ve zlomení taky má to, že mám oslabené břišní a zádové svalstvo – pokud chceš nějaké testy na ziištení stavu ochablosti svalstva (a nejen ty), tak je snad vyhrabu a dám je sem.

Já mám také hrozný styl. Při běhu vypadám daleko spíše jako člověk, který někam velmi pospíchá, než jako sportovec. Dokonce mi jednou zastavilo auto a jestli prý nepotřebuji někam hodit. Ale nic si z toho nedělám a dávno už jsem si zvykl.:)

[quote=forest]… – pokud chceš nějaké testy na ziištení stavu ochablosti svalstva (a nejen ty), tak je snad vyhrabu a dám je sem.[/quote] To rozhodně, jsem běžecký samouk a řekl bych, že efektivita došlapu a běhu se zlepšuje, ale asi zanedbávám zbytek těla. Díky, Toro

2 mapo: Cvičím podobnou variantu – ležím na břiše na zemi, nohy si nějak zaháknu ve výšce 10 – 40 cm a zvedám tělo co to jde. Je to podobné koíbce, kterou jsme kdysi dělali ve škole o tělocviku :) Prostě je pointa v tom, že se nezvedáš z předklonu do roviny, ale z roviny do záklonu. Jde to dělat i se zátěží přítisklou na hruď, ale k tomu jsem se ještě nedostal… 2 toro: Samouci jsme všichni, stále je co měnit na stylu…

[quote=toro][qu­ote=forest]… – pokud chceš nějaké testy na ziištení stavu ochablosti svalstva (a nejen ty), tak je snad vyhrabu a dám je sem.[/quote] To rozhodně, jsem běžecký samouk a řekl bych, že efektivita došlapu a běhu se zlepšuje, ale asi zanedbávám zbytek těla. Díky, Toro[/quote] Už se to tu několikrát probíralo, ale jedním z nejlepších řešení je obětovat jednou týdně hodinku v posilovně-cvičit s malými váhami větší počet opakování. Dříve, než jsem začal běhat, jsem posiloval (vlastně již od 18. let –1× až 3× týdně, poslední 2 roky chodím již jen 1× týdně). Musím připustit, že v posilovně je to občas nuda, ale ještě mi z běhu nikdy nebolela záda, ruce apod.

2 mapo: taky chodím do posilovny spíš nárazově (improvizovaně třeba když je venku ošklivo a mám jen výklus nebo když prší a necítím se zrovna dvakrát dobře), jinak denně (kromě víkendu) kondičně posiluji doma… Deset minutek ráno a deset navečer i se strečinkem stačí.