Ahoj, mám dotaz, pročítala jsem tady starší diskuze, už se to tady několikát opakuje. Co a kdy jíst po běhu? Nemám na mysli ale po závodě na doplnění energie, ale spíše po „proběhnutí“. Někde jsem četla, že hned po běhu je dobré sníst třeba banán a za půl hodiny bílkoviny, ale někdě, že se nemá aspoň hodinu jíst, aby člověk nenabral spálený tuk zpátky.

Díky

To doplnění energie, hlavně formou bílkovin, se doporučuje kvůli rychlejší regeneraci a zamezení ztráty svalové hmoty. Já to nedodržuji a myslím, že pro člověka, který běhá kvůli hubnutí, nejde mu o co nejrychlejší regeneraci (pro 2-fázový trénink) a po běhu nemá nutkavou potřebu k jídlu, je lepší s následnou konzumací nespěchat a nechat tělo čerpat energii z tukových zásob. Ale zase to nepřehánět, zdravé hubnutí neznamená hladovění a je potřebné a příjemné se aspoň jednou denně pořádně nadlábnout.

Na otázku KDY? bych odpověděla, až se tělo zklidní. Pokud začneš jíst dříve, tak tělo přestane spalovat a začne se věnovat zpracování stravy. Takže jakmile doběhneš a tak nějak se dostaneš do pohody.

Dobrá, děkuji za rady.