o zpomalování toho tady už padlo hodně, ale mě se stává něco zřejmě jiného. Včera při závodech 4 kola celkem na 7800 m si běžím 2 kola za 4:40 při pro mě zvládnutelném tempu a najednou 3. a 4. kolo 5 a 5:10. prostě cítím, jak mě v momentě opustí síly a jde výkon rychle dolů. Vlastně se mě to stává pravidelně i minulou sezonu. Co myslíte ?

>> LiNo, 19. 03. 2012 13:58:09

To tempo je 4:40 na okruh (tj. 1950 m) nebo na km? Pokud to první, tak se nedivím, běžet takovým šíleným sprintem nevydrží asi nikdo kromě skutečných atletů-borců… Pokud to druhé, asi málo naběhaných km v OV… (mně se tohle při bězích nestává, běžím více méně rovnoměrně, tak nevím – ale neběhám skoro úseky, jen různě rychlé delší běhy).

jo je to tempo na km :), prostě si myslím, že při letošních naběhaných přes 100 km/měsíčně, bych měl běhat lépe než 5min/km…

>> LiNo, 19. 03. 2012 19:17:07

akym sposobom trenujes ?

anaerobne intervaly alebo aerobne dlhe behy ?

a preco spomalis ? dychacka ? tuhe nohy ?

tréninky běháme aerobní běhy 10–12 km, na závodech mě vždycky v jeden okamžik jakoby odejde všechna energie :) ani ne tuhé nohy, prostě evidentně zpomalím, ale přitom dýchám jakobych běžel pořád v rychlém tempu, takže nemůžu k vůli dechu už přidat, ale jak říkám cítím, jak běžím pooommmmaaalllu­uuu :)

>> LiNo, 20. 03. 2012 15:53:47

tak si to zrekapitulujme : ty si myslis ze tempo 4:40 /km je pre teba zvladnutelne, ale po asi 18 minutach v tom tempe to dalej neudrzis.

podla coho si myslis ze by si to tempo mal udrzat dlhsie napriklad az 36 minut ?

takmer nikto nedokaze svoje 5km tempo drzat celych 10 km

>> rudo, 20. 03. 2012 21:21:13

Proč takřka nikdo? Vůbec NIKDO nedokáže svoje 5km tempo udržet celých 10km.

>> LiNo, 20. 03. 2012 15:53:47

Když jsem začal, taky jsem bláhově běhal kolem 10km s tím, že závody jsou většinou taky kolem 10 km a proč běhat víc. Pak jsem to občas prodloužil na 15 – 20 km, což vedlo ke zvýšení kilometráže, větší pestrosti tréninku, většímu sebevědomí a hlavně větší výdrži.

jasně, to co říkáte je logické, každý zpomalí. Možná si to jenom nějak namlouvám, ale trénuji společně s kolegou a v trénincích jsme na tom stejně a on sám říká, že to není normální, že při závodě běžíme také spolu a v jednom momentě je najednou o 50 m dál než já. Prostě najednou se propadnu a už jenom ztrácím :)

>> LiNo, 21. 03. 2012 06:49:40

to je riziko skupinovych kolektivnych treninkov ked na treninku bezi skupina bezcov spolu (teda 2 a viac) tak je istota ze spravne tempo na ten typ treninku ma maximalne 1 zo skupiny, alebo nikto.

Behas s kamaratom a zrejme treninky v tom tempe su pre teba moc narocne a pre neho volnejsie.

>> LiNo, 19. 03. 2012 19:17:07

Já si myslím, že na uběhnutí 10 km tempem pod 5 minut bys měl trénovat větší měsíční objemy a aspoň 2× v týdnu jít víc než 10 km (15–20). Za nějaký čas uvidíš zlepšení. To je jen můj laický názor. V.

díky za rady, zkusím zvýšit tréninkový objem a uvidíme :)

>> VV1967, 21. 03. 2012 09:16:33

To není pravda, takhle v absolutních číslech. Někdo zaběhne 10 km bez tréninku za 35 minut, jiný je rád, když to dá pod hodinu. Řekl bych to obecněji – na slušné zaběhnutí 10 km je třeba v tréninku běhat delší vzdálenosti.