Zdravím všecny. Potrebuji jakoukoliv radu: Nemám prakticky žádné zkušenosti s během a za měsíc mě čekají talentovky na VŠ.Minimální čas na 1500m je 7:00 min. čím kratší tím lépe…k běhu je ještě plavání 100m a zhyby na hrazdě.Zajímá mě jak nejlépe využít tu trochu času která mi zbývá k nejefektivnějšímu tréninku.Předem děkuji za odpovědi

http://www.behej.com/…va-na-1500-m

>> MartiNo, 11. 03. 2012 10:45:14 Díky

já se s dovolením taky napíchnu ať nezakládám zvláštní vlákno… můžete mi někdo prosím poskytnout link s návodem pro úplného začátečníka? já mám totiž zásadní problém – neuběhnu v kuse ani 300m abych pak nevykašlal plíce – všechno co jsem našel jsou návody a rady pro někoho kdo je zhruba level nade mnou (já ještě nejsem ani začátečník)

cílem je pro mne dostat se do cíle 7km běhu a nechcípnout po cestě dík standa

>> ypres.bass, 11. 03. 2012 13:55:32

http://www.beh.sportsite.cz/…ez-prestavky

a pak

http://www.beh.sportsite.cz/…-zacatecniky

děkuju

>> ypres.bass, 11. 03. 2012 13:55:32

a naco behas 300m sprinty to aj Bolt vyzeral ze umre ked to raz v Ostrave skusil.

nauc sa pekne pomalicky poklusavat

>> ypres.bass, 11. 03. 2012 13:55:32

jestli přijmeš radu od někoho, kdo je právě ten level nad tebou (tzn. je ten začátečník, co už těch 7 km v kuse bez problémů uběhne…), pomalé běhy takhle po ránu jsou naprosto úžasná věc, jestli ti nevadí vstát o hodinku dřív (na 30–40 minut běhu + převlečení a případnou rychlou sprchu) a prostě co půjde běžet, běž, když to nepůjde, přejdi do chůze, za chvíli až se budeš cítit lépe, vrať se k běhu… drž ale v běhu rychlost maximálně 7 min/km, ne víc (tzv. za 1 minutu bys neměl uběhnout víc než 150 m). Prostě rudo má v tomhle fakt pravdu… žádných 300 m za minutu či i méně ti ke zlepšení vytrvalosti nepomůže.

díky za rady… já to mám o tom, že chůzí (denně do školy, ze školy, do práce, z práce, výlety) mi nedělá problém klidně 20–30km za den (dle GPS Trackeru chodím průměrně 5km denně rychostí 5,5–6,6 km/h), ale obyčejná „svižná“ mne už ničí, sprinty radši ani nezkouším.

bohužel bydlím v centru a než bych se dostal někam kde se dá normálně pobíhat, tak už musím být jinde anebo bych tam jinde musel jít zpocený.

no asi přestanu pindat a místo kecání si konečně pořídím boty a začnu nějak zvolna bo ta zmarasená noha už přestala bolet…

tak díky za vaše slova