Prosím o radu od zkušenějších kolegů. Začal jsem běhat před 20 dny po delší pauze. Pár výběhů to šlo, dával jsem si cca 4 km, asfalt-terén, pak jsem přidal asfalt na 7km, odběhl jsem to parkrát a jeden výběh jsem už skoro nemohl dopajdat domů. Dal jsem si tedy pauzu 4 dny, nohy si odpočinuli a já to šel dnes zkusit zlehka rozběhat. Opět ta ošklivá balest na vnitřní straně kolen. Poradí mi někdo co s tím, aby mě to od tohoto krásného sportu neodradilo. Díky.

Menisky? okamžitě k ortopedovi…! mám s tím zkušenost, měl jsem stejné projevy. Držím palce, aby moje prognóza byla mylná.

Můžou to být i jen natažené vazy. Ale na dálku Ti NIKDO zodpovědně neporadí. Blbý je, že možná ani ten ortoped. Před deseti lety jsem měl něco podobnýho (ale těžko se posuzuje „podobnost“)a operaci jsem odvolal 3 dny před ní, když mi dva zkušení lidi určili, že diagnoza je chybná. Ale to jsem měl kliku na lidi a vůbec. Zkus sehnat v okolí starší zkušené sportovce a zeptat se. A nespoléhat na jeden názor, byť sebezkušenějšího, i ten se může seknout.

Po přečtení uznávám, že to je rada na h…, ale lidi, kteří tomu na rozdíl ode mne rozumněj, Ti potvrdí, že koleno je natolik složitý, že poradit po internetu ..... to můžeš rovnou k čarodějům.

Každopádně děkuji alespon za tyto rady. Člověka tom překvapí, že se to objeví z ničehož nic. V loni jsem normálně běhal výběhy s redakcí běhej…prokopák sem tam a nic mi nebylo. Letos se k běhání vrátím a najednou toto. A to se nedá říci, že bych se celý rok flákal.>> EvženGe, 10. 03. 2012 19:07:46

Jde o obe kolena? Pokud ano, je tu sance, ze si klouby jenom zvykaji na zatez. To mam taky. Odpocinkem a opakovanim zateze si zvyknou a zacne to zase az na delsi vzdalenosti. Pokud se to ale tyka jen jednoho kolena nebo jsou pritomny otoky, sel bych k doktorovi. Jen s tou zatezi: ja uz se takhle rozhybavam rok a zatim jsem se posunul na 15km, proste to nejde tak rychle, jak by si clovek predstavoval

>> zdeny70, 10. 03. 2012 16:04:15

Problem muze byt „jen“ v technice behu. Spatny dopad se na mekkem tolik neprojevi jako na tvrdem a z toho co pises jsem pochopil, ze jsi hlavne pridal oproti minulosti asfalt..

Ano, zkusil jsem nové trasy a ty vedou kompletně po asfaltu, taky se to objevilo když jsem vyběhnul v nových revlaitových botkách od New Balance. Tlumení tam je tak jsem si říkal, že to nebude problém, jako kdybych sáhnul okamžitě to minimálkách. Včera jsem proto po pauze obul krosovky Adidas a šel na měkké to zkusit, ale chytlo mě to znovu.>> EdCable, 11. 03. 2012 09:45:19

Kolena jsou to obě Václave,takže myslím, že budu zkoušet menší dávky tady za hřbitovem na louce, prostě na měkkém, jestli si nožky zvyknou. Už to běhání okolo hřbitova by pro ně mohlo být varující a měli by mě nechat běhat. Ten náš společný asfalt ale budeme muset asi odložit. Klidné silničky s 15km to zatím nebude pro mě. Snad se to zlepší.>> Vaclav77, 11. 03. 2012 07:44:31

Ja jsem si za posledni rok prosel snad vsemi bolestmi – nejdulezitejsi je dat tomu cas. Platilo mi to na vsechno: kolena, achilovky, okostice. A kdyz behat tak natahovat vzdalenost zvolna a nechavat si aspon den po behu na regeneraci. Klidne i vic. Uz nam neni dvacet.

Nove boty take mohou udelat sve. Vynecham li nazory kolegu, at se neopakujeme, urcite nezapominej po behu strecovat. Protahovani nejen ze pomuze unavenym svalum, ale je to i doba prevence zraneni. Nezapominat na vnitrni stehenni svaly…treba to pomuze.

Na jinem foru jsem take psala o uzasnych ucincich kryoterapie – polaria. Osobne hojne vyuzivam. Aktualne mne take poboliva to, co tebe (ovsem vim, ze vinikem je beh na snehu a ledu) a moc se tesim, az poletim do CR na kryo. Vzdy davam celkove zmrazeni a pri problemech pak lokalni, ktere vyjde na necelych 100czk (celova je drazsi) a pomaha to. Zalezi, co s tim clovek ma, ale zkusila bych to, byt tebou. V Praze jsou 3 centra (myslim), ale loklani delaji jen v Polarium Modrany. Na celkove jsem pouzivala i Radlickou, ale Modrany jsou dik lokalnimu mrazeni pri problemech lepsi.

Preji hodne stesti a snad se Ti to zlepsi.