Vzhledm k pooperační regeneraci (operace abscesu),je mě znemožněno pokračovat v tréninku a pravděpodobně i v 1/2 maratonu Hervis. Jak nemám ztratit pracně nabytou formu?Od 1.3. jsem po operaci a asi ještě měsíc nebudu moct běhat. Poradíte někdo????

jedine co ti ze sve pozice mohu poradit, i kdyz to zalezi na tom jak velkou budes mit pohyblivost, bud chodit na prochazky a pokud to nebude mozne tak se snazit nejakym zpusobem posilovat svaly na nohach, ale i to ma svoje omezeni. takovy prikladovy cvik muze byt v leze na zadech mirne zvednout jednu nohu a zatnou stehenni sval, vydrzet takle treba 20 – 30s a opakovat treba 10× po 3 seriich. dulezite bych videl i protahovani, protoze pokud je sval zvykly behat, tak kdyz delsi dobu nebeha ma nabehy na krece a svalovou bolestivost. vsechno je ale zavisle na tom jak ses pohyblivy.

dalsi moznost je pracovat na psychice a nejak se smirit s tim ze budes mit mesic vypadek. lehky to asi nebude ale ber to jako odpocinek, ktery je vetsinou na podzim po sezone :) i to se nekdy hodi a clovek je pak do behani mnohem vic nateseny a i tezsi trenink probehne s usmevem :)

Do 3 týdnů po ukončení absence tréninku bude forma zpět…

Nie tak uplne- bude to trvat 5–6 tyzdnov, nez sa vratis tam, kde si bol predtym, najma co sa tyka rychlosti. Na vytrvalosti by sa to nemalo az tak prejavit. To vsak iba za predpokladu, ze budes moct zacat behat bez obmedzenia. Ak Ti pooperacny stav dovoli iba velmi postupne a mierne zatazovanie, tak to vidim na o dost dlhsi navrat. Psychika je vsak na 1. mieste. Isty skokan do vysky mal tazke zranenie kriznych vazov a nemohol skoro 8 mesiacov skakat. Kazdy den vsak chodil na drahu a hodinu sa pozeral na latku a predstavoval si, ako ju preskakuje v rekordnej vyske. Dva mesiace po vylieceni zranenia ten rekord prekonal. Tvrdil, ze najvacsiu zasluhu na tom mal jeho psychogenny trening :)

Uz som cital viacere studie o dlzke doby na navrat po pauze, ale to, co som uviedol skor vychadzalo s mojej skusenosti. Vzdy bude zalezat na forme zranenia, jeho dlzke a aj na tom, co budes pocas vypadku robit. Ak dalej alternativne aerobne trenujes v podobnej intenzite a objeme, tak navrat je samozrejme rychlejsi- potom tam ide iba o obnovenie svalovej „pamati“ a ozivenie urcitej formy rychlosti a svalovych vzruchov.

Slysel jsem kdysi od zkusenych veteranu bezeckou poucku : „tvuj vypadek krat dve je doba, jak dlouho trva, nez se opet dostanes na predchozi uroven“

mne ubec nedes, tri roky * 2 je sest let, to uz ani nemusim zacinat :) . Spis si rikam ze kdyz vo prazdninach zacnu, tak pristi sezona bude ok :)