Mám problém… myslím si o sobě že mám kondici, přece jenom jsem hrál na vesnici 6 let fotbal, ale když běžím a chci si zaběhnout delší vzdálenost tak může běžet jenom 1 km a pak si dám třeba 150 metrů na vydejchání ael pak zase můžu běžet. Je to i přesto že si u běhání zpívám a každý pátek naplavu 40 bazálů.. po 25metrech. A tak potřebuji poradit jakou změnu mám v běhání podstoupit.. Jestli to tu už bylo tak se předem omlouvám.. Díky..

no to je snadné, zpomal;-) Zkus si hned po zastavení změřit tep a uvidíš, že bude jistě velmi vysoký.

Nebo ze začátku jen chodit… A jestli zpíváš nahlas, tak se zbytečně vysiluješ a totéž lze říct o plavání… :) Nordic walking, to by mohla být dobrá cesta k dlouhým tréninkům…

dobrá zkusím to díky moc.

nejhorší počáteční metou je cca 30 minut souvisle, není to o nohách, spíše o srdci a mozku. Sám jsem to dříve vyřešil tím, že když jsem věděl, že přežiju 60min na crosstraineru okolo 110 watt a 60–65rpm, bez zastávky souvisle, pak přeci nemůže být problém oběhnout les, co má 3,75 km a co jsem dřív před 10 lety obíhal okolo 16min. Poprvý okolo Ďábličáku to bylo za 34 min, ale věděl jsem, že se nemusím zastavovat, protože přece není k tomu žádný důvod. A to, že člověk funí jako pytel ježků, ježišmarjá, běhá se pro zdraví a ne estetiku – alespoň z počátku . Po čase odebereš funění a nejspíše jako většina tady objevíš, že po půlhodině běhu se tělo teprve trochu prohřeje… Přizpůsob se sobě, nepřizpůsobuj se jiným. Pak se dostaneš dál než za maxima, o kterých jsi normálně byl přesvědčený. Pak tě nepřekvapí ani první naběhaná tisícovka…

jsi mladej kluk a tak se věnuj spíše rozvoji rychlosti. No rychlost tak podle toho jak to berete.. já běhám 60 pod 8vteřin..Tak teď jsem myslel že dam spíše tu dálku, ael když říkáte zpomalit tak poslechnu, přece jenom dám na vaše rady…

[quote=snehulak05]jsi mladej kluk a tak se věnuj spíše rozvoji rychlosti. No rychlost tak podle toho jak to berete.. já běhám 60 pod 8vteřin..Tak teď jsem myslel že dam spíše tu dálku, ael když říkáte zpomalit tak poslechnu, přece jenom dám na vaše rady…[/quote] Myslim, ze pro zacinajiciho vytrvalostniho bezce je nejdulezitejsi a zaroven nejtezsi najit svoji prvni udrzitelnou rychlost. Mnoha zacinajicim bezcum proste tempo v kterem jsou schopni vydrzet hned napoprve bezet 30 nebo vice minut neprijde jako plnohodnotny beh, snazi se to proto lamat rychlosti pres bolest, ale to bohuzel nejde. Kdyz mne moje zena poprve doprovazela na asi 10km vybeh, tak se uplne divila jak bezim pomalinku, i kdyz by sama v mem tempu nevydrzela ani 2 nebo 3 minuty. Rekl bych ze by bylo dobre proto proste zacit co nejpomaleji to jde a trpelive drzet to pomale tempo. Jestli vse bude po pul hodine OK, mozna priste trosku zrychlit. Najit svoji prvni optimalni rychlost neni uplne trivialni.

Tak jsem úspěšně dokončil běhání.. uběhl jsem něco přes 5 km a super, jenom když jsem vyběhnul na cca 1 km kopec docela prodký(jestli to někdo zná ve Volduchách u Rokycan)a tak tam jsem se trochu stratil.. ještě to nebolo ono a po polovině kopce jsem si musel odpočinout, ale vyběhl jsem na kopec a pak jsem nasadil tempo docela pomalé je to taková chůze, ale běželo se mi dobře, až po 20minutách po mírném stoupání a potá zase klesání mi začal bolet pravý bok. Nevím proč… ale když jsem se zastavil vydejchal a pak jsem znovu vyrazil tak to bylo dobré a doběhl jsem v čase 0:51:51:52 domů…