Trápíte se v tréninku na maraton při dlouhých bězích přes třicet kilometrů? Zkuste osmnáctitýdenní tréninkový plán amerických bratří Hansonů publikovaný v časopise Runner's World. Nejdelší běh v něm měří 16 mil, 25,6 kilometru. A navíc… do květnového maratonu v Praze je to od 9. ledna právě osmnáct týdnů. Jaké jsou principy tréninku bratří Hansonů?
Odkaz na článek

filozofia ako popisana, nie je nicim prevratne, skor by som povedal ze je to velmi bezna filozfia aj na elitnej urovni a je to skor akoby odkopirovana od Covu talianan kedysi trenujuceho taliansku elitu teraz trenujuce KEN elitu a scasti to kopiruje filozofiu Aouittu kedysi strednotratiara so svetovymi rekordami neskor kontroverzneho trenera. je jasne ze je to priprava modelovana na maraton v poslednej fazi pripravy teda to nie je bezny treninkovy system pre zaciatocnikov ale ani pre elitu v zaciatku treninkoveho cyklu a novej sezonu je to ta posledna faza na to netreba zabudat. konkretny rozpis po tyzdnocg a dnoch sa mi necgcelo detailne citat urcite by som to podla tej filozofie zostavil inac

ale je to vyborny clanok na zamyslenie sa pre vsetkych hobikov aj klubovych bezcov v nasich krajinach gratulujem redakcii ze prisli s toutou temou, snad rozvinie zaujimavu debatu

Pro mě by tento prezentovaný přístup znamenal jistou fyzickou likvidaci. Nedovedu si představit absolvovat kvalitně popisovaný silový nebo rychlostní trening, který začíná např. 14 – 16 km v MT a pokračuje v dalších třech dnech v MT + 30 – 40 s. Pro mě nemá význam běhat 3 – 4 měsíce před maratonem ve ST. Předposlední týden by byl pro mě vysloveně krutý, nevím jak bych další týden mohl kvalitně běžet maratonský závod.

Kilometráž se v horní hranici rozsahu pohybuje od prvního týdne 60km, do maxima kolem 90 km, což zhruba odpovídá mým zkušenostem. Jen je běhám zpravidla pomaleji…

Pokud bych přece jen tuto přípravu z větší části absolvoval, pravděpodobně bych se zlepšil na kratších tratích 10 až 21,1 km.

Nechci zde prezentovaný model shazovat nebo zevšeobecňovat, vycházím pouze ze svých zkušeností, kdy uváděné výsledné časy jsou jen kousek nad mým maximem.

Taky si myslim, ze je otazne komu je takovy program urceny.

Tak jako vecsina treninkovych planu, ukazuje jenom zaverecnou fazy. Jestli by na nej nastoupil nekdo zvykli behat do 70km tydne v pomalem tempu, tak ho tohle pretrenuje. Pro pokrocilejsiho bezce schopneho behat volne dlouhodobe pres 100km tydne by tohle mohl byt prave ten spravny impulz.

Taky se mi ale moc nelibi umisteni rychlostnich treninku na zaver serie bezeckych dnu, nasledovany volnem. Problem v tom, ze by mohl byt bezec unaveny bych nevidel, naklusat za 4 dny nejakych 60km v tempu MT+30s a to uz v tech nejstezsich tydnech, je docela regeneracni. Ale kdyz uz je filozofie treninku zalozena na tom, naucit se behat MT v unave, proc nevyuzit unavu z rychlostnicho treninku a dat si hned druhy den MT, nebo alespon stredne dlouhy beh v MT+20s? Pak by se den volna hodil mnohem vic.

Verim tomu ze vcelku se z tohto treninku da slusne pripravit na maraton, ale asi sotva se da ocekavat nejake vyrazne zlepseni. Spis se bezec dostane do formy, kdy je schopny odbehnout marathon na svem standartu, po obdobi urdzovaciho klusani. Nebude se trapit s tempem. Ale sotva ocekavat nejaky vyrazny pokrok.