Na začátku svého běhání jsem toto téma promýšlel, ale ani nevím proč, koupil jsem „normální“ běžecké boty – tedy tlumivé. Zkoušel jsem běhat přes špičku s vědomím všech argumentů zde uvedených, ale pak jsem zjistil, že to prostě nejde, lýtka si nestihla do druhého dne odpočinout a pak už bolela skutečně pořád. Tak jsem začal běhat přes patu a zjistil jsem, že je to energeticky mnohem úspornější. Nyní se snažím to tak nějak kombinovat. Když začínám trochu cítit kolena přejdu více na špičky, když se zas unaví lýtka přejdu zpět spíše na paty. Asi je to obě trochu špatně. A rád bych tedy položil dotaz – je možné s tlumivými botami (NB) s převýšením paty nějaké cm, běhat správně přes celé chodidlo? Je možné se to boso-běháním naučit a pak v těchto botách běhat „správně“?

>> lodovi, 23. 11. 2012 14:57:57

Rozlišuj tlumené a odpružené boty. Ty tlumené změkčí dopad, odpružené tě navíc odrazí. Tělo ten odraz začne podvědomě vyhledávat, takže pak dopadá na patu. Překvalily mě „fríčka“ – mají podrážku ve tvaru odpružených bot, ale nic neodrazí, jen tlumí.

>> lodovi, 23. 11. 2012 14:57:57

Když jsem začínal běhat, tak první běh byl 3 – 4 km, samozřejmě jako každý nezkušený začátečník jsem běžel hodně rychle a bolely mě po něm lýtka snad týden a to i při chůzi, běh po několik dní vůbec nepřicházel v úvahu. Podotýkám, že jsem nevstal rovnou z gauče, jednou týdně jsem hrál fotbálek a přes špičky jsem běhal celý život, ale 15 minut svižného souvislého běhu mě zničilo. Ty začínáš, máš pravděpodobně zakrnělé lýtkové svaly a divíš se, že tě druhý den bolí. Dej si pauzu a vytrvej, nemusíš běhat každý den.

Hm, jestli mám boty tlumené či odpružené vlastně nevím. Mám tyto M890SR2: http://www.newbalanceshop.cz/…ance-m890sr2

S dovolením se zkusím vrátit k oné otázce zda je možné v takových neminimalistických botách běhat hezky na celé chodidlo, když se tam vlastně ta zvýšená pata jaksi cpe napřed a dopad na patu nijak nebolí, takže se tělo neozve. A zda je možné nejdřív správný běh vycvičit naboso a pak v těchto botách jej zachovat? No tuším že odpověď bude „Zkus to“ – ale tak přeci jen se napřed ptám – zkusím to až zítra 

Jinak problém s lýtky byl opravdu jen v úplném začátku, ty tři měsíce každodeního běhu už mi nyní snad cosi daly.

>> lodovi, 24. 11. 2012 00:05:51

stavas otazku nespravne, nie je to spicka vs pata

ale je to doslap pod tazisko alebo doslap pred tazisko

spusti si z bedroveho klbu kolmicu na zem a tam vzdy doslapni

tot vsjo

>> rudo, 24. 11. 2012 05:46:19

Děkuji, to máš asi pravdu. Dnes jsem běžel celou svou osmičku s pečlivými došlapy a zkoušel jsem pozorovat co se děje. Zjistil jsem že je dost rozdíl co považuji za „vůdčí“ tělesnou partii. Při běhu přes paty to jsou jednoznačně nohy – jdou prostě napřed, při běhu volně přes celá chodidla jsou to nejspíš boky, maximálně pupek a při sprintu na špičkách jsou to ramena resp. hlava. Zajímalo by mě, jestli je to možné i takto rozlišovat. Kdysi jsem docela tancovával a tam se to takto rozlišuje – která část těla vede – co táhne – většinou jsou to právě boky.

>> lodovi, 24. 11. 2012 13:08:38

ano to mas absolutnu pravdu, kedysi sa tomu hovorilo bezecky luk, ale v podstate ide o to ze horna cast tela je idealne vzpriamena v kolmici, a teda od bokov hore ide vsetko naraz spolu nic nie je vpredu, rozhodne by sme nemali tlacit hlavu ruky alebo plecia dopredu to je chyba, pupok a prsia by mali ist v jednej rovine vporedu a zadna odrazova noha je cim viac vzadu cim dlhsie ju tam viem vzadu podrzat tym viac je celoe telo pred nou a teda je tahane dopredu gravitaciou a odraz z tej zadnej nohy zabezpeci ze nepadnem nahubu pred seba ale sa udrzim v jednej vyske a ani nevyskocim a ani nepadnem, predna noha rychlo doslapne presne pod seba a zabezpeci stabilitu atd.

su v starcuh clankoch krasne fotky zi suboja jedneho Fina jedneho kenana idu krok za krokom rovnako v idealnej pozicii

ked pozeras atletiku tak idealna pozicia tela sa narusi poslednych 5 metrov ked umyselne padaju prsiami dopredu do pasky co ma za nasledok ze za ciarou nevedia udrzat rovnovahu a teda taky beh je nespravny ale na pad do pasky = ucel svati prostriedky

tak ako pri tancovani ak mas dobreho trenera atletiky pri behu a chodzi ta najprv nauci drzat hlavu plecia a celu chrbticu nauci ta pracu ruk, nohy akosi nasleduju automaticky

>> lodovi, 24. 11. 2012 13:08:38

To je krasne prirovnani s tou vedouci casti tela. Podobne to uci i v bojovych umenich. Sila vychazi z podrbiska, teda dalo b se rict z vysky boku, tesne pod pupkem. Kdyz jsi tady stabilni, to je zaklad a to je to co by temelo vest ve zdravem neseni tela vpred, at jiz v tanci, nebo v behu.

Asi mas z tance naucene spravne stereotipy drzeni trupu, tak si to pri behu nezkaz nekajymi reklamnimi triky ze bezec ma dopadat do mekoucke paty hi-tech boticky.

Co se tyce te moznosti behat „spravne“ v tlumenych botach (s vysokou patou) to samozrejme jde. Patni cast boty se urcite dotkne zeme drive, ale podstatne je, jak dopadne tvoje vaha na nohu a to by pri dopadu pod teziste mela by ta pro tebe biomechanicky nvhodnejsi cast, aj jiz vic spicka nebo pata, to tak dulezite neni.