Ahoj, jsem začátečník a tak by mně zajímalo pár otázek.budu rád když mi někdo odpoví a poradí. Jsem Radek je mi 30 let.v lednu 2010 jsem se rozhodl ,že bych rád zhubl a začal zase aktivněji sportovat.Koupil jsem kolo začal chodit plavat.K dnešnímu dni jsem zhodil z 96 kg na 82kg při výšce 183 cm.Asi před měsicem jsem začal chodit běhat.Ze začátku mi šlo o to vydržet uběhnout bez přerušní určitou vzdálenost.první trenink jsem p uběhnutí 2,5 km musel udělat 10 přestávku na nabráni sil a dechu.Dnes po měsíci uběhnu souvisle bez problému 12 km.Rád bych se věnoval běhání na vzdalenosti 10–20 km. Chtěl bych proto poradit jak moc se dá zlepšit rychlost a popřípadě jak toho docílit.můj čas na 5 km je 24 minut a to si myslím že má velké mezery. A další otázka ,mám možnost chodit 6× týdně do fitka.Je nějaká speciální příprava ,nebo cviky kterým mužu rychlost a silu cvičit i tam ??????

Díky za odpověď.

Tady na fóru je toho hodně napsáno, stačí si projít fórum a stránky. Jinak určitě není špatná knížka M. Škorpila – Běhání od joggingu po maraton.