dovolim si zalozit samostatne vlakno, aby sa tymito informaciami nekazili ine vlakna ;)

na informacie typu kolko, kedy a kde je potom fungujuce vlakno Muj beh naboso

hlavnym rozdielom medzi behom naboso a behom v obuvi je to, ze bosobeh umoznuje plnu senzoricku aktivaciu, zatial co pri behu v obuvi su vnemy z nervovych zakonceni chodidla viac ci menej tlmene.

v dosledku pre bezecky trening to je tiez o tom, do akej miery je optimalizacia pohybu ovplyvnovana vedomou snahou.

zaujimava technika – beh naslepo.

pri behu znamou trasou na vhodnych rovinatych usekoch, zvyknem praktizovat beh naslepo. cielom je trening propriocepcie a lepsie vnimanie terenu. vychdzam z predpokladu, ze akonahle stratim ocny kontakt s okolim, telo je nutene vsetky informacie o svojej polohe a terene ziskat z inych zdrojov. stimuluje sa tym fungovanie neurologickych drah a pomaha to relaxacii. telo totiz vie, ze propriocepcia funguje optimalne v stave relaxacie, preto o to usiluje.

dobry tip je, pri behu sonzavretymi ocami dychat nosom. urychli to relaxaciu

Super, hned využiji tohoto vlákna.

Nějaký tip, jak se naučit mít při dopadu uvolněnou nohu? Nezkoumal to někdo? Mě se zdá, že je jedna z nejdůležitějších věcí, co se týče stylu běhu a hodně lidí s tím má problém, je to často i vidět.

I já cítím, že jednu nohu uvolněnou mám a na druhé mám vždy lehce napjatý přitahovač nártu. I když se na to soustředím, nedokážu ji uvolnit (možná z důvodu, že má mozek strach; tím myslím to, co se děje např. když člověk běží naboso, je to obranný mechanizmus, nohy jsou jakoby samy od sebe opatrnější).

>> PeterFabok, 04. 08. 2011 20:54:58

Běh na slepo je výborná věc – když už nemůžu, tak zavřu na 5–10 sekund oči a pomáhá to :)

>> hihik, 04. 08. 2011 21:01:43

neviem, ci to pomoze, ja mam zasadu, ze vzdy, ked sa mi nieco nezda, nasleduje kontrola systemu.

skusil by som pri behu v takej situacii sustredit sa na nasledovne:

1. mam uvolnene ramena?
2. mam uvolnene ruky?
3. mam uvolnene bedra?

ako pises, clovek ma strach, hlavne potom, co stupi na prvy ostry kamen. vtedy plati, ze lahsie uvolnis ramena ako nohu. to potom spatne pomoze pri uvolnovani nohy. casto nepomaha prilisne sustredenie, mne pomaha jednoduchy trik – predstavujem si, ze nohu od kolena dole nemam vobec. to vacsinou zaberie a lytko a noha sa uvolnia.

tipol by som ale tu bedrovu cast. ked nepomaha nic, prelozim si flasu do druhej ruky :)

>> PeterFabok, 04. 08. 2011 21:12:35

Soustředit se na jiné části těla je zajímavý nápad. Zkusím tvůj postup aplikovat na příštím tréninku. Dík za tip :)

>> hihik, 04. 08. 2011 21:22:48

… vychadzam hlavne z toho, ze tie extenzory je dost tazke napinat vedome, pricina by mala byt v tenzii niekde inde. ja zacinam vzdy od hlavy smerom dole. vacsina ludi sa vela sustredi na nohy, mne skor pride, ze na nohy by som sa mal zamerat najmenej ;)

nohy vymedzuju vzdialenost medzi taziskom a zemou, su to pruziny, ktore najlepsie funguju, ked na ne vieme zabudnut. pohyb vychadza z bokov, ne ich polohu a pracu by sme naopak zabudat nemali. ramena, ruky, boky – cim uvolnenejsie, tym lepsie dokazu pracovat v kontexte s rigidnym torzom

>> PeterFabok, 04. 08. 2011 21:33:31

Ano, mě to připomnělo dnešní běžnou praxi v medicíně, kdy doktoři znají nazpaměť celou knihovnu, ale nedokážou si připustit, že jednotlivé části těla (a tedy i nemoci) spolu souvisejí a problémy se dají řešit i jinak než metodou pokus – omyl.

>> PeterFabok, 04. 08. 2011 21:12:35

Prosím tě, co myslíš tímto:

mam uvolnene ramena? mam uvolnene ruky? mam uvolnene bedra?

Mohl bys to více rozvést? Já si třeba myslel, že tělo má být zpevněné, aby nelítalo jako hadr ve větru? Díky.

>> ALFcz, 04. 08. 2011 21:53:20

prva chyba pri behu a chodzi je napatie v ramenach a siji

ramena vytiahnute hore akoby chceli zakryt usi.

uvolnene ramena su spustene dole a relaxovane polozene dozadu

uvolnene ruky su zlahka pokrcene prsty a zlahka zavrete dlane ale uvolnene, vsimni sko mnoho bezcov a chodcov ma krcovite ruku, alebo naponute ako sekajuci karatista alebo zovrete ako boxer pri udere.

tiez je chyba mat krcovitu polohu v lakti – uhol v lakti by sa nemal velmi menit ale to musi byt dosiahnute vrelaxacii ked biceps-triceps su uvolnene a v pracuju minimlane vyvazuju vykyvy pripadne nahodne zmeny taziska z dovodu terenu atd.

>> ALFcz, 04. 08. 2011 21:53:20

pevne je len torzo, ramena a ruky by mali byt uvolnene, aby mohli spontanne rotovat v protipohybe k bokom.

predsunute tazisko iniciuje „pad“ dopredu, pokial mas uvolnene boky, mozes vyuzivat presun vahy a bez namahy dvihat nohy.

vysledkom je lahky koordinovany beh bez narokov na velke svaly