Máte, prosím, někdo tip či trik, jak urychlit adaptaci na léto? Když teploty začnou výrazně překračovat 15 stupňů, přestávám se cítit dobře, a nad dvacet trpím někdy i měsíc, než si tělo aspoň trochu zvykne (a pak přijdou teploty nad 25 a začínám znova) – dnes třeba rozdíl v tempu oproti minulému týdnu skoro 20 sekund na kilometr při ani ne třičtvrtěhodi­novém běhu.

>> Strýček Wottie, 22. 05. 2011 13:25:15

Já s adaptací na vysoké teploty neměl nikdy moc problém. Na teploty kolem 45 stupňů ve stínu v Maroku jsem si zvykl do 2 týdnů celkem bez problémů, bez újmy jsem byl schopný courat se přes poledne po městě. V Íránu to samé, jediné, co mi opravdu nesedlo byl Perský záliv, kde je 95% až 99% vlhkost vzduchu a 45 až 50 ve stínu. Ale to nedávají ani místní.

Takže nevím, nakolik budu schopný poradit, ale napadá mne pár věcí.

• V zimě se víc oblékat. Jenže si tím snižuješ výkonnost, protože tělo se musí chladit. Ale zase se s tím naučí žít :).
• Pokud si taháš vodu na delší běhy, tak přestaň. Tělo se naučí lépe s vodou a minerály hospodařit.
• Snaž se když je teplo chodit co nejvíc ven (přes poledne třeba).

Podotýkám, že to jsou laické rady a především by se neměly dovést do extrému…

A pak takové ty klasické rady na teplo. Hodně pít (a snažit se dostávat do sebe dost minerálů), jíst jen lehké věci. Já když je teplo, tak vydatně snídám, přes den moc nejím, jen lehké věci – ovoce, polévky a najím se až večer.

Taky se možná budeš muset ale smířit s tím, že jsi holt uzpůsobený spíš do chladnějších krajů a s tím toho pak moc neuděláš. Hodně štěstí s adaptací.

behavaj skoro rano alebo neskor vecer, ani levy na sahare nelovia cez obed ;)

>> PeterFabok, 22. 05. 2011 18:46:20

To je samozřejmě rozumnější přístup, ale na teplo se tím člověk moc neadaptuje, jen se ho vyhýbá. Autorovi bych to taky takhle doporučil, ale když se ptal na to, jak se adaptovat, přidal jsem pár postřehů… :)

Zavody jsou vecsionou kolem poledne. :( Minuly rok jsem na nich zjara trpel, kdyz v treninku jsem vybihal v kratasech a tricku od 0C. Otuzilost je krasna vec, ale ma i nevyhody.

Tohto roku jsem si radsi obcas navlekl bundu a dlouhe elastaky, a teplo jsem pak snasel dobre.

Díky všem za odpovědi. Jsem až chorobně mírněpásmový, protože nad 30 stupňů mívám sklony omdlívat a přestože jsem poměrně otužilý, tak tělo se na to dívá jinak a špatně prokrvuje periferie – na prstech na rukou začínám omrzat už od nějakých +3 stupňů (takže v říjnu a listopadu chodím sice v krátkém tričku, ale taky v rukavicích).

Na tekutinový režim bych sahal dost nerad (mám s tím neblahé zkušenosti), ale zkusím se víc vystavovat vyšším teplotám a slunci „dobrovolně“ (tj. v době bez zátěže) a víc hlídat stravování (snídám tak jednou týdně, tak bych mohl uznat, že v době, kdy se tělo musí s něčím vyrovnávat, mu nemusím způsobovat nerovnováhu i jinde).