Jak moc můžou dálkové pochody suplovat funkci vytrvalostního běžeckého tréninku? Dá se např. 4 – 6 hodinovým pochodem třeba i prokládaným během natrénovat třeba na půlmaraton? Nebo na maraton? Máte s tím někdo zkušenost? Jaký je rozdíl ve fyzických pocitech ve zvládnutí 40 – 50 km běžecky a svižně chodecky?

To záleží za kolik to chceš dát. Na půlku za 1:10 to asi stačit nebude, ale pokud to chceš dát za 2 – 2,5 hodiny, tak by to asi mohlo pomoct.

jednoznacne ano

jednak su to spomienky z dialkovych pochodov ked obcas isli turisti na cestny maraton len tak z hecu a sli to vacsinou pod 3H

dalej japonsky olympijsky maratomnsky model fungoval tak ze sa vybralo perspektivne siroke druzstvo na buducu olympiadu (planovanie 5 rokov dopredu) a ten rok co bol 4 roky pred olympiadou vsetci len robili chodzu a vysokohorsku turistiku, velke objemy kazdy den, boli to statom sponzorovani profesionalni turisti chodili aj do Boulderu na niekolkomesacne turisticke sustredenia.

dokonaly rozvoj zakladnych aerobnych vlastnosti tukoveho metabolizmu a hrubej sily noh a chrbta a CORE.

iny priklad je japonsky maratonec, zabudol som meno, zlomenina nohy, zakaz behat, asi 6 mesiacov len chodil, kazdy den viac ako 30km a behat zacal len 3 tyzdne pred maratonom, vyhral a dal to pod 2:10

taliani mavali v treningovom rezime dlhu chodzu raz denne

mnohi zavodni chodci su ako dosledok treningu chodze aj vynikajucio bezci

Chůze má jediné mínus, že je časově náročnější.

>> pam65, 10. 05. 2011 08:24:33

to je fakt , tiez som si vsimol

ked idem bezecky trenig 1H trva to len 60 minut

ale ked idem chodecky, tak to trva az 3600 sekund

ten extra cas za to stoji, lepsi CORE trening pri chodzi

>> Dejzinka, 09. 05. 2011 21:15:50 Dejzinko trénovat se dá různě, všechno může být svým způsobem trénink, jsi asi časově velmi vytížená žena (podle dřívějších příspěvků). Když chodíš po městě, tak choď, co nejsvižněji, každé schody vycházej/scházej, v hromadné dopravě si nesedej (dá se trénovat i rovnováha, když se člověk třeba nedrží), uklízet doma se dá taky ve svižnějším tempu, každý den krátká rozcvička, vč. kliků, nějaké to protahování, u PC se dá sedět na míči, hrát si nohama pod stolem s malým míčkem (tím uvolňovat, posilovat chodidla). Tohle všechno může přispět k jisté základní fyzické kondici. Pochody jsou určitě přínosné, i prokládané během, natrénuješ tukový metabolismus, většinou neseš i nějaký batoh, takže posílíš záda + pohyb se zátěží. Tím, že střídáš rytmus, povrchy, sklon, není tělo (svaly) tolik unavené, navíc se posílí jiné partie než třeba při běhání po silnici (kotníky ap.). U dlouhých pochodů (100 km) natrénuješ i nespaní, to je dobré třeba pro ultra, a vlastně, když se vyspíš, tak ti po pochodu dohromady nic moc není. Únava z dlouhých pochodů je trošku jiná než únava z běhání, svaly bolejí jinak. Samozřejmě běh je běh, asi ho nic úplně nenahradí, ale když budeš mít obecně dobrou fyzickou kondici, tak 1/2 maraton v nějakém rozumném čase (třeba kolem dvou hodin) určitě zvládneš, chce to ale občas i běhat, aby tělo nezapomnělo, jak se to dělá. Co se týče rychlosti, tak do kopce jsem třeba já chůzí rychlejší než když to běhám, nejlepší je střídat po krátkých úsecích běh a chůzi. Hodně rychlá chůze třeba po rovině je podle mne o dost energeticky náročnější než běh, sama jsem si to vyzkoušela v Brně v pavilonu zet při 48H, 250 m kolo ujít za 2 minuty dalo pěknou fušku a mockrát jsem to nevydržela. O dálkových pochodech najdeš info tady http://www.dalkovepochody.cz/, jsme také na facebooku, tam je možné si domluvit i nějaké konkrétní parťáky na určitý pochod.

>> mapo, 10. 05. 2011 09:00:59

Super odkaz na dalkove pochody. V cem chodis takove pochody? Myslim boty a obleceni. Ted jedeme do Cech tak me napadlo, ze by jsme si zasli aspon tu kratkou trasu nekterou, ale moc toho nemuzu vest pac mi to nevleze do kufru a taky bych musela vzit sedacku na zada pro dceru.

>> katkaty, 10. 05. 2011 09:46:11 Nejlepší jsou nějaké „vyšláplé“ boty, na které jsi zvyklá a nedělají problémy (třeba starší běžecké nebo nějaké turistické). Mám co nejobyčejnější vybavení, ale já chodím 100 km a většinou v zimě (mimo běžeckou sezónu), beru tedy moiru jako spodní vrstvu, pak většinou fleesovou mikinu a jako vrchní vrstvu nepromokavou bundu (tu někdy nosím připnutou na batohu), spodky a dl. plátěné kalhoty. Koupila jsem si i nepromokavé návleky, ale neosvědčily se mi, kalhoty pod nimi jsou mokré. Vybavení asi zvol, jak jsi zvyklá, když sportuješ normálně a taky s ohledem na roční dobu. Jestli plánuješ jen kratší trasy (se sedačkou na zádech to asi nepůjde jinak), tak bych oblečení moc neřešila, nějakou pláštěnku proti dešti a osvědčené boty. Na některých pochodech bývají občerstvovačky nebo je trasa vedená civilizací (hospoda, obchod), aby bylo možné doplnit zásoby.

>> mapo, 10. 05. 2011 10:06:24

Dekuji. Urcite spis kratsi trasy pac nevim jak dlouho dcera dokaze sedet na zadech. Asi na poprve bych dala jen 15km a nebo 25? Za jak dloho se to da zajit? Jako urcite spis by jsme nesli nejak rychle. Takze si vezmu bezecke boty pac v tech se mi dobre chodi. No uvidim jestli to vyjde pac mam mezi zkouskama, ale rada bych. Jee jsem se uplne nadchla a jak se prestehujeme do Cech zpet tak zacnu chodit. Je to super i jako rodinny vylet(mensi trasy). 

>> katkaty, 10. 05. 2011 10:14:23

katka pre pohodlnu turistiku mozes odhadnut 4 km/h, ak sa nemienis zdrzovat a chces hlavne kracat tak 5 km/h

tempo 6km/h je uz pri turistike nahanacka a urcite to nejde s deckami

>> rudo, 10. 05. 2011 10:33:56

Super diky moc, tak kdybych pocitala teech 5km/h tak s malou pujdu nejspis jen do tech 15km. Uvidime 

>> pam65, 10. 05. 2011 08:24:33

ako druhe minus by som paradoxne videl, ze chodza je menej energeticky narocna ako beh. preto treba aj behat.

>> katkaty, 10. 05. 2011 10:14:23

V sobotu jsem byla na výletě, byl krátký (něco do 10 km), ale protože jsem měla skupinu lidí, tak jsem byla nucena na ně neustále čekat, přestože od začátku jsme byli v časové tísni. Nakonec jsem to vyřešila tak, že z kopce jsem je honila během a do kopce mohli jít pochodem, ti co neodpadli, mohli běžet i do kopce. Známá nesla dítě v krosně, ale byla dost vyčerpaná. Jenže ona není zvyklá sportovat a neodhadla síly na rychlý pochod. Děckám se to moc líbilo, takže až budeme mít další víkendovku, tak znova uspořádáme výlet s běháním z kopce. Děcka byly v pohodě, zvládal to i sedmiletý kluk a ten unaveně nevypadal.

>> Kateřina G., 10. 05. 2011 10:52:09

No ono deti jsou vetsinou mene unaveni nez rodice, ale asi do urciteho veku. Muj syn(11let) by urcite uz vzdychal na zacatku, ale spis proto, ze by se mu nechtelo To jsi poradala ty, ze jsi je tak honila?? 

>> katkaty, 10. 05. 2011 10:37:30

uzi si vylet, treba byt opatrny s planovanim casu, decka niekedy nechcu sediet a chcu stale vyskakovat von, vsade sa hrat zastavovat atd.

Ja som so synom v podstate nic nemohol, aj ked som mal specialny behaci kociar, syn vzdy sa vyhrabal von a chcel ho on tlacit, takze ja som nikdy s nim nemohol trenovat ani chodzu ani beh.

>> mapo, 10. 05. 2011 09:00:59

SKvely odkaz, diky Martino!

>> katkaty, 10. 05. 2011 09:46:11

Sedacku neber, bude nepohodlna tobe i dcerce. Navic poneses zbytecnou vahu. Lepsi mas ergonomicke nositko. Pokud treba dcerka usne, muzes fixovat hlavu kapuckou, nebude se ji neikde bimbat. Muzu pujcit, kdyztak se ozvi. My chodime s detma takhle (dvouletak a ctyrletak): 

>> rudo, 10. 05. 2011 11:00:25

No toho ja se bojim, ze mi nebude chtit dlouho sedet takze bych zkusila urcite nejdriv kratsi trasu.

>> LemonaidLucy, 10. 05. 2011 11:04:53

To vypada dobre. My jsme meli takove nositko, ale to bylo asi jen to na bricho. Mame sedacku takovou obycejnou, ale nevim jak bych ji prevezla do Cech pac mam jen prirucni zavazadlo. Mala (1rok a 3 mesice) mi stejne neusne je to drak co to mas za znacku?? Za kolik se to da koupit? Jinak pujcit by to bylo super, ale ty bydlis v Praze ze?

>> PeterFabok, 10. 05. 2011 10:42:12

Myslím, že jsem někde četl, že 1 km je stejně náročný na energii, ať člověk běží nebo jde. Proto jsem psal o čase. Chůzí tu myslím turistickou.

>> LemonaidLucy, 10. 05. 2011 11:04:53 Nošení břemen není moc dobré na klouby, alespoň pro mě.

>> katkaty, 10. 05. 2011 10:56:24

Ten výlet mi spíš padl na triko náhodou. Manžel organizoval celý pobyt a ve skupině na „velký“ výlet nebyl, kdo by ho vedl. Tak jsem si ho přizpůsobila ke svému obrazu.

>> katkaty, 10. 05. 2011 11:16:54

Poslala jsem ti zpravu

>> pam65, 10. 05. 2011 11:20:35

Kdyz zatezujes postupne, tak si zvyknou. Ja nosila vsechny deti od narozeni (v satku, ale posledni rok a pul jsme presli z duvodu jednoduchosti na nositka), takze moje cele telo si vzdycky zvykalo od 4 kg postupne az do 24 kg.

>> mapo, 10. 05. 2011 09:00:59

Děkuju za vyčerpávající komentář. Tentokrát se ptám ze zvědavosti, protože přesně jak píšeš, s časem jsem na štíru. V týdnu jsem se synem sama na Slovensku, tak se dostanu asi 2× běhat sama kolem hodiny, jednou se synem. O víkendech právě vyrážíme všichni na výlety a děti (11 a 9) už dobře zvládají běžeckou turistiku – nahoru jdeme, dolu běžíme, rovinky střídáme. Dokážeme se takhle pohybovat docela rychle a ušetříme spoustu času. Děti zvládají trasy do 25km bez problému. Sama s manželem jsem teď takhle absolvovala víkendových 35 km v členitém terénu, dostali jsme se na čas kolem 4:45 a byla to paráda! Minimální únava, příjemně ubíhal čas a přesto jsme se stihli koukat kolem sebe. Proto mě taky napadlo položit tento dotaz. Muž by se mnou nikdy 35 km neběžel, protože on je s maratonem kolem 3 hodin a tedy bych ho asi příliš dlouho nebavila. Takhle nafasoval batoh, vodu, jídlo, mapu a vytáhla jsem ho na pochod. Sama o víkendu nikam nechodím ani neběhám, protože jako víkendová rodina chceme aspoň někdy čas trávit společně. Nikdy jsem zvlášť nepřemýšlela nad tréninkovým efektem těchto turisticko-běžeckých akcí, protože díky nedostatku času mužu pomýšlet tak akorát na desítku, no teď to ve mně začlo hlodat…že by se z toho přece jenom dal ten pulmaraton zvládnout? Teď se chystám na nějakou příjemnou padesátku (muž o tom ještě neví:-))

>> Kateřina G., 10. 05. 2011 10:52:09 Jojo, to znám. Takové akce jsou nékdy skoro za trest…většinou bývám víc unavená, když jdu „na výlet“ s nějakou cizí skupinkou nejlépe s dětmi, protože vražedná rychlost 3km/hod je fakt dost náročná:-)

>> PeterFabok, 10. 05. 2011 10:42:12 Energetickou náročnost naštěstí neřeším. Díky zdravotním komplikacím a nucené dietě už nemusím myslet na kila navíc..

Díky všem za reakce.

>> Kateřina G., 10. 05. 2011 11:20:37

No to je super, ti museli byt radi co?

>> LemonaidLucy, 10. 05. 2011 11:43:58

Moc dekuji za rady, nositko je koupene

>> katkaty, 10. 05. 2011 13:10:09

Někteří jo, ale některý jsem ukecala, aby s náma raději nešli, protože pro kočárek to nebylo, ti, co poslechli, si pak gratulovali.

>> Dejzinka, 10. 05. 2011 12:27:20

To je to nejhorší tempo ze všech, souhlas.

>> LemonaidLucy, 10. 05. 2011 11:43:58

Dodávám jen, že jsi děti nosila i před narozením, takže postupný nárůst byl od 0 kg 

>> MartiNo, 10. 05. 2011 19:17:00

Ale no jo…;-)

>> katkaty, 10. 05. 2011 13:10:09

Vubec neni zac, byla to bleskovka!