Postupně zjištuji,že je pro důležité měření běžeckého tempa,zatímco tepovku už téměř nesleduji.Doporučte mi někdo hodinky s tempomatemStačí aktuální tempo,průměrné mě moc nezajímá.Jen tak se zbavím své lenosti,tedy snad.Díky

>> radon, 13. 03. 2011 21:16:53

ahoj Radku, to přece umí každé hodinky s GPS nebo s footpodem, od vánoc to provozuju podobně – tepovku sleduju druhotně, běhám dle tempa, používám POLAR RS400 s footpodem – hlasů pro a proti jednotlivým značkám tu najdeš přehršel, ale s POLAREM, SUUNTEM či GARMINEM chybu asi neuděláš

>> Láďa S., 13. 03. 2011 22:33:24

Jsem moc rád, že vidím tempový přístup k intenzitě běhu. Už jsem si v jiné diskusi málem myslel, že jsem se zbláznil, když to vidím místy podobně. 

>> Láďa S., 13. 03. 2011 22:33:24 Ahoj Láďo,díky za doporučení.Ten Polar se mně zamlouvá.Je to pro mě novum,protože při cyklistických závodech jsem se řídil watty,případně tepovkou.Měření tempa při běhu je ale podle mého názory nesmírně důležité.V Pečkách jsem běžel mezi 3–8km ve skupině s vodičem,který se dušoval,že běžíme pod 4,20min.Poté nás kdosi s tempomatem doběhl a ono to bylo 4,27min.Pak nastal uprk nás všech od vodiče,ale už se s tím moc nenadělalo.Já ještě podle pocitů nepoznám zdali běžím 4,15 nebo 4,20min

>> radon, 14. 03. 2011 08:38:07

5 sekund na kilometr, to snad nepozná nikdo. Já nepoznám ani rozdíl mezi dejme tomu 3:50 a 4:10.

>> mulisak, 14. 03. 2011 08:53:33

Zrovna v těchto rychlostech je pro mě 20s dost zásadních. Tempo běhu na 10km oproti tempu na 30–35km.

Radon: když se chceš dostat pod 40 minut, tak bys toto tempo běhat často intervalově. Zažiješ si ho a na závodech se ti nestane, že spolehneš na někoho kdo běží o 20s pomaleji.

>> mulisak, 14. 03. 2011 08:53:33

tak to já teda sakra dobře poznám teda spíš moje plíce

>> milan, 14. 03. 2011 09:02:28

Tvé názory mně sedí nejvíce.Letos se snažím běhat pomaleji a mám pocit,že to není pro mě ideální.každý jsme zkrátka jiný.budu běhat tak,že do každého treninku vložím usek 10–20min hodně se blížící tempu závodu na 10km a zařadím kopečky,které mě baví a budu je běhat pomaleji.jako regeneraci budu volit kolo,protože pomalé klusání mě nebaví

>> radon, 14. 03. 2011 09:37:44 „Letos se snažím běhat pomaleji a mám pocit,že to není pro mě ideální.každý jsme zkrátka jiný.budu běhat tak,že do každého treninku vložím usek 10–20min hodně se blížící tempu závodu na 10km a zařadím kopečky,které mě baví a budu je běhat pomaleji.“

Mě se letos k vyrovnání OR na 10km asi nejvíc osvědčilo:

• 1× týdně při pomalém běhu 3 úseky v tempu na 5–10km
• 1× za 14dní 2×5km v tempech 4:10–3:52/km (jak jsem postupně zrychloval)
• 1× týdně po krátkém běhu (5–6km) opakované „sprinty“ do 100m kopce
• 1× týdně dlouhý běh 25–30km

Trenuji na zlepšení v maratonu, ale jak psal Rudo: „trening na maraton je i treningem na 10km“.

>> mulisak, 14. 03. 2011 08:53:33 Já nepoznám ani rozdíl mezi dejme tomu 3:50 a 4:10.

To bych se také skoro divil, že tenhle rozdíl nepoznáš. Po prvním km bych to poznal. V téhle zóně a pro naše výkonnosti je 20s sakra rozdíl. Možná to jen nebyl nejlépe vybraný případ. Netypnul už bych si třeba jestli běžím 5:20 nebo 5:40.

Zpět však k tomu, s čím začal Radon. Mě by sice občas přesné tempo také zajímalo, ale ne zas tolik, abych za hodinky s GPS dal několik tisíc korun. Když mě v přípravě zajímají přesná tempa, zajdu na stadión (tak 2× 3× za rok), jinak se řídím spíš pocitově. A v závodě se tempo většinou nechá hlídat podle značek kilometrů. Na maratónech a 1/2M většinou značky bývají, u kratších spíš stejně běžím, jak to jde nebo jak běží moji soupeři. Moderní elektronika je sice pěkná věc, ale obejít se bez ní také nechá, stačí hodinky. (Nojo, vlastně digitálky jsou také elektronika… ale už ne moderní  )

>> Jarda (koloběžka), 15. 03. 2011 12:19:16

jenže když mi hodinky to tempo neukážou, nekonfrontují mě s drsnou realitou, pak snadno sklouznu k tempu klidně o těch 20s pomalejšímu a trénink nabývá úplně jiného významu, pocity jsou determinovány řadou složitých proměnných 

a u Radona klidně naopak – místo aby běžel 5:30 jako trénink obecné vytrvalosti, požene se klidně 4:30 ber kde ber

>> Láďa S., 15. 03. 2011 12:23:05

To bych jako tragédii neviděl, že v tréninku poběžíš pomaleji, než jsi plánoval. Důležitější je, s jakým úsilím, nebo přeneseně v jaké tepovce, jsi běžel. Tím např. neříkám, že rychlost by šla natrénovat pomalými běhy. Jen prostě nechci moderní technice dávat větší význam, než má. Určitě by bylo fajn moci si změřit přesné tempo třeba před závodem, kdy potřebuju chytit plánované tempo do nohou. Ale jak říkám, hodinky a trocha počítání to také umějí částečně nahradit.

>> Jarda (koloběžka), 15. 03. 2011 12:19:16

Podle únavy po pár kilometrech to poznám taky, ale to už bývá pozdě.