Zkušení poradte.potřeboval bych poradit s treninkem duatlonu.Běhám těch cca 100km měsíčně 7–10km trasy s občasnými závody na tyto vzdálenosti.2krát týdně si dám kolo většinou 60km v sázavských kopečkách,nebo společný trenink s cyklisty s kterými jsem v nedávné minulosti jezdil masters,delší trenink cca 80–100km.Spíše bych potřeboval poradit,v jakém pořadí mám ty treninky zařazovat.Po běhu můžu na kolo většinou v pohodě.Naopak po kole je to horší.dnes jsme jeli vysočinu 120km průměrem 32,8km/hod.Zítra bych chtěl běhat,ale už nyní cítím tu bolest ve stehnech…díky za tipy

bez toho aby sa menila pricipialne struktura tyzdnoveho rozvrhu, vidim 2 moznosti malych uprav :

• po kazdom cyklo treninku, hned ako zlezies zo sedla chod vyklusat aspon 1km
• pred kazdym bezeckym treningom sa rozjazdni na kole aspon 10 minut

je tiez mozne pouzit takyto trik : pred kazdym behom si sprav 100 drepov a zacni bezat okamzite, pripadne pocas bezeckeho treninku niekolkokrat zastav a rob drepy kolko to da. Inak celkovo by si mal zvysit bezecky objem a predlzit aspon niektore treninky, radsej ich spomal ale predlz.

>> radon, 10. 08. 2010 21:26:24

Když tě po včerejším těžkém tréniku na kole bolejí stehna, tak to je pro duatlonistu idealni dnešek na běh. Ale běh regenerační. Zvykneš si tak běhat v únavě po kole a urychlíš regeneraci. Podle toho co o sobě píšeš, viděl bych to na 4–5km v tempu 6:00 – 6:30/km