zkušení poradte.Sportuji sice celý život,ale běh preferuji až poslední 2roky.Kolo mám,troufám si říci, namakané do detailů,ale běhat se stále učím.jak jsem již uvedl ,mé výběhy jsou 30 až 45 min,a to spíše intenzivnější.žiji v lokalitě kde mohu využít lesopark,cyklos­tezku i dráhu.běhám většinou tak,že cca 15min běžím terén,pak 10min cyklostezku a na závěr si dám cca 2km na dráze,kdy výrazně zrychlím.je toto ideální,nebo je lepší si dát jednotku jen v terénu nebo naopak na silnici,tedy nestřídat povrchy v jedné treninkové jednotce.Mám pouze silniční boty new balance 1063wr a 1064

Běhám jen pár měsíců a dodnes nemám ani běžecké boty, takže moje rady ber s rezervou. Nohy mě v mých botkách bolí jen po bězích na tvrdém povrchu – silnice a chodníky. Určitě tedy neběhej jen po silnici, protože běh v terénu nebo po polních a lesních cestách je pro nohy šetrnější a navíc prospěšný z toho důvodu, že je pestrý a je při něm zatěžováno více svalů a úponů na noze a chodidle proti jednotvárném zatížení při běhu po rovném povrchu. Na druhou stranu nevím, nakolik jsou silniční boty vhodné pro terén. Běžecké boty jsou dneska velká věda, silniční údajně nejsou stabilní a tím pádem nepříliš vhodné do terénu. Z tohoto důvodu nemusí být střídání povrchu při jednom běhu ideální.

Radone, ještě napiš, jakej máš vlastně cíl a nebo omezení. Pro normální běhání pro zábavu je skladba terénu v podstatě nepodstatná . Mulisáku, běžecký boty jsou věda hlavně pro markeťáky. Jak lidem co nejvíc zblbnout hlavu, aby za kousek gumy s jinou barvou vysolili o litr víc. Silničky lze použít na vše. Krosovky většinou míň tlumí, takže nejsou tak úplně vhodné na silnici. Termín stabilita se používá v kontextu s botama, které mají v podrážce tvrdší klínek, který omezuje následky nesprávného došlapu, když máš nohy do X.

>> VanaXXL, 20. 04. 2010 06:19:50

mým cílem je běhat měsíčně 100km,případně někdy více.dále bych pak chtěl zaběhnout 3km za 12,45min 5 km pod 22min 6km pod 27min a 10km pod 47min.těm výkonům se už hodně blížím a před 15 lety jsem ty časy od 3 do 5km běhal, a to jako spíše výbušný fotbalista.K běhání přecházím z časových důvodů a běh mě prostě baví čím dal tím více-7 let jsem jetdil ročně cca 7tiskm na kole a učastnil se závodů masters.Při běhání mě velmi limitují mé ploché nohy a cca po 6km běhu mě začnou bolet velmi často lýtka a někdy i stehna.Doktor mně řekl,že pro mě běhy nad 10km jsou již nevhodné.zkusil jsem různé vložky a taky nic,spíše horší.Navíc mám pocit,že se mi nejlepe běha v pořadí dráha,asfalt,te­rén…beton je hrůza.

>> radon, 20. 04. 2010 08:23:51

Vysvetlil ti doktor duvody, proc jsou pro tebe dlouhe behy nevhodne? Me osobne zadny nenapada. Bolici lytka a stehna by mela postupne mizet s tim, jak budes trenovanejsi. Pri behu se prece jenom zapojuji hodne odlisnym zpusobem nez na kole nebo v posilovne. Ja kdyz udelam trista drepu, tak me taky boli stehna, ale nebojim se, ze bych to po urcite dobe nedaval denne:-) Plochou nohu ma velka cast populace i bezcu, jakym zpusobem te omezuje?

Ok, můj názor je, že na ty časy nepotřebuješ skladbu povrchů v tréningovejch jednotkách nijak řešit. Držím palce, ať si ty cíle brzo splníš.