jak bych měl dýchat u pyramidy 300 – 500 – 800 – 1000 – 800 – 500 – 300???? Mám dýchat nosem nebo pusou????Když dýchám nosem tak mám pořád pocit nedostatku vzduchu ale Miloš Škorpil říká že bysme se měli naučit dýchat nosem ale nevím jestli to platí i pro tyto rychlé běhy

mel by ses naucit dychat nosem i pusou najednou. Jde to . Kdyz dychas jen nosem nebo pusou , tak je to nedostatecne.

Dychat iba nosom je hlupost( nechcem urazit M.S., ale je to tak), lebo to nestaci pri namahavajsej cinnosti (od stredne rychleho behu a vyssie). Dychat sa ma cez mierne potvorene usta a cez nos sucasne. Dolezita je vsak technika dychania- treba dychat cez brucho (musi sa Ti hybat ked si nan prilozis ruku) a nie iba cez hrud- to je prilis plytke. Vyzaduje si to:

1. cvik (lahni si na chrbat a zvolna dychaj s rukou na bruchu tak aby sa Ti hybala hore a dole- skus to potom praktikovat aj pri behu)
2. vytrenovane brusne svaly (nebude Ta pichat v boku)
3. aspon poloprazdne brucho- t.j. mat pauzu medzi jedlom a behom 2–4 hodiny a neprezierat sa.

Dýchat jen nosem při rychlém běhu určitě nestačí. Já používám dýchání nosem jako regulátor rychlosti pro regenerační až volný běh. Mám odzkoušeno, že nosem udýchám nejvíc TF140 (t.j. asi do 80% při maximálce 178) a na dlouhé běhy nepotřebuji pulsmetr. Při rychlejším běhu považuji za důležitější sladit rytmus dýchání s krokem.

Nosem neudycham ani kdyz sedim :o)

Já doteď dýchal stylem 2× nádech 1× výdech a celkem to šlo, máte s tím někdo taky zkušenost??

Převedeno na jednotlivé kroky, v tempu na 10km a více, dýchám 2–2 (přesněji =nádech,nádech, výdech, pauza), naplno či do prudkého kopce 1–1, při regeneračním běhu 3–3, ale mám relativně krátký krok a vyšší frekvenci. Dýchání 3–3 mě navíc rychle uvede do jakéhosi tranzu, kdy skoro nic jiného než dýchání nevnímám.

jak by jsi doporučil dýchat u 400 metrů na atletické trati??? 2 – 1??

1–1 a doufal bych, že se neroztrhnu. Na mně je 400 m moc málo, to je na kyslíkový dluh, asi jako dobíhání tramvaje, tam na dýchání vůbec nemyslím.

Jsi na běh odborník??Já mám totiž problém že dlouho stagnuju, jestli by jsi mi poradil co na 1500m abych to vytáh z 3:30 na 3:00

Promiň, nejsem. Ohledně dýchání nosem ti už i Xixao a Mato radili, že to nestačí. Tréningový plán na střední tratě jde mimo mě.

jasně děkuju, s dýcháním už mám jasno