uz po nekolikate jsem zacal behat:-)… ale zjistil jsem ze jsem naprosty traged, mam dokonce strach ze i „nemocnej“

vazim 90 kg na 192 cm, postava tak nejak rozumne, z rekreacniho posilovani, mensi brisko ALE nikdy jsem nemel a nemam vydrz – 6–12 minutove behy jsem ve skole pretrpel, nikdy jsem nepestoval zadnou velkou aerobni aktivitu…

jakmile zacnu klusat -hodne pomalu, skoro jak zpomaleny film, tep mi vybehne behem 100–200 metru na 140–160, takze prepnu do chuze, jdu az tep klesne tak na 110–120 /temer nikdy ne mene), pri normalni pohodove chuzi v parku mam bezne 100

timto zpusobem jsem absolvoval minuly tyden 3× 50 minut (od dveri ke dverim) v parku a polnich cestach, cca 75 procent trasy jsem sel – pripadal jsem si dost neschopnej)

chci se zeptat – myslite ze opravdu za 2–3 mesice kdyz vydrzim 3× tydne ze to bude lepsi? protoze nekolikrat jsem zacinal s ruznou aerobni aktivitou (kolo, plavani) a vzdy se za 1–2 mesice nic nezlepsilo

nebo jsem nejak „vadnej“?

jo a jeste dotaz, kdyz se druhy den po takoveto rekreacni vychazce citim dobre, jen prijmne „unaven“ na nohou a lehky opravdu lehky tlak na plicich, mam druhy den zkouset neco podobneho? napr. jen 30 minut chuze?

nebo opravdu jen obden kvuli regeneraci?

[quote=mol]uz po nekolikate jsem zacal behat:-)… ale zjistil jsem ze jsem naprosty traged, mam dokonce strach ze i „nemocnej“

vazim 90 kg na 192 cm, postava tak nejak rozumne, z rekreacniho posilovani, mensi brisko ALE nikdy jsem nemel a nemam vydrz – 6–12 minutove behy jsem ve skole pretrpel, nikdy jsem nepestoval zadnou velkou aerobni aktivitu…

jakmile zacnu klusat -hodne pomalu, skoro jak zpomaleny film, tep mi vybehne behem 100–200 metru na 140–160, takze prepnu do chuze, jdu az tep klesne tak na 110–120 /temer nikdy ne mene), pri normalni pohodove chuzi v parku mam bezne 100

timto zpusobem jsem absolvoval minuly tyden 3× 50 minut (od dveri ke dverim) v parku a polnich cestach, cca 75 procent trasy jsem sel – pripadal jsem si dost neschopnej)

chci se zeptat – myslite ze opravdu za 2–3 mesice kdyz vydrzim 3× tydne ze to bude lepsi? protoze nekolikrat jsem zacinal s ruznou aerobni aktivitou (kolo, plavani) a vzdy se za 1–2 mesice nic nezlepsilo

nebo jsem nejak „vadnej“?[/quote] Kolik máš klidovou tepovku ?Nemáš problémy se štítnou žlázou ?Hlavně trpělivost a indiánský běh.

Myslim si, ze pri behani 3× tydne 30 min (i kdyz polovinu pujdes) se to zlepsi uz za 1 mesic. (Ale poctive, vlastni zkusenost!) Asi jenom bacha na jakekoli zdravotni potize. Mozna to chce zacit volneji. Ta chuze kazdy den 30 min neublizi vubec nikomu, pokud opravdu nemas nejake zdravotni potize. na to bacha. cau pem

[quote=milan][qu­ote=mol]uz po nekolikate jsem zacal behat:-)… ale zjistil jsem ze jsem naprosty traged, mam dokonce strach

nebo jsem nejak „vadnej“?[/quote] Kolik máš klidovou tepovku ?Nemáš problémy se štítnou žlázou ?Hlavně trpělivost a indiánský běh.[/quote] kdyz si pripnu tester, vstanu ze zidle a jdu pro boty tak ukazuje 95–105… vylozene v „lehu“ jsem to nezkousel, zkusim ted.. zdravotni problemy bych zadne mit nemel(lehka skolioza patere…) v mem pripade spis indianska chuze:-)

me jen prijde tech 3× tydne „malo“… jestli bude problem kdyz k tomu pujdu napr. do bazenu kde si sportester moc nehlidam (plavu prsa tak 40 bazenu a jdu domu..) ale taky mam problemy s dejchanim (nestiham)

Uz jsem to tu nekde psala, ale ja mam taky klidne 135/min, jen co sebehnu schody ze druheho patra dolu:-). (A myslim, ze neco podobneho psala i Melounek.) Zalezi asi i na tom, kolik Ti je.

Jinak ja po odstrasujicich hodnotach TF (vytahla jsem 200, ackoliv jsem pocitove bezela „na pohodu“, prumery byly okolo 180/min) proste na sporttester pul roku ani nekoukla. Kdyz jsem to zkousela ted, je to tak o 20 tepu/min lepsi (cca 160/min). Ale ja nemela zadne podezreni, ze by mi mohlo neco byt…

Tepovku pri zavodech snad radsi ani znat nechci:-). Kazdopadne kdyz se drzim na tech 150–160/min, jsem druhy den naprosto O.K., bez zakyseleni nebo unavy, i kdyz u rady lidi by to bylo mozna naopak.

dees:29 takze podle „jednoduchyho“ vzorce kterej zase prej uz neplati 220–30 – 190 max… takze se snazim drzet mezi 100–160..

proste mam pocit (kdyz sem na jare zacinal) ze nevidim zadny zlepseni, i kdyz se nesnazim nejak prepalovat – za mesic tu samou trasu sem udejchanej na stejnejch mistech za stejnej cas..

to mi prijde nejhorsi

[quote=mol]uz po nekolikate jsem zacal behat:-)… ale zjistil jsem ze jsem naprosty traged, mam dokonce strach ze i „nemocnej“

vazim 90 kg na 192 cm, postava tak nejak rozumne, z rekreacniho posilovani, mensi brisko ALE nikdy jsem nemel a nemam vydrz – 6–12 minutove behy jsem ve skole pretrpel, nikdy jsem nepestoval zadnou velkou aerobni aktivitu…

jakmile zacnu klusat -hodne pomalu, skoro jak zpomaleny film, tep mi vybehne behem 100–200 metru na 140–160, takze prepnu do chuze, jdu az tep klesne tak na 110–120 /temer nikdy ne mene), pri normalni pohodove chuzi v parku mam bezne 100

timto zpusobem jsem absolvoval minuly tyden 3× 50 minut (od dveri ke dverim) v parku a polnich cestach, cca 75 procent trasy jsem sel – pripadal jsem si dost neschopnej)

chci se zeptat – myslite ze opravdu za 2–3 mesice kdyz vydrzim 3× tydne ze to bude lepsi? protoze nekolikrat jsem zacinal s ruznou aerobni aktivitou (kolo, plavani) a vzdy se za 1–2 mesice nic nezlepsilo

nebo jsem nejak „vadnej“?[/quote] Ahoj, radeji bych behal min km a vickrat nebo v tvem pripade zacni 3× tydne a postupne treninky pridavej, az skoncis treba na 7× tydne :) Telo se musi adaptovat na zatez, po case se urcite tepovka ustali a ty budes moct pridavat kilometry i dalsi, treba i tempove treninky. Chce to vytrvat !