Ahoj, chtěl bych se zeptat jak jste trénovali po dlouhé pauze ať už z důvodu zranění nebo jiných příčin? Já jsem dva měsíce neběhal a většinu času jsem proležel. Minulý týden jsem začal. Bylo to strašné 6km v tempu 6:30min/km při průměrné tf 170 tepů . Celkově za týden 47km. Dnes už to bylo lepší tempo 6:00min/km při 150 tepech. Před pauzou jsem běhával při 150 tepech dlouhé běhy v tempu kolem 5min/km . Z toho mi vyplývá další dotaz a to za jak dlouho jste se dostali do formy ve které jste byli před pauzou/zraněním?

říká se, že doba jak dlouho neběháš krát dva je doba, kdy se vrátíš k původní výkonnosti…

Že sem se vůbec ptal… :) Zatím mi nezbývá než běhat podle tepovky a vydržet.

Jsem na tom podobně. Jedno špatné šlápnutí, naprasklé vazy v kotníku a měsíc a půl pauza. Od minulého týdne jsem začal pomalu běhat, ale je to neskutečná dřina! Běhám jenom podle pocitu, ale teď je to při stejné intenzitě a námaze tak o 1 min/km pomalejší než před tím kořenem! Po týdnu už ale cítím docela zlepšení. Chce to určitě trpělivost. Budu pomalu přidávat kilometry i rychlost. Spíš než podle nějakých vzorců a plánů pojedu podle pocitu. Doufám, že tak do října už budu zase zpátky.

Ja se po téměř 3měsíční pauze dostal do původní formy asi za 2 měsíce. První měsíc jenom pomalý klus a postupně jsem zrychloval. Ale byla to jen běžecká pauza, jak se zranění kotníku zlepšovalo, jezdil jsem něco na kole a plaval jsem 3–4 krát týdně. Nakonec té pauze vděčím za to, že jsem se konečně naučil kraula a nevypadám na triatlonech jak bábovka ;)