Zdravím všecky běžce,

zhruba před rokem jsem se rozhodla, že zkusím začít běhat. Mohou za to i tyto stránky, na které jsem se nějakým nedopatřením dostala (a zprvu vyděsila, že vůbec existují lidé co dobrovolně běhají a ještě je to baví :) ). Pro mne byl běh v hodinách tělesné výchovy vždy utrpením, jelikož jsem bývala poslední, hned vyřízená a neuběhla skoro nic. Taková dvanáctiminutovka, to byla přímo noční můra. Nicméně časem se ze mne stal takový případ sportovního antitalentu a nadšence zároveň, baví mne kolo, běžky, inliny… Tak jsem se rozhodla dát i běhu novou šanci a zkusit se svojí fyzičkou něco udělat. Po prvních pokusech, kdy jsem vydržela běžet asi jen dvě minuty, jsem se dopracovala na půl hodiny souvislého běhu. Zároveň jsem si pořídila sportester. Mé hodnoty z těchto pomalých běhů (asi 3,5 km, půl hodiny) se pohybovaly kolem 165 prům. a 180 maximální, (to max. bylo většinou dokopce). Zdálo se mi to vysoko v porovnání co se doporučuje pro vytrvalostní trénink, rozhodla jsem se tedy že budu běhat tuto trasu stejným (co nejpomalejším) tempem a až tep bude níže, začnu přidávat na délce nebo rychlosti. Od té doby jsem běhala spíše nepravidelně, max. dvakrát týdně a s delšíma výpadkama (nemoc, zima, státnice…), intenzívněji jsem začla teď od července. Za celou dobu však pozoruji opačný jev než jsem čekala, má TF se stále zvyšuje, teď mívám průměr kolem 180 a maximum přes 200, dnes zatím rekord 215 (20 min pomalý běh, zvlněný terén). Nedovedu si představit, že bych se dostala aspoň na původní hodnoty 165/180. Může mi to prosím někdo vysvětlit, případně doporučit co s tím? Pomaleji už běžet snad nejde, běhám maximálně 3× týdně, takže na nějaké přetrénování bych to neviděla… Subjektivně se při běhu cítím lépe než když jsem začínala. Jinak je mi 24 let / 160cm / 48 kg. Děkuju za rady :)

Čau Lindo, zkus si utáhnout trošku víc hrudní pás. Tohle vypadá na chybu měření sporttesteru.

[quote=VanaXXL]Čau Lindo, zkus si utáhnout trošku víc hrudní pás. Tohle vypadá na chybu měření sporttesteru.[/qu­ote] No pás bych řekla že mám utažený dost, spíše mne tlačí. A vzhledem k tomu, že ten nárust byl za ten rok v podstatě plynulý bez nějakých velkých výkyvů, myslím že v tom problém nebude. Nedávno jsem sportestr půjčovala i kamarádce a měřil jí normálně (tedy o dost nižší hodnoty než mně).

Kdybys skutečně měla tyto hodnoty TF musela by ses subjektivně cítit na kolaps: kyslíkový dluh, motání hlavy. Pokud se cítíš dobře a nejsi přehnaně udýchaná, tak musí být chyba měření/přístroje. Jaký stporttester používáš?

Pokud máš možnost, tak vyzkoušej jiný sportterster. Jaký vlastně máš typ?

Další možností je, že se opravdu něco nedobrého děje a stálo by za to si nechat udělat zátěžové testy s měřením EKG. Nevím z jakého města jsi, ale uričitě ti poradí na jakémkoliv kardio oddělení, kde je nejbližší laboratoř s tímto zaměřením. V Praze vím o Motolské nemocnici, casri.cz a na Karlově náměstí za tím velkým kostelem u ulice Ječná v ohybu ulice Salmovská.

To musí být chyba sporttesteru (slabá baterka aj.?), taky si nedokážu představit, že bys na takových tepech běžela 20 minut a cítila se dobře…Kolik ti ten samý sporttester ukazuje klidovou TF, tj. doma když jen sedíš / ležíš a nic neděláš ?

Aj mne blbol sporttester,tak som sa ho zbavila,teraz si kupujem nový,dúfam,že bude normálny.

…no, zkusil bych nasadit tester a pro porovnání zkusit odečíst tep klasickou metodou, pokud to člověk umí, tak by se neměl moc seknout.., pak třeba totéž při zátěži a hned se ukáže, kde je pravda:-)

Sporttester používám Sigma Onyx Easy. Teď jsem si ho vzala doma a zároveň si změřila tep pomocí tlakoměru a naměřila 62, na sporttestru hodnota kolísala kolem 63… Ještě to vyzkouším po zátěži. Ale jak jsem psala, když jsem to půjčovala té kámošce tak jí to měřilo normální hodnoty, takže na nějaké basterky apod to nevidim. Jinak já při tom běhu při těch průměrně 180 tepů zas tak v pohodě nejsem, na kolaps to tedy není, ale zadýchaná jsem celkem dost, to ano. Však jsem se snažila v úvodu svého příspěvku naznačit, že jsem děsnej tragéd :) No a přes těch 200 to je buď v tom kopci nebo když někoho potkám, to mám totiž tendenci zrychlit a ještě se tvářit že je to děsná pohoda, tj přestanu fuňet (takže skoro nedýchám) a pak to musím pracně rozdýchávat :)

Ačo skúsiť dva testery naraz ?to by sa rušilo?alebo by nebolo miesto na pás.Požičať si jeden funkčný zabehnutý od známeho a ten svoj a vymáknuť ho!!

Dva testery naráz jsem kdysi zkoušel, ale rozhodně se to neosvědčilo. Tedy nevadí dvoje hodinky, ale vadí dva hrudní pásy. Doporučuji tedy nejprve běžet s jedním měřičem a poté podobnou rychlostí s druhým.

Každý máme iné úrovne TF. Ja behám niečo cez rok a TF mi neklesá, zmeranú maximálku mám niekde na 210 (a to mám 36 rokov). Svoj prvý a zatiaľ jediný maratón som tento rok bežal s priemernou TF 181 (3h38m) a bežný závod do 20 km mám priemer okolo 190 To keď som povedal spolubežcom, tak nechápali.. Ale možno mám tiež zlý tester Garmin – 2 kusy – a merajú rovnako. Dlhšie tréningy sa snažím bežať do 170, ale v kopcoch sa tepom okolo 190 nikdy nevyhnem.. Nemôže byť tá tvoja zvýšená TF spôsobená teplým počasím? U mňa to robí veľmi veľa, ak by som chcel teraz zabehnúť niečo v rovnakom čase ako vo februári, tak mám TF tiež výrazne vyššie. Ale to si radšej počkám na jeseň.