Nevím, jestli tu můžu dostat nějakou radu.....doufám, že se najde nějaká dobrá duše, co mi pomůže! Po letech a letech nicnedělání (nepočítám občasné jízdy na kole, posilovnu či nárazově tenis…) bych zase ráda začala běhat. Za poslední dva roky jsem přibrala asi 16 kg, při 172cm mám 74 kg a už se neunesu. V „mládí“ jsem aktivně sportovala. Můžete mi, prosím, poradit, kam se obrátit o pomoc s případným tréninkovým plánem a s radou, jak začít? Díky 

AHOJ Tino, tady je odkaz na clanek a informace o treninku ve spolupraci s behej.com – behy.cz :

http://behy.cz/…trenink.html

Jinak spoustu dalsich informaci najdes tady na foru v sekci Bezecky trenink.

Ahoj Tino, rada je jednoduchá…jdi si koupit botky a funkční tričko (do začátku tohle vybavení bohatě stačí) a vyraž. Pokud možno, nepřeháněj to s tempem a zejména ze začátku se raduj i z uběhlých 200 m. Prostě utíkej a když to nejde, tak jdi a koukej kolem sebe časem dostaneš fyzičku, že uběhneš stále více. Začni tak na 45ti minutách 2*3× týdně a postupně prodlužuj. A úplně největší rada: Nezapomeň se pak důkladně protáhnout!!!! Bo Tě to nebude bavit, když se druhý den ani nepohneš 

rada by som poradila, ale neviem ci tu mozem pisat odvolavku na inu stranku, ale je tam fakt strasne super bezecky plan pre ludi ktori zacinaju, a maju sen ubehnut 30minut vkuse. dam sem linku, a dufam ze to neurobi zle spravcom a administratorom.

http://www.sportsite.cz/…tecnici.html

mne to strasne pomohlo, aj ked som ten 12tyzdnovy plan natiahla na skoro pol roka … proste ked mi nejaky tyzden nesiel v pohode, tak som ho opakovala az kym sa to nepodarilo a dalsi tyzden som isla dalej.. prave teraz stojim na plane osmeho tyzdna uz dva tyzdne..

Děkuji mockrát za odkaz a radu, určitě si vše pořádně nastuduju a pustím se do toho! A taky držím palce 

ahoj tinka, mozno ta to motivuje, ja som svoju prvu polhodinu dala minuly stvrtok, a dnes rano som dala druhu :) isla tazsie ako ta prva, ale teraz vecer uz ani svalovicu necitim :) da sa to, vydrz :) papa

[quote=lusinkav]ra­da by som poradila, ale neviem ci tu mozem pisat odvolavku na inu stranku, ale je tam fakt strasne super bezecky plan pre ludi ktori zacinaju, a maju sen ubehnut 30minut vkuse. dam sem linku, a dufam ze to neurobi zle spravcom a administratorom.

http://www.sportsite.cz/…tecnici.html

mne to strasne pomohlo, aj ked som ten 12tyzdnovy plan natiahla na skoro pol roka … proste ked mi nejaky tyzden nesiel v pohode, tak som ho opakovala az kym sa to nepodarilo a dalsi tyzden som isla dalej.. prave teraz stojim na plane osmeho tyzdna uz dva tyzdne..[/quote] ahoj, mně tenhle odkaz dala už někdy o vánocích kamarádka a tak jsem začala podle něj, přes 4 roky jsem na mateřské a rodičovské, takže kondička šla výrazně dolů, i když jsem předtím hodně sportovala, na začátek je to dost dobré, teď asi po dvou měsících už postupně přebírám tréninkové plány pro mírně pokročilé ;). Nevím, zda máš možnost si to sehnat, ale dobré rady pro začátečníky jsou i v knížce Běhání od joggingu po maraton (tréninkové plány pro všechny kategorie pokročilosti + DVD s technikou běhu, strečinkem, atletickou abecedou a je tam tedy na můj vkus i hodně teorie, nicméně mohu vřele doporučit.)

mozem potvrdit ta knizka je super :)