Ahoj, opet dotaz na zkusene :)

Mam jisty na me pomery velice ambiciozni plan ohledne casu, ktery chci dosahnout na PIMu. Teorie nactena, tvrdy trenink z dilny profesionalu (S.Khannouchi) probiha zatim priznive. Teoreticky tedy vim i to jak si hlidat tempo, kdy nepridavat za zadnou cenu, kdy pridat a tak.

Jenze – az budu opravdu tam, nablbnuta tou atmosferou, jak poznam tu spravnou rychlost, kterou mam bezet, i kdyz vim jaka to ma byt? Existuje neco jako tachometr treba na ruku? Mam Nike+, ale to mi hlasi rychlost az na konci, ne tehdy kdyz bezim a potrebuju to nejvic (mozna by stacilo zmenit nastaveni?).

Kdosi mi poradil, at se drzim kralika. Dalsim pruzkumem jsem dosla k zaveru ze jde nejspis o vodice, kteri vybihaji aby udavali tempo. To zni rozumne. Jenze za prve netusim jak takoveho kralika rozeznam od ostatnich, a za druhe, mam obavy ze prave za nimi se budou tvorit nejhustsi hejna bezcu a ze si tam lidi budou slapat po nohach. Coz vydrzim tak 5 minut a pak se nekam zdejchnu, kde bude vic prostoru. Ten tachometr by fakt bodnul… jak hlidate tempo vy?

Hejnum bezcu se na PIMu nevyhnes:-), „zdejchnout se“ pujde dost tezko. Vodice poznas podle balonku s casem, na ktery bezi. Urcite se o tom, kdo to bude letos, doctes na behej.com

Btw. na kolik chces bezet?

trosku od veci napisem, napadla ma ta vec s tym kralikom…skusali ste ho dakedy chytit? ja som na jar asi pred 6 rokmi skusal chytit srnku, ako nie len beh ale pol dna som siel za nou a usla mi,..niekde so mcital ze clovek by mal byt schopny ustvat zver, v mojom pripade to bolo skor opacne xi

Dik dees :)

Ambice a trenink miri na 3:30, i kdyz budu vdecna za cokoliv co bude zacinat na 3. Tech 5:07 z posledniho (a prvniho) maratonu se da omluvit snad jen tim, ze jsem pred nim mela nabehano dokopy min nez 250 km, a ze jsem se na nej neprihlasila v uplne strizlivem a soudnem stavu :) Maraton za 5+ opravdu behat neminim, ja ktera vzdycky kazdeho bez vyjimky utancovala :cool:

Jinak nevim jestli by se mi chtelo ustvavat zajice, coby vegan k tomu asi nemam ten spravny instinkt, ale napada me jako alternativa treba beh pred rozbesnenym stadem divocaku :)

Ale lidi, netrapte zvířátka, oni taky chtějí mít svůj klid, stačí že jim nedají pokoj na volno puštění psi..na jaře můžeš zahnat srnu od mláděte, v zimě zase zvěř šetří v mrazech energií…navíc oni jsou sprinteři, takže ji fakt můžeš uštvat, jen u toho nebudeš, až zdechne někde zalehlá v křoví..

pro Fionu: měřit vzdálenost lze v podstatě dvěma způsoby, buď GPS, nebo čidlo na botě, obojí má své příznivce, ale jsou tu na to vlákna tak se porozhlédni:-)

Vzdalenost vim, spis bych potrebovala tachac, neco co ukazuje real time rychlost, jako v aute. Jako jestli zrovna ted bezim 10 nebo 15 km/h. Na pocity v tomhle zatim jeste moc spolehat nemuzu.

Ještě je možnost měžení ultrazvukem snímačem na opasku, ale to není moc rozšířené.

Suunto T6 s foot podom alebo GPS ti ukazuje aj okamžitú rýchlosť alebo tempo a dokonca ťa pípaním vie upozorniť keď bežíš rýchlejšie alebo pomalšie ako nastavená rýchlosť. Určite majú podobné funkcie aj Polary alebo Garminy.

[quote=Fiona]Vzda­lenost vim, spis bych potrebovala tachac, neco co ukazuje real time rychlost, jako v aute. Jako jestli zrovna ted bezim 10 nebo 15 km/h. Na pocity v tomhle zatim jeste moc spolehat nemuzu.[/quote] Procti si http://forum.behej.com/…ve-frekvence , vetsinou se jedna o zarizeni ktere meri nejen tep, ale i rychlost. P.S. Variant je mnoho, ja pouzivam Garmina 305 kde si ten ‚tachac‘ na displeji muzu take nastavit. Pro info se muzes podivat treba tady: http://www.garmin.cz/index.php?…

Jejky, diky :) Asi si opatrim hodne velike porcelanove prasatko.

stačí stopky s mezičasem a sledovat kilometrovníky… (pokud jsou) Timex Ironman se dá pořídit cca za 1500.

To Fiona: ono kdyz to umi vzdalenost, tak to umi i tu rychlost (ma to proste tachac :)) Levnejsi by asi bylo drzet se v treninku vyzkouseneho tepu. Sportester nestoji zavratny penize. Na 3:30h. mi prijde, ze behas ponekud malou kilometraz …

[quote=ironman]Na 3:30h. mi prijde, ze behas ponekud malou kilometraz …[/quote] Toz to mne taky :) Ale jsem se polepsila. Uz asi tri tydny v tom jedu poctive, coz se zatim nestihlo na tech cislech moc projevit ;)

Pozor na rýchly nárast kilometráže . minulý mesiac okolo 120, teraz za 5 dní 40. No neviem – bol by som opatrný.

A co třeba podle tepovky?

Skutecne NIKE+ neumi ukazovat aktualni rychlost? Myslim ze alespon se sportbandem to umi. Ale na maratonu myslim uplne staci sledovat kilometrovniky a stopovat si cas na kazdy km. Na 3:30 kousek pod 5min. Taky rikam pozor na rychle zvyseni kilometraze, svaly se treba staci regenerovat ale slachy a klouby, tem to prizpusobeni trva, a kdyz uz se to prezene tak leceni taky trva mnohem dyl nez u svalu.

[quote=Fiona][qu­ote=ironman]Na 3:30h. mi prijde, ze behas ponekud malou kilometraz …[/quote] Toz to mne taky :) Ale jsem se polepsila. Uz asi tri tydny v tom jedu poctive, coz se zatim nestihlo na tech cislech moc projevit ;)[/quote] Ahoj Fiono, podle meho nazoru cas v PIM2009 za 3:30 a mozna ani zacinajici na „3“ je momentalne nerealny. A to z nekolika duvodu:

1. dosazeny cas na 10km
2. nabehane km

Nesnaz se nic uspechat ( zdravi mas jen jedno ! ), bud trpeliva, makej na sobe a uvidis, ze vysledky se dostavi. Drzim palce.

Fiona: Na PIMu je blbé, že pokud člověk nestartuje z dobrého koridoru a přitom chce běžet na takovýto čas, tak se musí zpočátku proplétat davy a pak tu ztrátu dohnat a i kdybychom předpokládali, že na 3:30 máš, tak na to dohánění je potřeba vyšší tempo než kdybys to běžela rovnoměrně od začátku a hrozí utavení. Vím o čem mluvím – na PIMu 2007 jsem přesně takhle dopadl. :)

Takže pokud budeš fakt chtít jít na 3:30 i přes naše varování, tak hodně štěstí, ale bacha na přepálení.

Mate nekdo prakticke zkusenosti s vodicema na PIMu? Jak se k nim dostat pred startem, nebo az na startu? A jak to vubec probiha… Chci toho na 3:15 tak pocitam, ze zase az takove davy tam nebudou.

To fiona: no trochu pozde, maraton je za dvermi. Drzim palce hlavne aby vydrzelo zdravi, k tomu zda je 3:30 realny by ti mel napovedet pulmaraton, nejlepe asi ten v Pardubicich, nebo jiny dubnovy.

Čas 57:16 na 10 km odpovídá času u 35-leté ženy času 4:26:39 na maraton. Pokud je tedy cílový čas na maraton 3:30, tak bych zkusil nejprve zaběhnout 10 km za 45:18, poté půlmaraton za cca. 1:40:00 a poté teprve maraton za těch 3:30:00. Maraton za 3:30 znamená běžet po celou dobu rychlostí 4:59/km, tedy 49:46/10 km.

Pokud by cílový čas byl 4:00, pak 10 km je dobré zaběhnout za 52 minut a půlmaraton pod 1:55.

P.S. Já vzhledem ke své nízké kilometráži bych považoval za úspěch se dostat pod 5 hodin, i když mám na 10 km čas 46:47 a na půlmaraton 1:52:46, ale asi to zatím ani nebudu zkoušet.

Hm, to by mozna bylo zajimave, vedet dopredu kam si ma clovek na startu stoupnout. Koridor, to taky slysim poprve :)

Nike+ sice umi zmerit rychlost, ale Sportbandy uz se vubec nedaji sehnat, a iPod mi oznami vzdalenost i s prumerou rychlosti az na konci treninku. Ne kdyz bezim. Takze to vidim na nejaky ten sporttester.

Jo, netvrdim prece ze to za tech 3:30 dam, i kdyz hezky by to bylo ;) Uvidime, do kvetna se muze stat ledacos. Taky neni nikde psano ze ten trenink dlouhodobe ustojim, i kdyz zatim je to brnkacka. Jo, Johny, ten cas na 10K je ze srpna, to jsem nebehala jeste ani 2 mesice. Od te doby jsem zadny oficialni 10K nebezela, ale ted v nedeli budu, takze myslim ze v nedeli vecer bude radikalni update ;)

to Fiona: Blahopřeji k zlepšení osobního výkonu na 10 km na 50:02. S tímto časem je podle tabulek čas na maraton pod 4 hodiny reálný. Přeji hodně úspěchů.