Zdar, v Březnu roku 2007 jsem něl o 15 kg víc, jedl jsem asi jako Ty.Dnes dobře snídám, lehký oběd, svačina ovoce a mysli tyčinka, večeře někdy teplá jindy studená, moc to tedy neřeším. Nejlepších výsledků jsem co se váhy týče dosáhl v prvních 3 měsících to jsem shodil asi tak 12 Kg a běhal jsem 4Xtýdně 3–5 km, ke snížení váhy to stačilo. Dnes už jsem myslím úplně někde jinde Takže držím palce, dobrý pocit z fyzičky se rychle dostaví.

Ahoj,urcite nezacinej hned s behem!Znicil by sis klouby-važne!Začal bych urcite nejak ze zacatku dokud bys nesnizil vahu tak na 80–85 s plavaním nebo kolem.Když budeš mit chut a vuli tak to pude hodne rychle,ale chce to vytrvalost!Jinak s tim jidlem: já nejsem urco zastancem takove te striktní sportvoni stravy,ponevadž by to na me pusobilo jak dieta.Když chces vykon tak musis jist vsechno,ale pak se zase nesmis pri treninku setrit…jinak pak bys zacal tloustnout!

hm sdělím pár poznámek.

Prvně si rozmysli, proč jsi najednou tak razantně (podle příspěvku to tak vypadá) změnil životní styl – konec s kolem a změna jídelníčku. Když na to přijdeš, tak Ti to myslím řekne hodně. Dál si uvědom, že nabírání váhy je mnohem rychlejší (a pohodlnější :) ) proces, než její shazování. Jde to sice rychle, ale podle mě to není ideální. Pro metabolismus to znamená celkem velký šok a můžeš si zadělat na problémy (jojo efekt, zranění v tréninku …).

Dalším důležitým prvkem je motivace. Rozhodnutí zhubnout je hezké, ale dlouho nevydrží :) jinak by po světě neběhala spousta obézních lidí. Chce to tedy nějaký reálný sportovní cíl, protože když se budeš honit jenom za snižováním kilogramů, budeš tím akorát otrávený a to není ideální způsob.

Tak doufám, že jsem trochu pomohl a držím palce ;)

To Honzarunner – no já teda nesouhlasím, pokud se proběhne tři kilometry po šotolině či travnaté polní cestě, nemyslím si, že by hrozilo nějaké zdravotní riziko. Na kolo bych nespoléhal, pokud nepůjde na spinning. To Lucky boy . s tou motivací máš recht já jsem chtěl shodit, pak uběhnout 3 km pod 13 a teď 10 km pod 40 

[quote=Muziker]dle mě když pak člověk zhubne a stravu stále drží tak jak má tak nemusí už fyzicky trénovat aby si váhu udržel ne? Hodně lidí mi skrátka řeklo že postava a to jak vypadáme a kolik vážíme je jen o stravě a o ničem jiným…[/quote] No nevím…Myslím,že to jakou má kdo postavu záleží určitě i na jídle ale hodně taky na fyzickém tréninku. Třeba takoví fotbalisti ti mají figury většinou takřka bez tuku a přitom co vím tak nějaké tvrdé diety nedodržují…

[quote=Yrog]To Honzarunner – no já teda nesouhlasím, pokud se proběhne tři kilometry po šotolině či travnaté polní cestě, nemyslím si, že by hrozilo nějaké zdravotní riziko.[/quote] problém je v tom, že 3km běhu jsou v podstatě k ničemu. Tuk se žádný nespálí. To je lepší absolvovat raději hodinu chůze. A nebo tedy ještě možnost lehce odklusat 3km a zbytek do hodiny třeba ujít.

to Luckyboy – čerpám jen z vlastní zkušenosti a jak jsem psal za 3 měsíce 15 kg bez diety, jedl jsem jako před tím 3 – 5 km 4X týdně. Faktem je, že jsem se nikdy moc nepřecpával, takže výdej překročil příjem.

[quote=Luckyboy]hm sdělím pár poznámek.

Prvně si rozmysli, proč jsi najednou tak razantně (podle příspěvku to tak vypadá) změnil životní styl – konec s kolem a změna jídelníčku. Když na to přijdeš, tak Ti to myslím řekne hodně. Dál si uvědom, že nabírání váhy je mnohem rychlejší (a pohodlnější :) ) proces, než její shazování. Jde to sice rychle, ale podle mě to není ideální. Pro metabolismus to znamená celkem velký šok a můžeš si zadělat na problémy (jojo efekt, zranění v tréninku …).

Dalším důležitým prvkem je motivace. Rozhodnutí zhubnout je hezké, ale dlouho nevydrží :) jinak by po světě neběhala spousta obézních lidí. Chce to tedy nějaký reálný sportovní cíl, protože když se budeš honit jenom za snižováním kilogramů, budeš tím akorát otrávený a to není ideální způsob.

Tak doufám, že jsem trochu pomohl a držím palce ;)[/quote] U me teda nabirani vahy neni rychlejsi ani pohodlnejsi… mam holt spalovani jak tovarna. Porad hubenej jak lunt. :) A jeste k tomu beham… holt kazdej ma jiny problemy a „mindraky“ :)

Myslím,že každý má trochu pravdy.Pokud se mohu přidat do diskuse,doporučuji Ti Muzikere běhat velmi! pomalu v kvalitní běžecké! obuvi pokud možno vzhledem k Tvé mírné nadváze na měkčím terénu ze začátku 40 min 3× týdně.Píšu z vlastní zkušenosti.Vloni od začátku ledna jsem začal takto behat a az jsem se divil, jak šla váha rapidně dolů,přitom to ani nebyl hlavní účel,ale jsem rád.Za 6 měsíců jsem zhubl 16 kilo z 94 na 78,je mi 48 let,měřím 179cm a předtím jsem 25let neběžel ani na autobus.Jen jsem některý rok jezdil na kole,někdy i 1000km.Můj názor je,že se při jízdě na kole zrovna moc nehubne.Pokud se budeš po 2–3 měsících cítit lépe,můzeš pak přidat další den v týdnu na trénink behu a po dalších 2 měsících třeba ješte 1 den.Hlavně první půlrok nezrychluj(pokud máš sporttestr,běhej na 65% Tf max) a dodržuj zachování 3 později 2 volných dnů v týdnu.Přeji Ti hodně vytrvalosti a za pár měsíců se tady budem všichni těšit na to až se pochlubíš,kolik jsi už schodil a na to,že nám popíšeš,jak Ti je při tom běhu vlastně krásně.Držím pěsti!

Nejsem žádný specialista, ale přidám svoji zkušenost: je mi 37, začal jsem běhat před rokem, protože mám zaměstnání na židli u počítače a došel jsem k názoru, že pokud se sebou nic neudělám, budu v důchodu nejspíš na vozíčku… Takže váha (přestože byla větší, než být měla) nebyla hlavním motivem. Teď mám o 10 kg míň než před rokem (běhám tak 20–25 km týdně), padají ze mne kalhoty a na pásku jsem přidělal dvě dírky. Ale jím pořád stejně jako dřív (můj jídelníček snad není žádná katastrofa, ale rozhodně se nijak zvlášť neomezuji). A mám pocit, že jestli jde hlavně o hubnutí, jde především o rovnováhu přijímaných a vydávaných kalorií – mně rozhodně vyhovuje přidat na „výdeji“, někomu zas třeba ubrat na „příjmu“. Mně si ale běh „chytil“ a tak si myslím, že jestli to s ním Muziker zkusí, drapne ho to třeba taky a pak už nebude mít s váhou žádný problém. Mimochodem, Muzikere, mám taky 174 cm… Honza

A co zacit s nordic walkingem. Kup si hulky, bez se na hodku projit 4× tydne…