Ahoj,

nejsem prilis velky bezec – dalo by se rict, ze vecny zacatecnik. Uz asi rok a neco si obcas zabeham.. Je mi 22, takze pocitejme, ze moje maximalni tepova frekvence je 200. Pri pomalem behu (spis jogging, cca 8–9km/h) se mi vysplha na 160–170, ale porad se citim dobre, muzu mluvit.. A kdyz mam bezet a ne joggovat (kolem 10km/h), tak se mi vysplha na 180 a po 20 minutach ji mam na 190, po pul hodine na 196 a tam uz se vetsinou drzi, ale to uz je neprijemny stav. V klidu mam tep kolem 57.

Je to na zavadu? Na jake tepovce je zdrave behat casto a na jake uz ne? Jak to zlepsit? Zkousela jsem trenovat temer kazdy den velmi lehkym joggingem na 140–150 tepech asi 2 mesice, ale nemelo to zadny vliv. Kdyz jsem se snazila behat ruznorode – jednou rychle, jedno pomalu, stridave.. porad stejne. Co mi trenink prinesl je, ze na tech 196 vydrzim (trenovana) bezet hodinu (to jsem ubehla 8km za asi 51 minut s timdle strasnym tepem), netrenovana pul hodiny (4.6km opet na 196 hned od zacatku v podstate). Ale ta tepovka se ne a ne snizit.

Diky :)

Jojo, taky jsem behavala v „death“ zone. Chce to trpelivost, u me bylo snizeni tepovky nulove po pul roce pravidelneho behani (sporttester jsem ale pouzivala velmi zridka, taky pro to, ze driv me ty tepy desily, tak jsem to radsi nechtela ani videt:-). Ted jsem po 2 letech behani byla prijemne prekvapena-pokles prumerne tepovky pri vyklusu asi o 20 tepu/min. Driv jsem mivala tak prumer okolo 170/min, ted okolo 150/min, a to ted mozna vyklusavam rychleji. (Tedy porad zadna slava, ale verim, ze to jeste pujde dolu). Pri mem prvnim pouziti sporttesteru jsem vyhnala 204 pri volnem behu. Ted jsem i pri usecich mela maximalne 185. A tep mi po vykonu velmi rychle pada pod 100, coz driv nedelal, tak to je taky dobre znameni.

Diky, to jsi me potesila, ze se to da prekonat :) Snad se mi to taky povede zlomit.

to bugik: nepropadej panice, už mám něco naběháno a tělo většinou funguje tak, že tf při treninku je stejná, jen se zrychlíš. Tak že, klid, úseky makám na 188 tf…a bolí to jak kůň:), jen je to o 1min na Km rychlejší, než před rokem

Jirka