ahoj, chci se zeptat, jestli nevíte co může způsobovat nadýmání. V poslední době se to dost zhoršilo, i když jsem přestal prakticky používat mléčné výrobky. Člověk se hýbe a přesto se toho nemůžu zbavit. Které potraviny nejvíce způsobují tento nepříjemný fakt ? Vím, že bych měl zajít k dokotovi ale chtěl jsem se zeptat, jestli s tím nemá také někdo zkušenosti. dík

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 09:16:33

jednak su to aj zdrave potraviny ako fazula hrach atd a potom aj kapustovite zeleniny, kel kapusta (zeli) brussel sprout (hlavickovy kel) atd

z nezdravych potravin je to vsetko obilie, zvlast lepok, komboinacia lepku a cukru a pripadne lepku a ovocia.

niekedy to mozu byt pozostatky napriklad kvasnic ktore sa usadili v traviacke a po kazdom cukrovom sacharidovom jedle vyrobia plyny

atd

praktcke riesenie si je dan aspon 1 den hladivku, len pit caje so solou a na druhy den si dat sanku, pre neskusenych klystir

Svejkova medicina mala riesenie na vsetko

off topic …nebrat osobne … len mi napadla scenka z Doby ladovej 3 ktoru deti pozeravaju

Pravidlo c.1: Vsichni posluchají Buck-a !

Pravidlo c.2: Vsichni jdou uprostred stezky !

aaaaaaaaaaaaaa

Pravidlo c.3: Ten kto prdííííí …pude jako posledni! 

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 09:16:33

Nyní se prudce ochladilo a v kombinaci s vlhkem to může narušovat trávení, zejména pokud se tomu neuzpůsobí strava. Kromě Rudových rad bych ještě zkusil něco „mírnějšího“ – zahřívací potraviny: http://www.behej.com/…bou-potravin

Objednal jsem si L-Glutamin a překvapilo mě, že se používá i na regeneraci střevní sliznice (lze googlit). Vzal jsem si parkrát před spaním a myslím, že to něco se střevy udělalo. Zažil jsem přetrénované/stre­sované lidi, co měli se střevy problémy. I odtud může vítr vát.

díky všem za radu. Zkusím dát týden bez masa, koupil jsem si espumisan a přestanu jíst buchty, co mi manželka dělá Je pravda, že by to mohlo být i od stresu, to mě nenapadlo. Mám rád i fazole, které si teď často dáváma. Je to nepříjemné, různé tlaky v břiše a o efektu radši nemluvím Musím si o tom něco načíst. Alkohol nepiju, nekouřím a přeci mě pořád něco trápí 

ještě me napadá, začal jsem brát dost doplňků stravy, jesli to nemůže být taky ono: multivitamínové tablety, karnitin, hlívu ústřičnou, tablety (hořčík+vápní+zi­nek), guarana. guajacuran, mažu se Voltarenem. No takový malý chemik 

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 12:29:00

V každé chemické laboratoři občas dochází k výbuchům :) Při experimentech je lepší postupovat pomaleji, aby se dalo následně rozpoznat, kde soudruzi z NDR udělali chybu. :D

Myslím si, že ty fazole nyní nejsou zcela od věci, ale povařit s prohřívajícím kořením (ne moc) a rozhodně nekombinovat s masem nebo dokonce pečivem.

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 12:29:00 …hlívu ústřičnou…

Potraviny, které mohou způsobovat nadýmání → Luštěniny + Houby ?

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 12:29:00

Jako nejšetrnější pomoc se mi zdá čajík z fenyklu…

tak se k tomu přidaly i střevní problémy, takže žádný běh ani cvičení. Jo jo, čajčky, žádný maso, žádné horké koláče, espumizan a vhodné potraviny. Dost mě to štve před nedělním půlmaratonem 

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 12:29:00

guarana ? to su tie vybudzovacie chemikalie ktore piju pubertaci na zabavach aby boli agresivnejsi ?

daj si bacha kazdu chvilu niekomu skolabuje srdce na nasledky tychto volovin.

buchty – kvasene cesto ?

sudruhovia za co ?

>> rudo, 12. 09. 2013 21:49:13

nasi cez istu zdravu firmu (herbalajf) kupovali guaranu a boli to vraj hovna dajakych vtakov, cize cisto prirodny produkt, nezatracoval by som...... teraz citam ine veci o tom

>> Pally, 13. 09. 2013 01:54:48

herbalife je podla mna pateticka firma, poznam ich uz vyse 20 rokov…

guarana je rastlina nie su to ftacie vykaly, je to rastlina v ucinkoch podobnych kave tiez sa prazia zrna a obsahuje aj kofein a je to velky stimulant

http://www.webmd.com/…GUARANA.aspx?…

pouziva sa na na chudnutie a ako stimulant na sport – vraj dava energiu

ale mechanizmus je taky ze len velmi vybudi telo vratanie rozbusenia srdca a vyvola neklud a vnutornu nervozitu cim sa zvysi kludovy metabolizmus a teda akoze sa bude lepsie chudnut a a ako stimulant z teba vyceroa aj tu energiu co si tam nemal

asi ako ked miesto spanku si das kafein a zostanes hore…

guarana s podobnymi cheikaliami sa pridava do tych "ENERGY' napojov kde to len stimuluje a tu je dost pripadov ked priame vypitie niekolkuych sposobi smrt skolabovanim srdca alebo sposobi taku agresivitu a nervozitu, ze to vyvolava zvysenu kriminalitu,

ked lokalne gangy idu do bitky tak sa neleju tymi energy drinkami k tomu trochu alkoholu… a ich nasledky len otravuju TV spravy.

>> rudo, 13. 09. 2013 02:43:59

jj citam o tom teraz, take daco jak „bic na kone“

>> rudo, 13. 09. 2013 02:43:59 zajimavý poznatek, zkusím vynechat a uvidíme, zřejmě není důvod ho vůbec brát. Nicméně jsem zjistil další příčinu mé únavy (koukám, že jsem člověk plný nemocí). Cítím se neustále unavený, jsem nucen chodit 2,3× za noc na malou. Zkoušel jsem něco hledat na internetu a vychází mi z toho toto:

http://www.nykturie.cz/…-onemocneni/

U člověka to snižuje aktivitu a cítí se unavený. Když člověk běhá unavený může to způsobovat i mé problémy se svalama. Všechno se vším souvisí. Je dobré, že si to člověk uvědomí.

Abych se vrátil k tomu nadýmání, jsem si jistý, že ty buchty v tom z části budou. Dnes jsem přešel na rohliky, knackenbrot, bílý jogurt, hermelín. žádné maso. Uvidíme. dík

>> filipoinzagi, 13. 09. 2013 11:47:26

Může to být tzv.„adrenal fatique“, jinak parasympatická fáze přetrénování.

>> pam65, 13. 09. 2013 12:15:15 To je dost zajímavé ale nutné navštívit doktora S tím se nedá asi nic dělat, prostě se tam člověk musí stavit aby byl vyšetřen. Bylinkama to nevyléčím Nebo jo ? 

http://www.suffernomore.com/…lFatigue.htm

>> filipoinzagi, 13. 09. 2013 12:54:33

Doktoři to považují za marketingový výmysl firem s potravními doplňky. Já bych řek, že je třeba ubrat. Jsou i jiná omezení než bolavé koleno a ta hormonální jsou ovlivňovány i prací, rodinou, věkem, …

Caute, z osobni zkusenosti doporucuji (pac jsem drive delal presny opak a mel stejne trable):

STRAVA:

• maximalne omezit mlecne vyrobky
• maso max 2× tydne a HLAVNE male porce, pouze na chut a kvalitni, alias bud znam puvod, nebo BIO
• komplet vynechat uzeniny
• idealne 1× tydne rybu, ovsem pstruh, kapr – proste lokalniho puvodu
• do jidelnicku zaradit oblibene jidlo predku, hrach a kroupy, proste mix obilovin a lustenin, orechy a pokud mozno kvaskove pecivo
• uplne se zbavit bileho peciva (resp. jist pouze jako pochoutku, nikoliv hlavni jidlo) – a kdyz uz tak celozrne
• jestli hodne pijes colu ci jine C02-based mnamky, omezit na max (vcetne piva)

NAVYKY:

• bacha na ruzne regenery, iontaky, poradne rozmychat a pockat az vyplavou bublinky, nepospichat
• nehltat jidlo, poradne ho rozkousat a zapijet
• neprejidat se

AKTIVITY:

• krome behani zaradit pravidelne plavani a kolo, alias tri-aktivity, idelani na kompletni zatizeni a hlavne jedna aktivita regeneruje druhou. Samo k tomu cokoliv jineho (pokud ti zbyde energie)
• pravidelna regenerace, alias dny volna bez sportu, misto nej sauna, pekny vecer doma, vylet ci neco jineho

Drzim palce, me to pomaha ve vsech smerech.

>> upman, 13. 09. 2013 14:11:22 díky, něco už praktikuji Nepiju, nekouřím, přestávám jíst maso. trochu mě tam překvapují ty luštěniny ale v malém množství asi nevadí. Trochu mám problém s pečivem a mléčnými výrobky (mám je rád) ale pokusím se dost omezit. Koly a podobné dobroty jsem už vynechal. Inťáky piju jen během závodů. Chce to i více regenerace. Díky za osobní zkušenosti.

*>> filipoinzagi, 13. 09. 2013 11:47:26*Ahoj,dobře že si to vše uvědomuješ,že víš,že všechno se vším souvisí a že jsi konečně trochu ubral plyn,ale to až když tělo začíná spouštět alarm.Sleduji Tvoje příspěvky a i Tvůj tréninkový deník + všechny ty závody = že jsi nedbal rad zkušených a prostě běhal,,co to dá".Nechci Ti dávat kázání,sám jsem si tím taky prošel,ale jestliže TAKTO běháš teprve druhým rokem,zdravotní problémy se prostě dostaví.Tak doufám,že budeš v neděli v Ustí v poho a jelikož určitě nepoběžím před Tebou,tak doufám,že budu hodně za…:-D

>> Martin64, 13. 09. 2013 14:36:29 Tento rok se závodama pomalu končím V zimě jen jedna desítka každý měsíc. Tak hodně štěstí v neděli, hlavně ať si to užijem.

>> upman, 13. 09. 2013 14:11:22

S velkou casti souhlasim, ale mam dotaz: Pokud maximalne omezim maso a mlecne vyrobky, kde ziskam denni potrebne mnozstvi bilkovin (cca 1g bilkovin na 1kg telesne vahy)? Jist kazdy den hrach a soju? Dik za odpoved.

>> misu, 13. 09. 2013 15:14:55

Ahoj, zde je to skutecne komplikovane – zivocista bilkovina ac je extremne obtizna na traveni tak ma jedno obrovske plus – je komplexni. Ziskat komplexni bilkovinu ze zelniny je problem prave v tom, ze je zapotrebi spravna kombinace – zjednodusene obili vs lustenina (proto hrach a kroupy) – zase ale umime paradne travit a nevznika odpad ani prekyseleni. Do detailu to resi makrobiotika, z hlavy ale:

• ryze + hrach, kukurice, mrkev (rizoto bez masa), mozno pridat sojove platky – v te chvili si dovolim tyrdit, ze chut je jako rizoto
• cocka, jahly a celozrna mouka (zito, oves), smichat, udelat z toho karbanatky, priloha co je libo (kysela okurka)
• ovesne vlocky na vsechny zpusoby, nejradeji mam s marmeladou, varim ve vode spolecne cervenou cockou
• fazole (cervene) s ryzi, repou, mrkvi, rajcaty, celerem, co ja vim, kombinaci mrte
• fazolky mungo, jahly, ryze, cizrna
• soja a jeji variace, tofu, tempeh = bilkovinova puma (viz nize)
• moc dobra je quinua (a zaroven extremne zdrava), http://www.mikofair.cz/index.php?…

Jinak z mlecnych kvasene (alias kefir), ze syru co nejvetsi obsah susiny, jogurty, tvaroh. Ovsem zde opravdu co nejmensi mnozstvi, resp. jako chutovku ;)

Ono obecne – kdyz vezmes 1g bilkoviny na 1kg tak se to da normalni stravou nahnat jako prd – ovsem da se to take extremne rychle pretahnout – napr. jogurt ma 100–150g, syr ja osobne zbastim klidne cely :), „hrachu a krup“ je v mem pripade 80g na par lzic a tak dale. Ja jsem spise reagoval na problematiku „nadymani“, nejsem specialista na vyzivu. Navic kazde telo je jine – ovsem pravidlo „mene je vice“ mam pocit ze zrovna pro sport freaky jako jsem ja pracuje nejlepe.

>> filipoinzagi, 13. 09. 2013 14:30:14

Jasne vsak to je videt podle vysledku, ja hodil komplet souhrn. Co se tyce tech lustenin, tak nadymani zpusobuji pouze kdyz se blbe upravi (i u me), pekne o tom pisou tady: http://www.viscojis.cz/teens/index.php?…

Ja mleko/vyrobky z mleka miloval a treba kefir si proste musim obcas dat. Ovsem zahlenuje to – o to vice to citim ted, kdyz mleku tolik neholduji (davam ale porad treba do kafe, mazu chleba maslem, syry, atd.). Napr. vysadil jsem mleko z pravidelne konzumace (kazdy den jogurt, syr) a ejhle – cela zima bez rymy. Takze tady obzvlaste plati vseho s mirou – a navic, ryzove mleko, sojove pudinky a jogurty, obilna mleka, mandlove, orechove – nema to chybu – alias nova dimenze chuti.

Bile pecivo je blbe – to se odstranuje asi nejhur – chce to omezit, nic jineho nejde; resp. zacit si pect doma z kvasku a celozrne mouky a pak je vyreseno. No a obcas si dat domaci buchty samozrejme nevadi :)

Mne nadyma a mam strevni potize uz asi pul roku vzdy ve stredu… … Neeee pro to. 

Tak to vyslo, ze ve stredu bezim rano 21km do prace a vecer 21km z prace. Vecerni beh mi nikdy moc nesedel a takhle dvoufazovou a to si jeste davam v prvni pulce vecer nejaky narocnejsi fartlek nebo kilometrove useky. Zbytek doklusani fakt neni pro radost a postupne citim jak streva zacinaji protestovat. Kdyby to bylo o 5km kratsi tak jsem v pohode.

Proste co je moc, to je moc, se stravou i pitim jsem kolem toho trochu experimentoval a malinko to vylepsit dokazu, ale nejvetsi vliv na to ma intenzita tech vecernich useku a v lete jeste vic to zhorsovalo teplo a z toho dehydratace – vsechno to beham bez piti – samotna voda to ale ve vedrech taky zhorsovala, chce to doplnit i mineraly.

>> filipoinzagi, 12. 09. 2013 09:16:33

Ja som mal podobny problem. Osvedcilo sa mi klasicke riesenie – jednodnova hladovka. Pocas toho dna som pil nesytenu mineralku – Fatru a zaludocny caj. Vecer som uz bol fit. Odkedy som redukoval sacharidy (cca 1 rok) problem s naduvanim nemam. A to som niekedy jedol 3–4 Espumisany za vecer.

>> SlavoK, 13. 09. 2013 17:10:06 mám pocit, že všechno začalo v těch letních dnech, kdy bylo kolem 35 C a já si dával 20 km bez tekutin každý den. Pořád to šlo a vždy jsem měl strašnou žízeň. Pak jsem únavou začal běhat špatnou technikou, dopadat na paty a tím i bolest různých svalů a šlach. No na příští rok už vím jak trénovat. Prostě to nepřehánět, to je moje zkušenost z tohoto roku Tento rok to byla dobrá zkušenost a příští rok budu chytřejší. Zaměřím se na desítku a pak se uvidí co dál. K tomu ta neustálá únava, no život není peříčko Jinak první den bez masa, žádný problém Pořád ale cítím střeva, snad se to zlepší.

>> tiborw, 13. 09. 2013 17:33:09

jednodenní hladovky taky plánuju, to bude boj

>> upman, 13. 09. 2013 16:53:55

já jsem měl to mléko tak rád, bych jsem schopen vypít celé mléko, když bylo vychlazené. Super záležitost.

Co se týká té rýmy, ta se mi velmi zlepšila, míval jsem rýmu prakticky celou zimu a přes léto občas. Připisuji to běhu.

1. pretrenovanie, vytrvalostny beh, unava. nieco sme o tom debatili na vlakne o joge, vytrvalsotny beh nie je moc zdrava cinnost a cloveka len vycuciava, kratkodobo aj dlhodobo. Su to jednak dlhe behy cez hodinu a jednak tempove behy testy a zavody. Ako Slavo spravne poznamenal : " snaizm sa byt co najzdravsi, aby som to zdravie mohol minut na behanie " – naschval som pozmenil jeho slova aby som im dal moj vyznam… Proste ak sa zavodi a ak saseriozne trenuje na vytrvalstne discipliny tak je to vzdy vycerpavajuce a prekrocit to hranicu ked su nasledky uz okamzite nie je moc tazko. Pokial clovek chce behat a behat pre zdravie (teda naozaj nezalezi na pretekoch, kedze si nemoze vybehat ani peniaze ani slavu svetsku ani repre tricko ani medaile z OH), take regeneracny behaci ozdravivaci rezim moze vyzerat : 2× denne pomalicky klus 15–20 minut na posilnenie tela vybudenie hormonov atd je dobre sa venovat skor sprintom a hobik to moze riesit tak ze pri tych kratkych rege vybehoch si da 2×60 metrov sprint pripadne si da nejaku sprintersku abecedu a nejake vyskoky a poskoky a odrazy, v malom ovjeme ale v kvalite