Tak jsem po včerejším PIMu dnes večer dal 5 km výklus v čase 6:34/km a na 3. km jsem dostal tak ukrutnou chuť na sladké (doufám, že to není 1. příznak cukrovky, ale jen hlaďák), že kdyby na zemi přede mnou ležel bonbón, sežeru ho. Jinak se mi běželo relativně dobře a hlavně mě přestala bolet kolena při chůzi po schodech. Jak jste na tom vy?

Ja som bola vyklusavat maraton hned v pondelok rano o 5:15 pred odchodom do prace. Mam taku osobnu skusenost, ze lepsie je vyklusavat hned rano ako az vecer. Rano to tak neboli a nohy este nie su stuhnute. (Inak ranny beh okrem zavodov velmi nemusim, i cez videndy chodim behat najskor o 10 hod a stavam o 7). Neviem presne akym tempom som bezala, ale asi tiez nieco viac ako 6 min/km. Bol to taky pomaly jogging, nohy zdvihane milimeter nad zem. Zo zaciatku som citila stuhnute lytka, ale postupne to povolovalo. Ked som po 31 min dobiehala domov, citila som sa relativne fajn. Predpokladam, ze som odbehla tak 5–5,5 km. Myslim, ze som spravila dobre, ze som sla behat hned rano, cez den v praci som sice citila unavu v nohach, boleli ma triesla, ale inak pohoda. Podvecer po praci som zaradila saunu a vyrivku a dnes si ordinujem oddych.

Maraton jsem rovnez vyklusala hned po ranu-prvni kilometr byl ve stylu „kacer Donald“, ale pak ta ztuhlost povolila a uz jsem si to i uzivala. Schody sbiham celkem krepce, i kdyz to trochu boli. Dneska jsem si jeste strihla v bazenu plavecky trenink s e-triatlonem (ale radsi jsem si zalezla do nejpomalejsi skupiny). Zitra uz budu hodna a poradne si odpocinu.

Tak to Vas obdivujem. Ja som zatial ani po jednom maratone nebol schopny na druhy den klusat ani minutu. Je sice pravda, ze som niekolko hodin chodil, ale akykolvek dopad by moje stehna a lytka neprezili. Po schodoch som vzdy chodil naopak. Od 2. dna to uz zlahka islo, aj ked rozhodne pomalsie v pomere k mojmu maratonskemu tempu, ako vy. Ja som bezal 2 dni po maratone cca 8km, viac ako 2min/km pomalsie ako tempo maratonu… Asi to bude aj tym, ze beham maratony v tenkych specialkach a nohy su potom viac otrasene.

Taky maraton vyklusávám hned druhý den ráno, většinou max 8km. Tentokrát to bylo 5,5km v tempu zhruba 5:30/km a bez závěrečné chůze jako po těžších maratonech. Letošní PIM mě ale stál víc sil než osobák v Curychu. Od úterý jsem měl virózu, ve středu přes 37 teplotu, byl jsem rád, že jsem sebral odvahu jít v neděli na start, říkal jsem si – vodič – to musím zvládnout. Od 37km to vůbec nebylo lehké, TF šla na hodnoty tempa 4:10/km a to jsem běžel 5:10/km! Asi díky vedru a viróze mám ztuhlá stehna ještě dneska, ale schody v metru nahoru i dolu chodím (…bych se musel stydět..)

Taky jsem si šel vyklusat hned v pondělí ráno, ale fakt to nešlo, tak jsem si udělal svižnou procházku – opravdu chůze, ne běh. Nicméně odpoledne jsem už doběhl autobus :)

Tak to se mi nikdy nepodarilo, byt schopen behat druhy den po maratonu. Mozna to bude chtit priste pri zavode pridat :). Vetsinou jsem schopen napodobit neco jak beh tak 4. den po maratonu.

Vzhledem k tomu pomalému marathonskému tempu jsem druhý den šel „vyklusávat“ na dvojfázový trénink (dopoledne 14km/5:10, odpoledne 18km výklus), abych zjistil, co to s člověkem 2. den udělá, když běhá marathon tak pomalu. Ten dvojfázový trénink má fakt něco do sebe. Ale zabere to strašně času. Dneska jsem vydržel 16km v tempu 4:51/km, ale zítra zvolním. Jinak po normálním marathonu vyklusávám 18km.

v pondeli sem sel lehci kolo 20km, dneska 6km vyklus a musim rict ze sem mel co delat abych predbihal chodce :). zitra zajdu do bazenu a snad uz budu mit od maratonske bolesti pokoj

Já si byl v pondělí lehce vyklusat 5km a musím říct že prvních 20 m ( mám to z kopce) jsem docela dost cítil stehna, ale pak je to rovina a celkem to šlo a za 30 min jsme byl doma. Akorát se každej v okolí divil, že po uběhnutém maratonu jsem hned šel běhat :).

Já rád běhám i jezdím na kole. Většinou se mi osvědčuje, když po závodě v běhu se jedu druhý den lehce projet na kole 30–50 km a naopak po závodě na kole si jdu zaběhat lehce 5–10km.

Vloni po prvním maratonu jsem vyběhl až po 4 dnech.Po každém dalším 2,3,3.Po sobotním v Porubě jsme běželi nedělní. :) Letos po PIMu jsem šel lehce běhat v pondělí.Myslím si,že se tělo postupně adaptuje.Výrazně nejhorší to bylo pochopitelně při loňské obnovené premiéře.

Trochu toto vlákno zkusím oživit,snad nabyde po maratonském víkendu znovu na aktuálnosti.Proč ho oživuji: na Kladně jsem se vůbec nešetřil a přesto mám dnes pátý den po ,pocit,že jsem žádný maraton neběžel. Pondělí :pajdám do bytě na známých trasách.Chodit sice můžu,ale za každý dopad bych od těla schytal pár facek.Mozek se brání přinutit tělo k výklusu.Mozek má rozum (možná). Úterý :vstávám z postele stejně toporně jako většinu roku.To je významný posun a návrat do normálu.Tělo vysílá jasný signal : jdeme běhat.Mozek souhlasí.Výsledkem shody je rege 9km výklus v tempu 5:05/km,TF 126.To je divný. Středa:přes den neregistruji pohybové problémy a těším se na podvečerní výběh.Dávám 12km rychleji než včera,při srovnatelných tepech jako před maratonem.Při výklusu potkám kamarádku cyklistku,bas­ketbalistku a v družném hovoru dávám rege ,další 4km.Atmosféru narušuje v závěru manžel na kole. Čt: plánované volno Pá:večer 10km v tempu 4:36/km v pohodových (77% TFmax) tepech do 150/min. Zítra se těším na rege výklus na chalupě a v neděli na B25.Je to choroba?

Nevím kde udělali soudruzi z Brna chybu.S každým dalším maratonem jsou pocitově následky menší a menší.

Určitě máte Vy,občasní maratonci,kteří běžíte na rychlý čas,zkušenosti,jak Vaše tělo reaguje po každém dalším maratonu.Sem s nimi.Díky,nejen pro porovnámí.

Já myslím, že po skvělém výsledku je regenerace vždycky rychlejší. Psychika dělá svoje.

Koyama:naprosto s Tebou souhlasím.Porov­nával jsem týdny po třech maratonských zlepšeních(PIM 06 jako základní čas),z nichž nejmenší bylo 4:20-Kladno 06, 4:50-PIM 07, 5:30-Kladno 07.Z hlediska spokojenosti hodnotím všechny OR na stejnou úroveň.
Přesto jsou „následky“ po maratonu tak rozdílné.

Ja som tiez mal problemy s chodenim po kladne, a tiez ako mato pise, som zvazoval ci nechodit schody naopak :). Dost ma boleli aj vazy a komplet cele nohy, ale vybehal som to, sice z pociatku to bolo dost trapenie, ale na druhy den som uz skoro nic necitil

Po ostravském maratonu jsem 3 dny neběhal, ale bylo to spíše z nedostatku času, částečně také proto, že mě trochu bolely čerstvé puchýře na ploskách (u prstů). Jinak nohy mě bolely jen při tom maratonu, po doběhnutí a v těch následujících dnech se žádná svalová bolest nedostavila. Prvý výklus sice nebyl zrovna nějak rychlý, ale hlavně to bylo příjemné a pohodové. Každý další byl pak trochu rychlejší. Na B25 tedy mohu nastoupit bez obav, šetřit se budu jen trošku…

U me to byva sinusoida, 2–3 po bida, pak najednou se citim, jakoze jsem vlastne nic nebezel (to je ale lez, jakmile se zapomenu a nezim rychleji, vyrazne se prodlouzi rege) a vetsinou presne za tyden tedy v sobotu jsem zase marnej coz trva cca dalsich 3–5dni. Dva tydny po jsem pak uz OK, viz dnes, 14dni po Pilmanu se mi bezelo slusne, forma nikde, ale tempo vcelku rovnomerne.

Najviac ma dnes zmorilo vyberanie zemiakov,tradícia na Liptove.Z toho som mala väčšiu svalovicu ako z malého maratonu.Fuj.Takéto mrhanie mojim drahocenným telom,teraz to musím vyklusávať.Čauko-hauko.

Milane, pozor na to. Kazdy sa samozrejme regeneruje inak, ale par krat som sa po dobrych maratonoch popalil. Uz behom prveho tyzdna som sa rozbehal a behom piatka som behal bezne behy v rovnakom tempe ako pred maratonom. Problem nebol ani pri kratsich usekoch. Hnusna unava na mna dolahla az pri behoch dlhsich ako 18–20km a vykony mi isli dole behom 2–3 tyznov. To uz som behal normalnu kilometraz a nohy ani nevedeli, ze najaky maraton behali. Potom nastupilo bezne „maratonske blues“ a nez som pochopil, co telo chcelo (oddych, samozrejme), prebehli dalsie 2 mesiace nemastneho-neslaneho treningu a pretekania. Po zaradeni 10 dnoch nebehania (iba bicykel) som sa rozbehal ako drak a mal som lepsiu formu, ako pred maratonom… Zalezi to vsak aj od toho, ako si sa postavil k tomu maratonu- ak to bol dlhodoby ciel s mierenou pripravou, tak urcite fyzicke a mentalne vyhorenie asi bude nasledovat. Ak to bel len dalsi, aj ked dlhy pretek, tak mozno nie.

Díky všem za názory.Vloni jsem týden po Kladně běžel B25 na tepech těsně pod ANP a následná regenerace se o dost prodloužila.

No ja som vcera isiel prvych 20km po Kladne, a po tom ako vsteci hovoria, ze sa nerozcvicuju pred behom, ze staci pomalsie zacat..Som to skusil aj ja a mam natiahnuty hamstring, takze sa z toho velmi tesim :)

Jarda Koloběžka :běželo se dnes ve 12 hodin.První polovinu jsme běželi s rk a mým synem tempem 4:42/km.Po obrátce jsme mírně zrychlili na 4:36/km až do 20 km.Potom jsem se rozloučil se synem a poslední pětku jsem zvládl těsně pod 4:00/km. Oproti loňskému roku byly průměrné letošní tepy o 20 nižší : 148(78%TFmax)­.Z toho usuzuju,že tempo bylo tentokrát mnohem rozumnější. Nevím teď ,zda jsem to psal já,ale např.nesrovnatelně víc mě dal zabrat letošní PIM než např. Porubský 2M na nižších tepech.