Ahoj, prosím o názory zkušenějších. Na začátku dubna jsem přihlášen na HM. Měl jsem tréninkový plán, běhal jsem průměrně tak 30 km/ týdně, rozloženo na 4–5 vyběhů. Před vánoci jsem při jednom výběhu hodně podcenil oblečení a uhnal si zápal plic. Teď jsem byl měsíc mimo a začínám… zřejmě odznovu :) Bohužel pokud nechci zanedbávat práci, nebo rodinu musím běhy trochu upravit, nemám prostě čas běhat 5 x týdně, stejně jsem se na tu změnu chystal. Mám dva měsíce na přípravu a myslel jsem, že bych teď tak měsíc a půl běhal tak 3 x týdně 1,5 hodiny abych naběhal objem km a poslední půl měsíc to kombinoval s intervaly a zaměřil se trochu na rychlost. Můj cíl je dát ho pod 2:00:00. Poslední HM jsem měl za 2:20 a na podzim desítku za 00:59 min. Myslíte, že je to ok? Že takto nejsou tréninky naprostý nesmysl. Díky za reakce Adam.

>> Adam80, 27. 01. 2013 15:56:51

…aby to nebyla ta 1,5 hod ve stejném tempu furt dokola a do zblbnutí:-), zkoušel bych nějakau variabilitu, jednou kratší úseky, pak pomalejší pohodový běh, potom delší úseky, ještě zařadit víkendový běh v délce cca 2 hod…, jen se nesnažit po nemoci vletět znova do plných, ale dělat, co je tělu příjemné, na co má, začít se mačkat až později, až si zase na zátěž přivykneš…

>> Dav, 27. 01. 2013 17:32:07

No, původně jsem myslel tu 1,5 hodinu pomalejším stejným tempem do zblbnutí :) Vím, že je lepší hrát si s rychlostí a měnit délku i intenzitu, ale práve s ohledem na tu nemoc jsem myslel, že nejdřív naběhám pomalu zpět kilometry a až potom přidám intervaly. Díky za reakci.