Zdravím, rád bych se zeptal, zda 24 minutový trénink, z toho 3 minuty běh, zbytek rychlá chůze je dost pro to, abych se(klidně i pomalu) zlepšoval a mohl si postupně přidávat podíl běhu a podobně, nebo se z takové nízké zátěže nemůžu zlepšit o nic. Držím se jednoho plánu z jiné internetové stránky. Začal jsem s tréninkem dnes. Jeden trénink již mám za sebou a vypadá to, že bych rád pokračoval, avšak rád bych také nejdříve zjistil, zda to vůbec má cenu v takové intenzitě.

>> Phillinger, 19. 12. 2012 14:49:56

Ano, mozes sa zlepsit a budes sa zlepsovat. Staci pravidelne behat/chodit az zacnes neskor len behat. Super ze si zacal a vsetci ti tu budeme drzat palce. Najdolezitejsia je a bude ta pravidelnost.

>> Phillinger, 19. 12. 2012 14:49:56

Určitě to má cenu, zlepšovat se budeš zcela jistě. Je lepší začít zvolna, než se utavit hned prvními pokusy a vzdát běh jako „nemožný“. Vydrž, výsledky se dostaví!

>> Phillinger, 19. 12. 2012 14:49:56

Ten nejdůležitější první krok, začít, jsi již udělal. Nyní jen vydrž a pomalu zvyšuj podíl běhu na úkor chůze. Chce to čas a výsledek se určitě projeví. Ať Ti to běhá… 

Ahoj, je paráda, že jsi začal:-)Já běhám „teprve“ 4 měsíce. Předtím věčný běžecký začátečník. Vždycky jsem to vzdala na začátku,protože jsem neuběhla trasu, kterou jsem si vytyčila a funěla jsem po 100m jako sentynel:-D Teď, po 4měsících…na pohodu…jdou opravdu vidět výsledky a zlepšení (průměr.běhám 3×týd,cca 5km)..takže rada:vydržet, nestydět se a nevzát to(hned na začátku, když se nebude dařit, tak jak by jsi chtěl)!!! Držím palce!!!

hlavní je dávat si realizovatelné cíle, jinak přijde frustrace, tzn. nechtít hned uběhnout maraton, ale uběhnout o 1 kilometr více než naposled :)