Závodně běhám vzdálenosti 5–7 km takže nějaký ty objemy naběhaný a potřebuju do sebe dostat trochu rychlosti tak bych žádal o radu. Je správný když budu chodit na atletickej ovál a tam budu běhat úseky (100m,200m,40­0m,800m,1000m)? Díky za radu a taky by mě zajímalo jak to máte s načasováním for­my.

Úseky určitě ano, důležitý je ale počet opakování, pauzy a temo, v jakém je budeš běhat, ale do toho bych se moc nepouštěl. Hlavní je, abys poslední úsek běžel a cítil, že další už nezvládneš… A tempo by mělo být stejné, případně každý další úsek o trochu rychlejší. Když už tady ale máme vlákno dráha, taky bych přihodil otázku: Jaký je rozdíl v běhu na dráze v silničních botách (Nike Air Max Rival III – lehké tréninkové) a v tretrách? Dá se taky nějak vyjádřit o kolik je rychlejší „nový“ materiál jako třeba tartan oproti štěrku?

to Oslík:ahoj, v tretrách budou úseky určitě rychlejší, ale když není člověk zvyklej tak můžou tahat lejtka, něco jako když bys běžel bos po špičkách.....tartan versus škvára, tartan je rychlejší, ale někdy tvrdší.......osobně většinu úseků, i když jich je minimum , běhám v lese, je to příjemnější, třeba dneska to nemělo chybu, nikde nikdo, poslouchal jsem les:-)

2 blatnicek: Díky, já mám tretry doma, už abych je obul… Kupoval jsem si je hlavně na těch pár dráhových závodů ročně, tak uvidíme. My tady máme dráhu štěrkovou, ale na tartan jsem zatím slyšel jen chválu. V lese je to super – chládek, klid… Až jsem se včera bál, že když potkám třeba zmiji, tak mě tam nikdo nenajde…

Oslíku, ty máš tedy bujnou fantazii. Zmije je plaché zvířátko, které určitě lidi na potkání nežere. Zmije i jiná háďatka (užovky a slepýše) už jsem na kole, při běhu i turistice potkal mnohokrát a nikdy žádný z hadů nejevil touhu mě sežrat. Většinou se snažili co nejrychleji zmizet. Je to pro ně totiž daleko bezpečnější než se pouštět do konfliktu s lidmi.

VlastaK: Ale v Sedlčanech žijou úplně jiný hadi- zlí, kteří žerou lidi:-) U nás na jihu je máme taky;-)

2 VlastaK: To je náhoda, já si to říkal taky… Ale pak jsem si představil, že na ní omylem šlápnu a pak že budu mít problém. A jak tak člověk běží, myslí na blbosti. Tak mě taky napadlo, jestli by mě chtěl chřestýš nebo kobra napadnout – normálně jsem si je dokázal mezi těma větvema na zemi představit… :) 2 pecjan: Tak to jsem ani nevěděl, teď abych si dával pozor (nebo běhal se sekerou, tim bych je zneškodnil :) )

Tak u nás zmije nejsou, ale fakt bych se asi bál víc těch lidí:-)

Souhlasím že lidi jsou nebezpečnější jak nějací hadi.To by jsi pak musel opravdu běhat jenom na tý dráze.Já nan í jenom běhám úseky jinak by mě nebavilo tam kroužit.

hady sú plaché, ale nikdy nemožete vedieť ako je aktívny(napríklad po nažratí), keď bežíte môže vás (vy jeho) zbadať na poslednú chvílu a bránit sa pohrýznutím. Tak isto nie je také jednoduché rozoznať či je to vretenica a pod.(rôzne poddruhy majú podobné kresby). Aj ten výskyt je problematický (tak napr. na našom sídlisku už bola prejdená vretenica), posúvajú sa hranice výskytu aj iných živočíchov (napr. kliešte vplyvom tepla aj v iných nadmorských výškach…) Ked je reč aj o tých ľudoch, v dnešnej dobe nemôžete vedieť komu utiekol z bytu pytón a iné maznáčiky… :)

Lide, prosim, otevrte uz sva srdce, tam je VSE co hledate, duverujte na 100% svym pocitum … to Vas dovede domu … vice na http://www.3x3.wz.cz

To pleionel: ty chceš ban, viď?

[quote=Dalimil]To pleionel: ty chceš ban, viď?[/quote] ó jé, vesmírní lidé objevili naše fórum Ale třeba díky andělům budeme rychlejší
Hlasuji pro neprodlený ban.

Už jsem ho sejmul. Doufám, že neprodleně nasednou do svých vesmírných lodí a odfrčí odsud z fóra. Jsem pro každou srandu dotaženou až do konce 

[quote=Oslík]Úseky určitě ano, důležitý je ale počet opakování, pauzy a temo, v jakém je budeš běhat, ale do toho bych se moc nepouštěl. Hlavní je, abys poslední úsek běžel a cítil, že další už nezvládneš… A tempo by mělo být stejné, případně každý další úsek o trochu rychlejší. Když už tady ale máme vlákno dráha, taky bych přihodil otázku: Jaký je rozdíl v běhu na dráze v silničních botách (Nike Air Max Rival III – lehké tréninkové) a v tretrách? Dá se taky nějak vyjádřit o kolik je rychlejší „nový“ materiál jako třeba tartan oproti štěrku?[/quote] No, tak to je pekna blbost co si tu napisal. Prepac Oslik, ale Ty si vzdy rychly s radou a pritom by si mal byt ten,kto rady dostava. Mas malo skusenosti a nevies toho este dost na to, aby si mohol radit- aspon teda vo vacsine pripadov… Rozhodne by som nedoporucil niekomu, aby behal useky tak, aby po poslednom citil, ze uz ziadny neodbehne. Prave naopak- trening sa ma behat tak, ze citis, ze ak treba, tak este jeden- dva useky VYZRAZNE RYCHLEJSIE dokazes odbehat. Nejde to samozrejme vzdy- niekedy su dni, ze si rad, ze dokoncis trening, ale riadit sa podla Tvojho pravidla je chybne a vedie k vypaleniu baterii, zraneniam, pretrenovaniu a mizernym vysledkom na zavodoch. Dalej- nedovolil by som si z fleku tvrdit, ze niekto ma rozhodne chodit behat useky na drahu, ak neviem nic o jeho bezeckej historii, ci naozaj ma nabehane „objemy“ ako tvrdi a ci to nie je iba zaciatocnicky omyl, kde by sa mal sustredit este stale na zlepsenie aerobnej pripravenosti. Useky su kozmetickou upravou kvalitnej pripravy (u skusenych bezcov nevyhnutnou), nie riesenim pre vsetko. Skus teda, Oslik, 2× merat a rezat len raz, pripadne si uprimne povedat, ci mas cim k teme prispiet, bez toho, aby si zvadzal niekoho na nespravnu cestu. Snad mi odpustis tento patronizujuci ton, ale citil som potrebu Ti to napisat.

2 Mato: Ano, chápu Tě a souhlasím s Tebou. Jen jsem vždycky rád, když mi odpoví hodně lidí. Potom všechny rady zvážím, vyhodnotím a nějak se podle toho zařídím. Ale nenapadlo mě, že bych mohl někoho svést z cesty, to se omlouvám… A ty, Mato, myslíš, že úseky nejsou důležité? A ten poslední na doraz jsem myslel trochu s nadsázkou – po meziklusu (resp. prvních minutách výklusu) mám vždycky pocit, že bych ještě jeden nebo dva zvládl…

Mato:Poradíš mi jak správně začlenit do přípravy úseky? Co ti všechno mám o sobě povědět?

[quote=Nyo]Ma­to:Poradíš mi jak správně začlenit do přípravy úseky? Co ti všechno mám o sobě povědět?[/quote] A také jestli bys nám mohl poradit jak poznáme, že už je vhodná doba na zařazení úseků.

měl bych dotaz. Včera jsem na dráze běhal pyramidu – 400m, 600 etc až do 1200m a potom dolů na 400m s tím, že poslední 200m se mělo zrychlovat. Rozděleni jsme byli podle rychlosti a já se zařadil do nejpomalejší (400m za 1:55). Na 1200 už se mi moc zrychlit nepodařilo, ale i když to trochu bolelo a ke konci mi tepovka atakovala 180, tak se to dalo. A běhal jsem to, protože to trenér řekl:).

Dotaz tedy je, jaký má tenhle trénink přesně smysl?

>> Mato, 01. 05. 2007 16:03:21

ahoj.možná troufalé, ale myslím si, že i oslík může udělovat rady toto je forum a každý ať si z toho vezme co potřebuje on a odpověděl vcelku dobře

a co se týče tvého názoru na úseky když jsem před nějakými 30lety dělali úseky, tak náš poslední úsek byl takový , že další bych už nedal,

třeba je jiná doba a třeba ne.

takže má otázka zní: poslední úsek do skoro mrtva a nebo že jako " klidně dám další"?

>> kaz67, 07. 11. 2012 13:02:33

No podle mě se na to nedá jednoznačně odpovědět, záleží v jakém období a proč člověk ty úseky běhá. Nicméně ze svý zkušenosti vím, že i když jdu poslední úsek „do mrtva“, tak jsem další stejně schopen odběhnout. Parkrát jsme se s kamarádem blbě domluvili kolik jich půjdem a já pak s hrůzou zjistil, že po tom „posledním“ jdeme vlastně ještě dva :))

>> kaz67, 07. 11. 2012 13:02:33

vsimol si si ze toto je 5 rokov stare vlakno?

ja viem toho este menej nez oslik, ale sedliacky rozum mi vravi, ze ak sa znicim tak, ze sa dalsieho takeho treningu bojim a radsej sa mu budem vyhybat, tak to asi nie je to prave orechove

>> kaz67, 07. 11. 2012 13:02:33

proč máš potřebu reagovat na 5 let starou věc? A navíc i Oslík sám napsal „chápu Tě a souhlasím s Tebou“?

A pokud každý uděluje rady, tak já jsem rád, že ti, kteří tomu rozumí se občas ozvou :)

*>>kaz67 Dnes 13:02:33 *

Odpoved si uz sice dostal v 5 rokov starej reakcii. Na doplnenie a ujasnenie – v tej dobe bol Oslik skutocnym zaciatocnikom, co toho o behani naozaj moc nevedel. Casto sa vsak pytal a dostal dost odpovedi. Za tych 5 rokov sme si kazdy jeden presli svojou cestou…

A moja dnesna odpoved na Tvoju otazku? V nicom sa nelisi od toho, co som napisal pred piatimi rokmi. Ked som zacinal s atletikou, a to uz je dost rokov, vzdy sme si vravievali – neexistuje posledny usek, iba ten, po ktorom nasleduje dalsi den. To iste nam vravieval aj nas trener a jeho trener. Iste, niekedy trening boli, nie je to vsak pravidlo, skor vynimka.

Ak sa ma niekedy bezat naplno, tak na zavodoch, kde chcem nieco dosiahnut (cas, umiestnenie, prekonanie sameho seba, atd.). Trening je len pripravou nan. Videl si niekedy elitnych bezcov padnut v cieli? Vacsinou nie a vela z nich dava kludne v pokluse este dakovne pozdravy… To je umenie relaxacie a uvolneneho rychleho pohybu na hrane moznosti. Nie za hranou.

>> quassar, 07. 11. 2012 13:25:13

>> Esteban, 07. 11. 2012 13:51:19

Clovek sa obcas tesi na tazky trening, ktory z teba dostane to uplne najlepsie co v dany moment mas… Ako mladi chalani na treningu sme napr vedeli, ze nas v stredu caka tazky trening povedzme tych 4×400m a tesili sme sa nan, ci ho zvladnme a v akych casoch. Tiez si vsak myslim a vzdy som sa toho drzal, ze nikdy zidny trening sa nejde na 110% ani na 100%, maximalne nejaky jeden testovaci usek…ani ja som tak nikdy na drahe netrenoval, no videl som kolegov/superov a ti uz od 15r makali na kazdom treningu uplne nadoraz…dosahovali neskor lepsie casy na pretekoch…ALE potom neskor mali kopec zdravotnych problemov.

Pravda je aj v tom ako pise quassar vyssie, ked clovek ide akoze nadoraz posleny usek, vela krat este jeden zvladne skoro rovnako, alebo rovnako rychlo 

Zalezi vsak na podmienkach a danej situacii a na samotnom cloveku…

>> Mato, 07. 11. 2012 14:12:42

ahoj, nojo no fakt jsem přehlédl že to je vlákno x let staré, ale jak se dostalo někým dnes nahoru, tak jsem nekoukl na datum, a už jsem psal;-)

aspoň je o čem diskutovat,kolegu oslíka jsem tenkrát neznal, jinak si za tím stojím, co jsem napsal,

hlavně ať nám to běhá , měj se fajn

>> ewerex, 07. 11. 2012 11:02:17

ako vam ten trenink trener vysvetlil ? alebo vam nikdy nepovie co je ciel a zmysel treninku, len vyda denny rozkaz pred nastupenym praporom ?

vzhladom na to aky je datum v kalendari bolo nesmierne zaujimave citat vysvetlenie trenera.

>> rudo, 07. 11. 2012 22:19:43

Ak mozem k tomu nieco ja napisat…

Trenoval som s 1 a zaroven jedinym trenerom cca 10 rokov, ale teda nikdy ma nenapaldo spytat sa ho k comu je ten, ci onen trening dobry, kedze mi to bolo vzdy jasne. Trening vzdy bol, je a vzdy bude k tomu, aby sa clovek zlepsoval v tej danej discipline, v ktorej zavodi (a je jasne ze ked sme behali vytrvalost-trenovali sme na zlepsenie vytrvalosti a ked sme behali sprinty asi sme chceli zlepsit nasu rychlost). Aspon mne to tak vzdy pripadalo a pripada. Trener je expert, ma 50r skusenosti s trenovanim a ja som mu plno doveroval, vedel som, ze nie je magor a vedel som ako nas vedie a uci trenovat…naucil nas milovat atletiku, beh a treningy. Ak by mi jeho pristup nevyhovoval, nezostal by so pri nom tak dlho.

Takze uz samotna otazka Ewerex-a mi nedava zmysel, preco sa nespytal trenera ked ho to tak zaujima… 

>> ewerex, 07. 11. 2012 11:02:17

Takze pokusim sa odpovedat mojim sedliackym rozumom, kedze ti na to nikto neodpovedal a pisalo sa o inom:

Zmysel to malo presne v tom, aby si sa zlepsil na trati, na ktoru trenujes Aby si dokazal pocas zavodu zrychlovat na zaver hoci toho uz budes mat plne zuby…ked to malo byt stale zrychlovane.

>> PALOsvk, 07. 11. 2012 22:28:33

to je idealizacia situiacie

absolvoval si nejake trenerske triedy na slovensku ? alebo si si aspon precital vsetky materialy ku treninkovym systemom ktore sa tam vyucuju ?

neviem ako je to teraz ale kedysi to bola katastrofa a podla vysledkov to skor islo dolu vodou. ked som sa rozpraval s jednym velmi uspesnym trenoerom, tak mi povedal po trenerskom kurze – tak teraz to cim skor zabudnut a vratit sa nazad ku skutocnym informaciam.

Vcera som zrovna cital rozhovor na SAZ webe s odstupenou sefkou zvazu. Mracnova na otazku ako vidi buducnost a ci je nadej na nejake medaily do buducna povedala – ze snad v technickych disciplinach, v nich akosi nam to ide.

co aj zodpoveda na trenerskych kurzoch ta naucia ako sa tocit v kruhu s diskom ci kladivom.

cely system vyuky trenerov bol/je zalozeny na intervalovom systeme a ako tazke su intervaly zalezi len od toho aky je trener sadista a ako sa v noci vyspal

umyselne trosku prehanam aby to bolo jasne co chcem povedat

este dodam – pozri sa na vysledky napriklad medzistatnych stretnuti ziakov juniorv ci dorastencov, SVK je vzdy posledne za vsetkymi susednymi krajinami, to je vysvedcenie trenerskej kvality

>> rudo, 07. 11. 2012 23:54:49 Nechcem tu pisat melmi off topic, ale:

Nie ja nie. Ja beham pre radost a prto som trenoval pod vedenim trenera, lebo on to snad cital a snad vie ako trenovat. Mam teoriu, ze na odbornu prcu maju byt odbornici A ja takouto odbornosotu neovplyvam, vystudoval som nieco ine.

S tou situaciou SVK atletiky ti davam zapravdu, sledoval som to na stadionoch po SVK cele tie roky. Na tie vysledky medzistatnych stretnuti sa pozerat nemusim, ja o tom viem, bol som obcas pri tom(ako rozhodca) pripadne sa tie info ku mne dostavali kazdy rok. A vzdy to bolo zle, aspon co si spominam posldnych 10 rokov. Jednoducho to vidim aj celkovo v Slovakoch a aj o peniazoch. To by vsak bola dlha debata, ale videl som nespocetne mnozstvo talentov, co ku nam prislo na 1–2 treningy, aj mali super casy a testy, no rodicia sa rozhodli ze budu dalej trenovat so Slovanom, Interom, futbal, hokej, lebo to ich predsa bude v buducnosti zivit..ano takto sa u nas rozmysla. Dalej som poznal kopec chalanov co boli MSR v ziakoch/doras­te/juniroch a obcas aj muzoch a zabalili to povedzme v 18r, lebo…„a co mam z toho, ze osm majster Slovenska…to ma neuzivi“, jednoducho si spocitali, ze ta tvrda drina, odopieranie si iych aktivit im nestoji za to a radsej sa dali na ine veci. Kopec z nich uplne prestalo s behanim ako boli znechuteni z kazdodenneho treningu v sportovych skolach, jednoducho ich to nebavilo.

Ja som iny pripad, ja som vzdy behal a budem behat pre radost a vysledok bol vzdy len druhorady. Preto si ja osobne ani nepotrebujem citat tenerske prirucky, ale verim ti, ze su naozaj zle napisane a bude v tom chyba…

V neposlednom rade mi neda napisat (v nadsazke a s chapanim)… chlapci tu na fore…niekdy sa mi zda ze to az prehanate, ved beh je ten najjednoduchsi sport na svete a ten najprirodzenjesi pohyb a vy to tu riesite ako najvacsiu vedu na svete ..co jest, co nejest, ako behat, nebehat…pritom vacisna tu ludi su uplni hobici, co su radi ze bezia maraton pod 4h To nie je kritika, ja som rad za tie cenne rady a aj mne to za ten mesiac uz vo vela pomohlo… No chalan sa pytal na otazku a miesto odovede dostal kopec prispevkov mimo temy.