Zdravím, chtěl bych se zeptat na jednu věc. Jelikož bydlím na krušnohorsku, tak najít v okolí rovinu je vyloučená věc. Takže běhám pouze do kopce a zase dolů. Sice mírně ale neustále se to tak střídá. Podle fyzikálních zákonů bych řekl, že je to vlastně stejné jako bych běhal po rovině (ale vyprávějte mi to když zrovna běžím do kopce . Nebo se pletu. Co je vlasně náročnější trénink – rovina nebo stoupání a klesání (za předpokladu, že je to stejný poměr). Můj osobní pocit je, že po rovině by se mi běželo mnohem lehčeji, tak nevím. Díky za reakce a pokud se to tu už řešilo tak se omlouvám. Luky.

Běh do kopce ti zníží průměrnou rychlost tak, že ani následný běh z kopce ji nevytáhne zpět. Do kopce totiž běžíš mnohem delší dobu. Psal o tom Ondřej Vojtěchovský a měl to i s obrázky, ale nenašel jsem to.

Krušnohorsko je nádherná krajina – závidím. Vím, jaká je to dřina , ale odměna je sladká. Užívej si to.

>> Luky76, 20. 07. 2012 13:45:57 Ahoj, trénuju spíš ve Středohoří, ale Krušky se občas taky zadaří. Asi následovně: Běhám li tady v kopcích a pak jedu za Babičkou a Dědou na Kolínsko, můžu tam běžet v podstatě jakkoli dlouho aniž by mi došlo. Tak že kopce určitě pro posun ve vytrvalosti. Asi bych i mohl sílu z kopců specifickým tréninkem předělat na rychlost, ale to mě nebaví a rychlost je mi celkem fuk. Tak že kopce super, je to náročný, seběhy jsou hravý, když je to technický, je bláto, kořeny, kamení, brodění potokama je to bomba… Hmm, no a pak na placce… trochu nuda, že jo? Ale to je jen můj pohled na věc:-)

>> Luky76, 20. 07. 2012 13:45:57

no můj názor je, že je to asi tak: V kopcích si aspoň v seběhu odpočineš, ale na rovině makáš pořád stejně. Ale oba terény rozvíjí důležité běžecké schopnosti, kopce-síla, rovina-rychlost, držet rovnoměrné tempo.. Kdo má blízko oboje, ten se má nejlíp 

Ale mě kopce baví víc

>> Kostěj, 20. 07. 2012 18:00:39 … hm, bláto, kamení, kořeny, les, potoky, kopce – to je věc ! Bydlím na Vysočině a najít rovinaté úseky je problém – tenhle terén mě ale vždycky „nakopne“! Běhat rovinky by byla fakt nuda…

>> Advid, 20. 07. 2012 13:57:39

Díky všem za příspěvky, tak nějak jsem si to i myslel, že ta rovina je na měření času lepší. Měl jsem totiž pocit, že se flákám jelikož moje časy jsou špatný, ale jednak jsem začátečník a jednak bych na rovině byl asi nesrovnatelně rychlejší. Luky.

Běh do kopce je rozhodně náročnější a čas budeš mít horší, každopádně pokud pak poběžíš po rovině, neměl by to pro tebe být žádný problém… A taky si myslím, že na běhu do kopce získáš sílu v nohou.

beh dolu kopcom su vyborne dynamicke posilovacky – bezecke plyometrics, hore kopcom je beh vyborne na drzanie staleho usilia a rozvoj aerobnych vlastnosti vo vsetkcy aerobnych pasmach.

Ovsem ak bezec potom skusi bezat na ceste rovinaty maraton alebo uz aj polmaraton, zisti ze ma problem bezat v rovnomernom tempe pri konstantnom drzani tela a vsetky svaly stale pracujuce pod rovnakymi uhlami.

Pokial sa nedava specificky maratonsky trenink na rovine, tak prenost fyzickej vykonnosti z kopcov nebude komplet mozny a specialisti – bezci do vrchov alebo bezci horskych maratonov atd maju velky problem podat rovnbako kvalitny vykon na cestnom rovinatom behu.

Je to otazka specializacie