Ahoj, hledala jsem na webu, hledala jsem zde v sekci „sportovní chůze“… ale nepodarilo se mi nikde najit, jak se ma vlastne chodit. Nemel by nekdo navod? Jsem celkem nesportovni typ – tzn. nikdy jsem nebehala, nedelala krome tance zadny sport, kde se clovek poti :) ALE bavi me chodit, mam psa, nachodime toho dost, napadlo me tedy „rychlochodit“, ovsem nechci to delat spatne. Cetla jsem, ze je potreba davat pozor na kycle – nerada bych jim tedy ublizila. Tedy by mozna bylo fajn zacit s nejakou „lehci verzi“. Jde mi hlavne o sprave drzeni tela (zda by tento sport mohl byt napomocen krcni pateri). Predem moc dekuji za rady, tipy, zkusenosti. A hraje-li nejakou roli vek, je mi 28.

>> Shazia, 08. 02. 2012 15:38:53

vitaj medzi chodcami. na zaciatok ale jedna zakladna otazka, chces sa naucit chodit rychlo alebo chces sa naucit chodit podla pravidiel IAAF tak, aby si mohla chodit na oficialne preteky a nebola disknuta za techniku porusujucu pravidla ? Je dolezite to vediet od zaciatko co je ciel. Ja osobne robim 2 druhy chodze zavodne. jeden je podla pravidiel IAAF a iny druh je v tzv ultrachodzi kde sa chodi podla inych pravidiel ktore su v podstate jednoduche, nesmies bezat.

chodza podla IAAF je v zjednoduseni beh s vystretymi kolenami, kde ta letova faza musi byt tak kratka aby rozhodcovia boli ochotni prizmurit oci a tvarit sa ze nebezis.

Pokial chces naozaj chodzu podla IAAF, mozem ti dat link na webstranky kde su fotky videa a graficke pictogramy soravnej techniky aj s cviceniami nacviku spravnej techniky. napriek tomu bude asi nevyhnutne najst trenera specialistu na chodzu, ktory ta bude kontrolovat s technikou a prihlasit sa na verejne zavody s rozhodcami ktori ti budu hrozit cervenymi kartami a povedia ti potom ze preco a co a ako.

napis kde byvas, mozno ti budem vediet poradit na koho sa osobne obratit.

ak sa nejdena o chodzu podla IAAF, tak je to o inom

>> rudo, 08. 02. 2012 21:59:05

Ahoj Rudo, dekuji za odpoved. No pravidla IAAF zni dost silene, takze chci se naucit „ultrachodit“. Pises, ze je to jednoduche – nebezet… ale bude v tom urcite vic, ne? Budu rada, kdyz mi napises, co to obnasi a jak chodis ty. Dekuji. Sice mi na chvilku blesklo hlavou zahajit chodici karieru a moje dlouhe nohy by mi k tomu urcite byly napomocny (merim 184cm), ale asi na tom nemam takovou vuli. Takze spis to chci jen tak pro sebe. Nicmene zavodi se tedy i v teto ultrachuzi? Jaka je tak obvykla rychlost, resp. za jak dlouho se obvykle chodi nejaka konkretni vzdalenost, nejaky zavod? Myslim, kdyz uz je nekdo frajer… Jinak bydlim v Praze, mozna bych se zasla podivat na nejaky zavod, predpokladam na jare by mohlo neco byt… ?

>> Shazia, 09. 02. 2012 20:34:24

ahoj Shazia, tak dobre ultrachodza. Zavody sa chodia alebo na vzdialenost alebo na cas. Typicke standartne vzdialenosti pre zaciatok su 50 a 100km a na cas 6H, 12H a 24H.

Vykony na 6H sa pohybuju od 40 do 50+ km, a rychlost chodze je
7–8 km/h, najlepsi ultrachodci chodia aspon cast pretekov v tempe 9–10 km/h. Na zaciatok je slusne tempo aj 6km/h ak sa udrzi pocas niekolko hodin.

Neviem ci su specificky ultrachodecke preteky v CZE, skor sa to zahrnuje pod dialkove pochody, co by som odporucal na zaciatok. Aj bezci na DP alebo na bezeckych ultra casto chodia a nebezia, a bezci na dlhsie ultra 24H, 48H a viac trenuju ultrachodzu pretoze vedia ze bezat stale nebudu. Ultrapreteky su organizovane casto organizaciou Sri Chinmoy, tu ich nabozensku zlozku mozes ignorovat, viem ze 6H,100km a 12H robia v Nitre a 24H-48H robia v Kladne. Tu kde som ja v australii je bezne ze na kazdych bezeckych pretekoch pre hobikov je aj chodecka kategioria kde sa chodi ako kto chce pripadne chodci idu s bezcami a jednoducho si pomaly kracaju vzadu.

V EU je ultrachodza velmi popularna, najviac vo Francuzsku a Holandsku a tiez UK. Francuzsko ma system kvalifikacnych 24H zavodov, kde chodci sa snazia kvalifikovat na najdlhsie preteky Colmar-Paris ale to uz je superelita, kvalifikacne limity pre zeny su 170 km za 24H. Existuje system tzv Centurion, lde dostat sa do klubu vyzaduje nachodit za 24H 100 mil a viac teda nad 160.8 km a su kluby : UK, Continental (cela EU mimo UK), azia, NZ, Australia, Amerika, su zberaci klubov ktori sa snazia splnit limit na kazdom kontinente a byt tak clenom vsetkych. Britke kultury zalozene na milach si cenia tyuch 100 mil za 24H, ale Francuzska metricka kultura si ceni 200km u muzov na 24H, u zien je to 170–180 km. V holadsku su popularne pochodu okolo kanalov a su skor na vzdialenost 100km.

Technika chodze je rozna, kazdy ide po svojom, ale podla zakladne pravidla pre prevenciu zranenia su : nenatahovat dlzku kroku dopredu ale predlzovat je nechavanim zadnej nohy dlhsie na zemi, doslap co najjemnejsi, nedupat patou do cesty, pri ultra mat koleno pri doslape jemne pokrcene. Chdit lahko ako baletka, predstavuj si ze ides po tenkom lade ktory sa moze hockedy prelomit a naslapujes co najjemnejsie ale snazis sa ho prejst co najrychlejsie. praca s bokmi moze ale nemusi byt ale je vyhodne, vytocenie bokov predlzi krok o niekolko cm co sa zrata v konecnom dosledku. Pozor na hrbatenie chrbtica by mala byt rovno hore a naklon dopredu je uz od clenkov, nezlomit sa v pase. na naucenie lahkeho jemneho rychleho doslapu je dobre to skusat aj naboso a pouzivat tenke boty bez vysokej paty. doplnujuce posilovacky na vytacanie trupu, a na spodnu cast chrbta, brucho, hamstring, zadok a lytka, v podste velmi podobne priprave na behanie.

Momentalne prebieha vo svete hnutie na zaradenie zenskej chodze na 50km do programu MS, OH a inych velkych pretekov, doteraz sa organizovali chodecke preteky na 50km pre zeny – ale pozor to uz podla IAAF, viacmenej amatersky alebo tajne, ale vedu sa svetove rekordy aj vo vekovych kategoriach, tohto roku jedna americka chodkyna si vysudila pravo ucasti na americkej kvalifikacii na OH a isla 50km s muzmi (a niekolkych porazila) a sice nezvladla kvalifikacny muzsky limit na OH ale mala by byt zaradena do muzskeho druzstva na svetovy pohar. Tato chodkyna teraz organizuje svetovy zaujem o zensku chodzu na 50km a chce v roku 2013 zorganizovat neoficilane majstrovstva sveta a pozve kazdu zenu co bude mat zaujem, mozem ti dat kontakt neskor ak budes chciet, pri 50km uz je tazko to bezat s vystretymi kolenami, 50km je skor sanca ze sa to naozaj chodi a nebezi. Tu na fore su aj chodci ktori by ti ukazali techniku ak budes mat zaujem aj skusit chodit podla IAAF.

spytaj sa konkretne co potrebujes, neviem do ktorej temy zacat drzim palce

>> rudo, 09. 02. 2012 21:15:54

Teeeda, Rudo, dakujem velmi pekne To jsou opravdu velmi podrobne informace, a priznam se, ze vetsinu nevyuziju, protoze si myslim, ze nemam na to dostat se na takovou uroven. Prala bych si venovat se chozeni pravidelne, ziskat diky tomu nejake ty svaly a provozovat zdravy pohyb, ktery by mi mohl vydrzet jako zaliba po cely zivot. Dekuji za navod jak chodit, to urcite budu trenovat, zni mi to celkem srozumitelne. Te zene, co se snazi o zarazeni zenske chuze do MS a OH, drzim moc palce, je to urcite taky „beh na dlouhou trat“ :) Jinak musim rict, ze me sokovaly ty zavody na 24 a 48 hodin, rychlost, to by se jeste dalo.. ale v kombinaci s takovou delkou… no to je sileny. Klobouk dolu. Jeste jednou moc dekuji za ochotu, zdravim do Australie a poslete nam sem trochu tepla .-) Ahoj.

>> Shazia, 12. 02. 2012 18:35:46

Ja jen aby nedoslo k mylnemu pochopeni – zenska chuze samozrejme je a to na vzdalenost 20km. Jak pise Rudo, pani usiluje o zarazeni 50km vzdalenosti. Muzi totiz maji 20 a 50km.

Co se tyce zavodu v CR, ma Rudo pravdu, ultrazavody tu nejsou, za temi s emusi ven, v CR se chodi zavody dle pravidel IAAF.

V Praze byva pravidelne 5km pro zeny/ 10km pro muze v kvetnu a pak take pri tradicnim zavode Praha – Brandys nezavodi jen bezci, ale i chodci. Vzdalenost 10 ev. 20km.

A pokud by jsi chtela vydet opravdu super zavod, tak doporucuji navstivit na konci dubna MCR v Podebradech. Jde i o mezistatni utkani, mesto je krasne, hezky vylet.

Startuje se tam od mladezniku po dospele a je to fajn zazitek.

Jinak hodne zdaru.

>> skritek Hugo, 12. 02. 2012 20:49:17

Dekuji. Podebrady znam, opravdu krasne mesto, tam me vzal manzel na rande Vylet doma navrhnu a kdo vi, treba budeme i zavodit Takze diky!

>> Shazia, 14. 02. 2012 21:36:34

Jen dodávám odkaz na web závodu: http://podebradywalking.com/

Sportovní chůze je krásnou disciplínou – mohu jen doporučit. Když se opravdu dostaneš do techniky (občas se to zadaří i mě ), tak máš pocit, jako když tančíš a vznášíš se – nádherný pocit. Jen je v ČR jeden problém – pokud budeš trénovat tam, kde jsou lidi, tak se připrav na hodně nepříjemné komentáře z jejich strany. Tato země je taková, že tím, co nezná, opovrhuje… Doporučuji pro začátek se přijet podívat do Poděbrad – tam uvidíš, jak je to nádherný pohyb, když se to umí Je sice pravdou, že kyčle sice trpí, ale oproti běhu je chůze hodně šetrná ke kolenům.

>> Verbir, 21. 02. 2012 10:45:11

ked pekna holka vrti prehnane zadkom, je to predsa len ine ako ked tak chodi chlap.

Zuzka zavodi tento vikend v Hobarte

>> Verbir, 21. 02. 2012 10:45:11

Za sebe mohu rici, ze mne kycle nikdy nebolely. Pokud chodis dobre, tak jak zminoval hned na zacatku Rudo, je to setrnejsi nez beh. Je pravda, ze obcas jsme slysela nejaky ten koment, ale to bylo od takovych blbecku na lavicce, co „vypalovali zobak“ a jedine co v zivote asi zvladnou je kecat. A nad to se clovek umi povznest. Nejlepsi je si nevsimat, ono je to prejde. Ale tam, kde jsme mela pravidelne trasy, tak nikdo nerikal nic. Spis lide fandili…

>>>> RUDO

Kolik Zuzana jde a jakou ma formu? OH se blizi…:-)

>> skritek Hugo, 21. 02. 2012 21:11:27

Zuzka je tu na 6 mesiacov a podla mna doteraz absolvovala vsetky zavody z plneho treninku. Az nadchadzajuci viken su v Hobarte narodne majstrovstva a zaroven je to kvalifikacia pre australcanov na 20 km na OH (50km kvalifikacia uz bola a nomicia je uzavreta) zaroven je to medzistatne stretnutie s NZ a rozne kvalifikacie pre junirov v roznych kategoriach na svetovy pohar a podobne Je prihlasenych dost chodcov aj z europy a bude to nesmierne rychly zavod, medzi holkami je teraz vela novych australcaniek prechadzajucich z juniorskych kategorii a pojdu tvrdo na OH limit a boj o kvalifikaciu. Takze Zuzka bude mat tazku konkurenciu ale zaroven sa pojde velmi rychlo a tak jej to snad pomoze k vybornemu vykonu. Hned ako bude po pretekoch dam vysledky.

>> rudo, 21. 02. 2012 22:28:13

Super, diky moc, na vysledky se budu tesit. Ony bohuzel na atletika.cz ci na chodec.wz.cz vubec nebyly, nasla jsme vysledky jendoho zavodu, kde sla asi 1:38, ale to vim, ze je tam na dlouhodobou pripravu. Ale s nalezenim vysledku, kdyz nevis moc kde hledat je to tezke. S tim, co pises ma Z sanci na super cas, snad ji to sedne…

>> skritek Hugo, 22. 02. 2012 15:37:09

pozrel som predpoved pocasia a nevyzera to dobre tento vikend ma byt 33 stupnov a v Hobarte je vzdy prudke slnko je tam cisty riedky vzduch a velike ziarenie. preteky su vecer o 6 co tu byva najhorsie ked vsetko ziari salave teplo budovy cesty a vzduch stoji. je to asi najhorsie co mozu mat na tie preteky, takze z hladiska casov a kvalifikacnych limitov je to velka smola.

chod na

http://www.vrwc.org.au/

na lavo v modrej oblasti chod na riadok c 14 s nazvom VRWC Internet Newsletter a klikni, naprav sa zobrazia vydania podla datumov, posledny je vzdy hore, klikni na ten posledny je to PDF a v nom najdes rozne lokalne vysledky ale aj medzinarodne vsetko dolezite co sa chodecky udialo vo svete a je tam startovna listina pre Hobart… buduci utorok sa objavi dalsie vydanie kde bude velky komentar a komplet vysledky.

ahoj rudo

>> Verbir, 21. 02. 2012 10:45:11

Dekuji, no ano, to je pravda, bohuzel u nas jakmile clovek vystoupi ze stada… je to zle. Skoda.

>> Verbir, 21. 02. 2012 10:45:11

Dovolím si s Tebou nesouhlasit, že kyčle trpí. Chůzi dělám od roku 1967 a neznám chodce, který by měl nějaké problémy s kyčelními klouby. Já sám také žádné takové potíže nemám. Důležité je samozřejmě se vždy před treninkem i závodem důkladně rozcvičit. To je ostatně třeba při každé tělesné aktivitě.

>> 321919, 28. 02. 2012 20:33:28

absolutny suhlas.

chodcom som liecil kolena, hamstringy, stabilizacne svaly na zadku uponyna chrbticu ale bedrove klby su v pohode. vacsina spominanych porblemov vznikla ako nasledok intervaloveho treninku opakovanych 400m do maxima a potom zavodenie na kratkej vzdialenosti 1500m, na smyklavej drahe po dazdi