zdravim!

Jsem uplny bezecky zacatecnik, pred mesicem jsem prestal po 10letech kourit a od te doby pravidelne beham.. tak 3–4krat do tydne. Nevim presne jakou vzdalenost vlastne ubehnu, beh mi trva asi hodinu a ctvrt, beham po Vysehradskych hradbach a ted davam pet kolecek, myslim, ze i s behem tam to celkem vyjde na 9–10km ( nevim presne, ale podle meritka na mape a sloziteho prekreslovani a propocitavani to tak nejak asi odpovida..)

Chci si dat pulmaraton 24.brezna, ale jelikoz nemam zadne zkusenosti, nevim jestli to je dobry napad. V pripade, ze to preziju, budu uvazovat i o celem maratonu, ale to je zatim predcasne.

Mohl by jste mi nekdo poradit, jestli do toho mam jit a take o jaky cas se pokouset? ..me bude stacit, ze dobehnu, ale vim ze tam budou ti vodici s balonky, tak bych se mohl pripadne nektereho z nich drzet, jelikoz jinak pobezim „sam“.. Nikdy jsem jeste zadny bezecky zavod neabsolvoval, nevim co ocekavat..

diky moc

.J.

Změř si tempo = čas a délku trati (třeba tacháčkem na kole). Z toho vypočítáš svoje tempo, podobné budeš chtít držet i na půlmaratonu. O tom, jestli a o kolik závod běžet rychleji / pomaleji oproti tréninkovému času … je tu řada vláken. Hodně štěstí, Luboš

Podle toho co píšeš bych lepší čas než 2:30 neočekával. Spíš někde kolem 2:45. Každopádně pokud se přihlásíš, tak na to jdi s námořnickou rozvahou :) a na startu se chyť nejakého starého matadora, který poběží takovým tempem, které ti bude vyhovovat. U takových máš jistotu, že poběží konstantně celý závod. Vodiči na tebe budou příliš rychlí… nejpomalejší poběží na 2:00.

Mohl bys běžet s Vandou na 2:30 (jestli si to správně pamatuji).

Napřed začni tím, že si změř to co běháš a zjisti tempo. Změřit to můžeš na kole a nebo na www.mapmyrun.com. Tímto tempem bych se pak pokusil začít ten půlmaraton. Když už do toho půjdeš, tak se nenech strhnout davem a dej si pozor, abys nepřepálil začátek. To je strašně jednoduchý a velice zrádný.

diky vsem za rady!

to: Advid. Kdo je Vanda?

jan

http://www.pim.cz/index.php?…

[quote=panjan]diky vsem za rady!

to: Advid. Kdo je Vanda?

jan[/quote] Vanda Kadeřábková-Březinová je běžkyně(mimo jiné) a teď je v požehnaném stavu, tak poběží půlmaratón pomalu. Ale nevím, jestli bude mít balónky.

2 panjan: A při tréninku si zkus taky něco delšího, třeba i 25 km, ať víš, co to je… :)

To panjan: A řekni mi, proč, když jsi úplný začátečník a běháš měsíc, chceš běžet za tři týdny rovnou půlmaraton. Nebylo by snad lepší chvíli trénovat, pak zkusit nějaké kratší závody (např. 10km) a půlmaraton (neřku li maraton) dát až budeš mít něco natrénováno ?

To panjan: Také bych Tě nechtěl odrazovat,ale osobně si myslím to co Sam.Na Tvém místě bych se neptal „za kolik“,ale zda jseš vůbec tuto vzálenost schopen urazit. Nebylo by nejdříve lepší vzít bágl a udělat si asi tak 30 km výšlap ostrou chůzí a teprve poté se rozhodnout co dál? Dále je třeba vzít v potaz,že se běží po tvdém povrchu a to bych po měsíci běhání také nezkoušel.Nena­trénované tělo dostane z těch otřesů pěkný záhul.

Technicka poznamka : na Vysehradskych hradbach jsem kdysi take behaval. Ten nejvetsi mozny okruh, tedy zahrnujici i sebehy a vybehy schodu v koutku u amfiteatru (severozapadni roh) jsem si zmeril na kole a bylo to 1650 metru. Naprosto paradni okruh a zavidim vsem kteri tam mohou behat. jinak bych se take trochu primlouval za pribrzdeni. Jit z nuly na vice jak hodinove behy nekolikrat tydne je dost zahul a to uz nemluvim o planu na pulmarathon. Ono to pujde lehce mozna jeste par tydnu, ale kdyz ne rozum, tak telo si samo brzy rekne dost. A to by byla strasna skoda.

2 Oslík: no, rád bych zkusil 25km.. ale je to vhodné? Chvíli před půlmaratonem běžet vzdálenost ještě delší? Podle toho co tak různě čtu na netu, tak to je spíš vzdálenost kterou bych běhat v rámci tréninku na maraton celý.. nebo se mýlím?

2 sam a keramik: původně jsem neměl v úmyslu běžet hned půlmaraton. Běhání jsem bral a potřeboval jako náhražku za kouření tzn. docela silně:) Ale také jsem potřeboval nějakou motivaci pro samotné běhání a tohle mě připadalo jako dost dobrá motivace.. ono také ve společnosti lépe působí „dát půlmaraton“ než dát 10km za 40min :) ..ale právě že si nejsem jistý, a proto jsem se přihlásil do tohoto fora a zeptal se..

2 shadow: jojo, Naprosto Parádní Okruh, ten výhled a genius loci, nepřekonatelný! Teď jsem to měřil pomocí www.mapmyrun.com za což děkuji Mirkovi a vyšlo mi to na 1710m (to je i kolem tý dřevěný studny v rohu hradeb:)). Jo a jak píšeš, že „pár týdnů to ještě půjde“ myslel jsem, že po měsíci už by to mělo být částečně ustálený nebo ne?

Každopádně jsem si vědom toho, že to asi není úplně rozumné rozhodnutí, ale pokud jde o to, že nebudu moct pár dní po závodě chodit, tak s tím jsem smířený, pokud jde o reálné nebezpečí nějakého úrazu, tak to je samozřejmě blbost, kterou nechci udělat..

PS: Včera jsem dal 15km, za 1:20.. nebylo a ani dnes to není moc bolestivé:)

díky všem

2 panjan: Před svým prvním půlmaratonem jsem nikdy 15km neuběhl a běhal jsem v tréninku pomaleji než ty. A ten svůj první jsem dokončil za 2:02. Na závodě je prostě každý rychlejší a víc vydrží než v tréninku. Tak příjemný pocit jako poprvé už to pak na dalších půlmaratonech nebyl, to už bylo jen sledování, jestli se zlepšuju.

Každý by se měl rozhodnout sám za sebe, známe se přece nejlíp, ne? S uběhnutým 15km testem navíc v tak dobrém čase bych neváhal a hurá na start :)

ahoj zkusim ti rozsirit rozhled svojim nahledem na vec.

v lete jsem po zhruba 3 mesicich treninku netreninku sel jako prvni zavod 25km. trat pomerne kopcovita, teple pocasi a druha pulka proti protivetru. zavod jsem prezil, i kdyz chuze ze schodu a do schodu mi delala skoro tyden problemy. a mel sem i trochu ztuhly klouby tak do 2 dnu po zavode. po dobehnuti jsem byl sice plnej euforickejch pocitu, ale zpetne si myslim ze to za to nestalo a mel jsem postupovat opatrneji a postupne. dlouhou dobu sem pak vic jak 20km nebezel.

vzhledem k tomu, ze si kouril a i kdyz nejsem doktor, tak mam pocit ze i metabolismus je z toho trochu rozhozenej a pokud jsi pred tim nesportoval nebo nedelal zadny sport nejak intenzivneji, tak bych ti ten pulmaraton nedoporucoval. aspon ne zavodni. v treninku si klidne 20km odbehni, protoze to se nikdy nehecnes naplno jako v zavode i kdyz si myslis ze hecnes. lepsi pockat 2 3 mesice na jiny pulmaraton, nez byt pul roku bez behani – nechci zbytecne strasit ale stat se muze vsechno.

sam si nejses uplne jisty jestli to mas udelat a to je mozna ten nejpadnejsi argument to nedelat. jinak preju pohodove behani ;)

doplneni k vl001: ja sem pred tou 25 behal docela tezkou 15 u nas na vysocine(2 docela ostry dlouhy kopce) za cca 1:15, takze bych ten cas s ohledem ke svym zkusenostem nejak neprecenoval :). a reknu jednu vec – 1/2 M panjane asi ubehnes nebo ho dobehnes, ale jde o to za jakou cenu :)

No.. vzhledem k tomu, ze jsem si dnes navic koupil novy superbotky, myslim.. ze je rozhodnuto..

Panjane, o superbotkách to fakt není.
Ten půlmaraton – pokud to budeš brát jenom jako test toho co zatím zvládneš – proč ne. Můj první 1/2maraton byl za 1:46 po cca třech měsících intenzivního tréninku běhání. Ale nezačínal jsem z nuly, do té doby jsem tak dvakrát týdně hrál tenis a vlastně jsem kontinuálně sportoval od dětství (běžky, sjezdovky,pla­vání…). Jinak ale souhlasím s Luckyboyem, není kam spěchat.

Jo, ještě poznámka. Po dalších dvou měsících po prvním půlmaratonu jsem si celý natěšený střihnul první maraton. „jenom dvakrát tolik“ Byl to masakr. Sice jsem dokončil, ale za 4:30:22, takže tak nějak…

Já myslím, že o superbotkách je – pochopil jsem to tak, že superbotky neznamenají úspěch na půlmaratonu, ale potvrzení rozhodnutí ho běžet… Jinak ti, panjane, přeji hodně štěstí, já ten půlmaraton chci také běžet a také je to můj první velký běh, ale je pravda, že já jsem měl ten trénink několikanásobně delší… Takže doufám, že budu rychlejší než ty Jinak, nejsem odborník, ale myslím, že 15 km po měsíčním tréninku a ještě s takovým časem je docela výkon. Ty jsi před tím dělal nějaký sport?

Ano a díky, Dalimile, pochopil jsi to správně, je to samozřejmě jen o tom rozhodnutí, boty „sedmimílovky“ neprodávají, takže to budu muset uběhnout sám..

A co se týče mého sportování, tak skutečně jsem dlouhá léta nic pravidelně nesportoval, ale jsem anaerobní a sportovní typ a pokud si dobře vzpomínám tak na gymplu jsem měl vždy větší úspěch při vytrvalostním běhu než ve sprintu.

A navíc mě to baví :)

tak se uvidíme na startu…

Zdravím Panjane. Držím Ti palce – ať už na ten 1/2 marathon nebo na jakýkoliv jiný závod – hlvaně ať Tě pod vlivem špatného prožitku neopustí radost z běhu. Chápu tu chuť a potřebu vyměnit jednu závislost za druhou :) Už mám sice něco naběháno, ale k závodům jsem se zatím neodhodlal. Dělám to pro sebe, pro své zdraví a pro radost. Každý to má jinak nastavený. Každopádně držím palce.

[quote=panjan]2 Oslík: no, rád bych zkusil 25km.. ale je to vhodné? Chvíli před půlmaratonem běžet vzdálenost ještě delší? Podle toho co tak různě čtu na netu, tak to je spíš vzdálenost kterou bych běhat v rámci tréninku na maraton celý.. nebo se mýlím?

2 sam a keramik: původně jsem neměl v úmyslu běžet hned půlmaraton. Běhání jsem bral a potřeboval jako náhražku za kouření tzn. docela silně:) Ale také jsem potřeboval nějakou motivaci pro samotné běhání a tohle mě připadalo jako dost dobrá motivace.. ono také ve společnosti lépe působí „dát půlmaraton“ než dát 10km za 40min :) ..ale právě že si nejsem jistý, a proto jsem se přihlásil do tohoto fora a zeptal se..

2 shadow: jojo, Naprosto Parádní Okruh, ten výhled a genius loci, nepřekonatelný! Teď jsem to měřil pomocí www.mapmyrun.com za což děkuji Mirkovi a vyšlo mi to na 1710m (to je i kolem tý dřevěný studny v rohu hradeb:)). Jo a jak píšeš, že „pár týdnů to ještě půjde“ myslel jsem, že po měsíci už by to mělo být částečně ustálený nebo ne?

Každopádně jsem si vědom toho, že to asi není úplně rozumné rozhodnutí, ale pokud jde o to, že nebudu moct pár dní po závodě chodit, tak s tím jsem smířený, pokud jde o reálné nebezpečí nějakého úrazu, tak to je samozřejmě blbost, kterou nechci udělat..

PS: Včera jsem dal 15km, za 1:20.. nebylo a ani dnes to není moc bolestivé:)

díky všem[/quote] Při loučení se s kouřením je opravdu nejlepší vyměnit jednu závislost za druhou, v tomto případě za běh, tj. závislost pozitivní. Sníží se tím výrazně riziko návratu k cigaretám. A k té desítce: Půlmaraton možná zní ve společnosti lépe než desítka, ale desítka za 40 min. není nic, za co by bylo třeba se stydět. Zvlášť pokud drtivá většina oné společnosti není schopná 10 km uběhnout vůbec a pokud to ujdou klasickou chůzí tak je 2 dny bolí nohy a nadosmrti mají na co vzpomínat a o čem vyprávět.:)

Souhlasím s Mírou – nechci podceňovat, ale lidé se v dnešní době opravdu málo hýbou a ujít 10 km je pro ně nadlidský výkon. K tomu půlmaratonu – když jsem si chtěl vyzkoušet své možnosti, tak jsem si ho tréninkově zaběhl – prostě v pohodě, sám pro sebe a v době kdy jsem věděl, že na to mám naběháno.

Podle mého názoru běžet závodně půlmaraton po odběhaných několika desítkách (stovkách) treningových km není příliš rozumné,protože pohybový aparát není na takový pohyb v délce kolem 2 hodin navyknutý a bude se bránit.Pokud je zájem v běhu pokračovat (a zlepšovat se ),rozhodně je lepší být trpělivý a běhat spíš desítky a kratší.Pokud chci zažít několika denní zatuhlost kloubů ,svalů a šlach není co řešit a jdu do toho.Je potřeba to pořádně „napálit“,protože jsem „tvrďák“ a něco přece vydržím.Zkušenost je nepřenosná a navíc 1/2 maraton „zní“ lépe ve společnosti,než desítka. Pokud ale,někdo od mala pravidelně a všestranně sportuje ,odběhne 1/2 maraton,aniž by řešil , zda to vůbec zvládne a jakým tempem.

15 km za 1:20 je na začátečníka, který nesportoval, více než slušný čas. Ale doporučil bych při tréninku běhat pomaleji a takové rekordy nedělat častěji než 1× týdně (za 2 týdny). Také bych se přimlouval za to, nejprve jít na nějaký kratší závod. Je sice pravda, že můj první závod byla, podobně jako u Luckyboye, brněnská „25“, ale na ten jsem se rozhodl až po 2-letém tréninku (jsem ale asi starší a opatrnější).

Myslim, ze panjan se uz rozhodl. :) I pres ty rady.

panjan: Kazdopadne dej vedet jak jsi dopadl a jak jsi to „rozchodil“. Drzim palce. :)

Pokud tvuj zkusebni cas plati, Tipuji cas 1:51. :)

2 panjan – můj první 1/2 maraton jsem běžel jen abych poznal atmosféru závodu a hlavně délku! Sázka byla že uběhnu PIM 2006 a tak jsem si nejdříve zkusil 1/2 PIM 2006! Ted vím že bych už bez treninku do toho nešel ale jak říkám-zvědavost a poznání! Výsledek Mé zvědavosti je 2:14,ještě jsem tento čas nepřekonal:-))! Jinak Tě chápu a držím palce!

[quote=panjan]2 shadow: jojo, Naprosto Parádní Okruh, ten výhled a genius loci, nepřekonatelný! Teď jsem to měřil pomocí www.mapmyrun.com za což děkuji Mirkovi a vyšlo mi to na 1710m (to je i kolem tý dřevěný studny v rohu hradeb:)). Jo a jak píšeš, že „pár týdnů to ještě půjde“ myslel jsem, že po měsíci už by to mělo být částečně ustálený nebo ne?[/quote] Myslim, ze mesic behani vubec neni dlouha doba. je to tak akorat na to ze se clovek vyrazne zlepsi, zacne ho to bavit a chce cim dal vice, ale pokud beha vice nez by mel (coz se subjektivne tezko hodnoti, kdyz nic neboli), tak to v dobe kolem cca 2 mesicu nekde rupne. Pretizena slacha, nebo kloubni pouzdro … to jsou veci ktere normalne neboli, a tak se snadno nevedomky pretizi. Navic jejich posilovani postupuje vyrazne pomaleji nez svaly a plice. Takze clovek zacne, zrychluje jak drak, beha vice a dale a citi se skvele a najednou z cista jasna se to nekde urve. … to je moje nekolikanasobna osobni zkusenost … a jsem si jist ze nejen moje. Myslim, ze nejde o to se nekde zrusit na par dni, ze je clovek tak namozeny a vycerpany ze nemuze ani chodit … to je jeste OK … to za par dni prejde, ale vetsi a vaznejsi zraneni o kterem hovorim je na par tydnu i mesicu. Samozrejme ti nepreji vubec nic spatneho, jen si myslim, ze by tu i takovyto nazor mel padnout. Na Vysehrad zdravi Shadow.

Schopnosti každého mohou být velice rozdílné a moje zkušenost je možná taky originální. Poté, co jsem se rozhodl, že bych mohl taky zkusit běžet půlmaraton, jsem si zaběhl na zkoušku asi 3 km. Nikdy předtím jsem žádný skutečný závod neběžel a nevěděl jsem vůbec, co mě čeká. Bylo mě už dost přes 40. Pravda je, že jsem se poměrně často, byť chaoticky, vlastní silou pohyboval, takže jsem určitou kondici měl. Touhou byl čas do 2:00 nebo aspoň dokončit. Neměl jsem s sebou žádnou výbavu, ani hodinky, takže jsem vůbec nevěděl, jak běžím. Do cíle jsem se dostal za 1:49. I když jsem si v té chvíli vůbec nedokázal představit dvojnásobnou trať, po dalších odběhaných asi 9 km jsem šel za 2 měsíce na maraton… Myslím, že „uběhnout“ za 3:00 se to dá vždycky, pokud totálně neodejdou nohy.

[quote=Exploser]Schop­nosti každého mohou být velice rozdílné a moje zkušenost je možná taky originální. Poté, co jsem se rozhodl, že bych mohl taky zkusit běžet půlmaraton, jsem si zaběhl na zkoušku asi 3 km. Nikdy předtím jsem žádný skutečný závod neběžel a nevěděl jsem vůbec, co mě čeká. Bylo mě už dost přes 40. Pravda je, že jsem se poměrně často, byť chaoticky, vlastní silou pohyboval, takže jsem určitou kondici měl. Touhou byl čas do 2:00 nebo aspoň dokončit. Neměl jsem s sebou žádnou výbavu, ani hodinky, takže jsem vůbec nevěděl, jak běžím. Do cíle jsem se dostal za 1:49. I když jsem si v té chvíli vůbec nedokázal představit dvojnásobnou trať, po dalších odběhaných asi 9 km jsem šel za 2 měsíce na maraton… Myslím, že „uběhnout“ za 3:00 se to dá vždycky, pokud totálně neodejdou nohy.[/quote] Ty jseš ta vyjímka potvrzující pravidlo. :) Pokud máš letos naběhaných aspoň 5km,nezajdeš na pohár ?Nebo odpočíváš na něco delšího?:)

2 panjan: VIdím, že ses rozhodl. Jen kdyby náhodou něco, v Prdubicích se koncem dubna poběží prý hezký půlmaraton a v Liberci bude také hezký závod na tuto vzdálenost… ale to jen tak na okraj, koneckonců PIM je PIM