Ahoj,

ake metody pouzivate, ci existuju na meranie % tuku? existuju pristroje typu meric tuku alebo vahy teraz nemam na mysli laboratorne podmienky, ale ako merat % tuku doma. osvedcilo sa vam nieco ci ina napady, rady, triky?

diky

Já to chvíli sledoval na klasický osobní váze, schválně jsem se vážil za relativně stejných podmínek (po sprše po skončení běhu s normálně osušenejma nohama). Můj závěr je takovej, že sledovat tím „přesná“ čísla je nesmysl, jako použitelný se mi jeví trend pohybu těch čísel. Má to ovšem jednu podmínku a to častější výměnu baterek. Teď mi třeba docházej a měří to skokově asi o 5% víc než před měsícem (ne jsem nezačal najednou tolik žrát). 

>> krmitko, 19. 08. 2011 13:17:19

predpokladam ze sa bavime o vahe ktora ti vie spocitat % tuku a nie iba klasicka vaha,ze? 5%-ve zmeny sa mi zda byt trosku moc.

>> CFox007, 19. 08. 2011 12:59:18

palcom a ukazovákom v okolí pupku

>> CFox007, 19. 08. 2011 14:19:15

Předpokládáš správně . Z výsledků lze udělat spoustu velice přesných a náročných výpočtů na základě nepřesných údajů.

>> belpe, 19. 08. 2011 14:19:31

nebo takhle youtube

>> krmitko, 19. 08. 2011 14:35:01

hej, to keď sa už vrstva tuku nevlezie medzi palec a ukazovák 

to su ale uzitocne rady… no co uz snad sa niekto ozve a poradi, ci napise nejake svoje skusenosti s nejakymi pristrojmi ci inymi metodami ale diky chlapy 

>> CFox007, 19. 08. 2011 14:56:26

sorry.. to bolo na odľahčenie.. meranie tuku na domácich zariadeniach – váhy, ručné merače, atď. – nie je spoľahlivé, už z princípu. otázka je potom, načo si kupovať niečo, čo dáva nepresné výsledky.. skús pogoogliť skúsenosti.. všetky spôsoby meraní sa niekde už riešili..

ja som kedysi rozmýšľal nad withings ale som rád, že som ostal pri spomenutej „prstovej“ metóde.

>> belpe, 19. 08. 2011 15:04:35

diky moc. Vies, i ked to neni uplne presne, rad by som sledoval zmeny na mojom tele. Preto som rad za kazdu radu, napad ci metodu.

v com spociva ta prstova metoda?

>> CFox007, 19. 08. 2011 14:56:26

Mal som vahu ktora ukazovala percento tuku, svalov a vody. Vzdy som sa vazil hned rano po prebudeni a vymoceni. Napriek tomu sa mi vysledky nie vzdy pozdavali. Mozno fakt mohol byt problem aj v postupne slabnucich batrkach, nenapadlo ma to skusat, ked vaha povedala ze su slabe tak som ich vymenil. Raz som sa vo Worldclass fitnesku dostal na taku profi vahu, okrem toho ze na nej stojis, tak aj drzis rukovete, vyhodila mi taky listok, kde rozpisala okrem celkovych pecen este aj kolko mam zakldny metabolizmus (kcal), a kolko tuku na kazdej ruke a tak. No a kupodivu sa to velmi nelisilo od toho co ukazovala moja vaha ±2% (teda ako ze doma 15%tuku, na tejto vahe 17%tuku) ale taketo odchylky bola schopna moja domaca vaha robit zo dna na den niekedy. Niekedy som podla vahy za den zhodil 1kg – takze voda. Ale ona tvrdila ze som zhodil 2%tuku, alebo niekedy zas 2% svalov. Ale ked si budes robit mesacne premery tak to snad bude dost presne. No ale odkedy sa mi pokazila tak si vystacim s obycejnou vahou, zrkadlom a ako vravi belbe – palec a ukazovak.

>> SlavoK, 19. 08. 2011 15:32:57

Diky Slavo, tu vahu ako maju v tom fitku som skusal tiez v inom fitku. Samozrejme to nemam v planu merat kazdy den, ale aspon orientace raz za 14 napr. ci sa mi meni struktura okrem hmotnosti. Kedze momentalne mam este dostatocnu rezervu tuku myslim si ze u mna tie % zmeny boli dost viditelne, ale predsa by som to rad sledoval inak nez v zrkadle takze mozna ta vaha aku si mal bude predsa najlepsia volba. Samozrejme to asi nebude nikdy stopercentne presne, ale aspon tend trend asi budem moct sledovat. A mozno stanovit si nejake ciele

u mne není potřeba měřit. stačí když se podívám do zrcadla 

narazil som este na jednu vec, dvoufotonová absorpční denzitometrie,v an­g. DEXA Scanning. V Prahe som nasiel vysetrenie okolo 3–4 stovek. Mate s tym skusenosti?

ja mam na to iny nazor

podla mna je dolezitejsie ako % tuku vediet kde je ten tuk a ako sa meni mnozstvo tuku vtych lokalitach

neodstaenes sice ziadne jedno cislo ale budes vediet co s s tebou deje a moze to prist vhod aj pri pripadnych chorobach alebo dehydratacii a inych sitauiciach

sleduju sa 3 parametre a zapisuju kazdy den dlhodobo :

vaha hrubkla koze na roznych miestach obvody – krajcirsky meter – brucho boky stehna atd

podla toho ako sa to vzajomne meni tak sa nauzics poznavat ci sa sa straca voda alebo tuk ci sa meni tulk alebo svaly a kde sa straca tuk

napriklad jednoduche porovnavanie hrubky koze na bruchu nad pupkop pod popkom a na bokoch voci zmenam obvodu brucha v roznych poziciach metra

ukaze ci sa meni tuk podklozny alebo ci sa sa meni tuk vnutri brucha – tukom opbrastene vreva a vsetky organy

parve ten vnutrobrusny tuk je temn co zabija a robi z ludi kriplov ten podkozny je mimo metabolizmu teda nie zivotne nebezpecny

pri nastuopeni chudnuceho rezimu telo najprv sa cisti od tukuv krvi v lymfe a medzibunkovej tekutine tuku v bunkach oraganov cisti zivotne dolezite organy a potom medziorganovy priestor

casto teda vidime pocas prvychtyzdnov zmenbsovanie objemu brucha ale ziadny pilkes hrubky koze – to je dobre to je zdrave.

Tak dneska jsem byl na denzitometrii a podle testu mam 20.5 % tuku. Vim ze je to nic moc, ale na mne je to docela ok, drive jsem mel horsi vysledky. Nejvic tuku v oblasti bricha, zadna novinka, pneumatika tam je 

Zaroven jsem si nechal udelat vysetreni i na osteoporozu, kdyz to tam delaji. Tam bohuzel zjistili osteopenii v oblasti patere, a hodnotu jsou blizko k osteoporozy, takze je tam riziko zlomeni obratlu casem Takze mi doporucili brat vapnik, nejake cviky na zada a doporucili dalsi vysetreni v Motole. Snad to neni take strasne a neovlivni behani

Já jsem se změřil na váze doma, ta mi ukazuje 16,5% tuku a pak jsem se změřil ve fitku a tam mi to ukázalo 13,2% tuku. Takže mezi jednotlivými váhami může být značný rozdíl. Důležité je podle mě, měřit se stále na jedné váze. Když se na té mojí změřím několikrát v průběhu dne, ukazuje mi hodnoty s odchylkou cca ± 0,3%. Nijak ty odchylky není třeba řešit. Když se zvážím za rok a ukáže mi to třeba 14% tak je jasné, že jsem něco shodil a je mi jedno jestli to je přesně 13,7% nebo 14,3%. Když jsem na jaře začínal intenzivněji běhat, změřil jsem se a měl jsem 18,5%, teď mám 16,5%, na stejné váze. A hlavně – je to i vidět :)

>> CFox007, 30. 08. 2011 12:42:05

brat vapnik je velmi riskantne

zacni jest co najviac zelenych listov vsetkeho druhu a zmen stravu celkovo len na zeleninovu

prestan pit mlieko a jest mliecne vyrobky, napriek propagande o vapniku, metabolzimus mlieka je taky ze vo vysledku sa vapnik z tela straca a kosti a klbu sa v starobe lamu len ludom najme zenam co pili cely zivot mlieko a napchavali sa mliecnymi vyrobkami

>> ALFcz, 30. 08. 2011 20:41:48

Já musím do naší váhy zadat svůj věk, výšku a pohlaví. To aby pak váha mohla procento tuku lépe odhadnout a pro větší zábavu výsledek ještě hodně kolísá mezi jednotlivými měřeními – např. ráno 11 % a večer 9 %. Je to nanic, věřím jen kilům.

Ray dělal nedávno test těch klasických vah, tady je o testu a tady jsou výsledky. Můj názor je, že je to katastrofa.

>> mulisak, 30. 08. 2011 23:31:18

do tý mojí se navíc zadává ještě jakejsi index fyzické zátěže 

>> Ondrej1, 31. 08. 2011 07:34:44

ani bych neřekl. Průměrná odchylka činila cca 5%, přičemž maximální byla pouze ve dvou případech větší, než 10%. Když si vezmu, že ty váhy měří odpor těla mezi chodidly a potom podle chytrých vzorečků to dopočítává objem tuku v těle, tak mi změřené odchylky přijdou jako přijatelné. Na změřený odpor bude mít vliv vcelku hodně parametrů, min. vlhkost plosek a objem vody v těle.

Takže pro orientační měření bych ty váhy nezatracoval, pro určení přesnějších hodnot bych zvolil nějakou sofistikovanější metodu (kaliperace, měření odporu celého těla). Jenže na orientační měření mi stačí krejčovský metr, nebo se podívat do zrcadla :). Co podle mne plyne z toho testu ⇒ je jedno, jak drahou váhu s měřením tuku mám, všechny kecaj ± stejně :)

Pozor ten rozdíl nebyl deset procent, ale deset procentních bodů (5% vs 15% tuku naměřeno), což snadno udělá dvě stě procent (nebo 67%).

Myslím, si že tenhle komentář je velmi trefný. Já osobně si po tomhle testu rozhodně nic takového kupovat nebudu, mně stačí řemen, který si každé ráno zapínám, není třeba ani to zrcadlo.

tak pro zajimavost, tady jsou moje vysledky

>> rudo, 30. 08. 2011 21:59:32

Rudo prosim, mohl bys nám neznalcům vysvětlit, proč je mléko, mléčné výrobky a vápník špatný? A proč naopak zelenina kostem prospívá? Děkuji.

>> ALFcz, 31. 08. 2011 21:10:33

vapnik ako mineral ma velmi rozdielne vlastnosti ked je z kamena – anorganicky a ked je z rastliny alebo zivocicha – organicky

ten z rastlin najviac je ho v zelenych, telo dobre rozpozna a vstrebe tam kam treba

vapnik z kamena – anorganicky telo nemoze vyuzit na to co treba a usadzuje ho v klboch cievach tepnach a inych organoch, poznas termin vapenatenie ciev ?

existuju vyrobky kde je vapnik z rastlin v straviteklnej forme ale pochybujem ze to su tie co sa bezne odporucaju a predpisuju

mliko a m;liecne vyrobky telo travys kyslou reakciu, krv ide z rovnovahy do prekyslenia a obrana tela je pouzit zasoby zasaditych mineralov == vapnik z kosti na neutralizaciu, takze pitie mlieka a jedenie mlicnych sposobuje v skutocnosti odvapnovanie kosti. To jwe len co sa tyka mlieka a vapnika, okrem toho su ine mliecne problemy

travenie mlieka je podrobne vysvetlene v clankoch na vsetkych vegetarainskych weboch a veganskych weboch, info je vsade.

>> rudo, 01. 09. 2011 09:53:36

Rudo, nechcem sa rozpisovat, ale zavadzas, zjednodusujes a prekrucas.

U slovanskych narodov je konzumacia mlieka a mliecnych vyrobkov dlhodoba tradicia, to je vsetko co k tomu chcem povedat. A nech si to kazdy preberie po svojom.

>> SlavoK, 01. 09. 2011 10:04:52

Pardon, ale všechno co Rudo napsal je poměrně dobře známé a je podloženo seriózními vědeckými studiemi, nejsou to jen takové povídačky agresivních vegetariánů… tradice-netradice, to není argument… 

>> SlavoK, 01. 09. 2011 10:04:52

?

>> Francis1981, 01. 09. 2011 21:39:41

Vedecke prace a odborne nazory najdes takove i makove. Kdyz stovky generaci nasich predku povazovali mlecne vyrobky za zdravi prospesne tak je budu klidne nasledovat. Nejake vyskumy ktere jsem videl na prumernych americankach tj. osoby ktere udelaji 500kroku za den a mimo budovy travi 5minut denne, takze maji nedostatocny pohyb i prisun vitaminu D a pak je laduji nizkotucnym mlekem se vecsiny navstevniku behej.com netykaji. Jestli mas nejake relevantnejsi vyzkumy tak sem s nima.