Uvažuji, že v rámci objemové přípravy si v lednu a únoru zaběhnu po jednom marathonu v tréninkovém tempu 70% max TF, tj. za cca 4:30h ( mám za sebou dva marathony v časech 3:45 a 3:50h). Má to nějaký rozumný základ nebo je lepší zůstat u obvyklých (občasných) 30–35km dlouhých víkendových bězích.

V lednu i v únoru se poběží v Ostravě maratony a myslím že spousta z nás je bere jako přípravu.Uvažujeme stejně.

[quote=pm]V lednu i v únoru se poběží v Ostravě maratony a myslím že spousta z nás je bere jako přípravu.Uvažujeme stejně.[/quote] V sobotu jsem se bavil s Otou Seitlem a rikal, ze tolik maratonu co letos, pristi rok delat nebude. Tak uvidime kolik tech maratonu v Ove zbyde.

Maratony jako trénink používají s oblibou ironmani, sběrači maratonů (někteří z nich kromě těch maratonů vůbec netrénují, akorát se stačí po tom před týdnem zregenerovat) a ultramaratonci.

Jinak se to až tak moc nedoporučuje, pokud někomu jde o to natrénovat na maraton na slušný výkon. Jeden účel to ale určitě splní: u začátečníka stoupne sebevědomí a vědomí, že to zvládne. Někteří také tréninkově absolvovali MUM nebo porubský 5-maraton. Mám pocit, že právě ten narok nebude.

Vhodnejší vlákno jsem nenašel.

Mám dotaz ohledně regenerace a běhání po maratónu, který se přepálil. Platí to samé nebo může být regenerace kratší? Prostě mě skoro vůbec nebolí nohy a tak bych to doho šlápl už třeba za 2 týdny místo za 3–4. Co si o tom myslíte?

Prave naopak- regeneracia po prepalenom maratone je na celularnej urovni omnoho dlhsia ako pri dobre rozbehnutom a rovnomerne dobehnutom maratone. Slachy a svaly mozu na tom byt lepsie, lebo si asi nebezal celu trat, skor si kracal v druhej casti a najma dopady boli mensie, energeticke rezervy vsak boli na nule. Regeneracia po takomto maratone byva dlhsia a najma si vyzaduje vacsiu disciplinu, lebo subjektivne Ta uz nic nebude boliet, ale bunky budu stale nekompletne zregenerovane. Daj tomu cas, prenes sa cez sklamanie a potrenuj par mesiacov na dalsi. Bacha teraz najblizsi mesiac na choroby- po takychto maratonoch sa radi prilepia na vycerpanych maratoncov.

Díky Mato.