Zdravím.

V březnu jsem si pořídíl kolo a z bojových sportů tak nějak přesedlal na kolo a běh. Nějakých 25 dnů v měsíci stále něco dělám. Na kole mám teda najeto cca „jen“ 1600km od března a k tomu něco naběháno. S tim během si na kilometry netroufám. Kdyz jedu na kole 10km nebo treba 20km tak si drzim tepovku od 139 do 159
tepu za minutu. Zkousel jsem si maximalku a vysla mi pri behu na 199. (pulsmetr mam tejden) Jinak ubehnul jsem i 20 km s nejakým terenním stoupáním za (nesmát se) :D asi 2h 30min. Při závodě v běhu do vrchu na 6km s převýšením cca 650 metrů jsem to měl za 37:59s (pulsmetr jsem ještě neměl). To jenom tak pro přehled. Kamarád co jezdil profi cyklokros, mi řiká, že na kole jezdim v moc vysoký tepovce. Na začátek prej moc. Mám v klidu jezdit do 130 a to i do kopců. Když si ale pudu zaběhat svojim normal tempem, tak se budu pohybat někde mezi 145–155 tepy. Jak si mám teď vybrat? Jak teda na zvyšování kondice? Jak připravit svaly a kardiovaskulární systém? Možná že těch 150TF na kole je třeba dost. Jel jsem teď v pěti dnech po dvaceti kilometrech ve 150TF a začali mě brát křeče. Jinak moje vidina je taková: stále nabírat fyzickou kondici, zůčastňovat se závodů jak v běhu tak na kole, časem třeba duathlon. Vzhledem k nepřebernýmu množství informací na internetu a od kamaráda bývalého profíka, je těžké se rozhodnout. Ještě něco. Měřil jsem si tep po probuzení a měl jsem 47/min. (je to možné?) V další dny však to v podstatě nešlo pod 65 / min. Nejsem tedy dost natrénovaný? Jsem přetrénovaný? Nemocný?

Poradíte-li, DĚKUJI

larry

[quote=larry]Ještě něco. Měřil jsem si tep po probuzení a měl jsem 47/min. (je to možné?) V další dny však to v podstatě nešlo pod 65 / min. Nejsem tedy dost natrénovaný? Jsem přetrénovaný? Nemocný?

Poradíte-li, DĚKUJI

larry[/quote] Ranni tep maji spickovi sportovci kolem 40tepu/min. a treba Indurain mel tepovku 36/min., coz asi u beznyho cloveka je pouze pred smrti:) Jinak cim trenovanejsi organismus, tim nizsi klidova TF.

[quote=Devce][qu­ote=larry]Ješ­tě něco. Měřil jsem si tep po probuzení a měl jsem 47/min. (je to možné?) V další dny však to v podstatě nešlo pod 65 / min. Nejsem tedy dost natrénovaný? Jsem přetrénovaný? Nemocný?

Poradíte-li, DĚKUJI

larry[/quote] Ranni tep maji spickovi sportovci kolem 40tepu/min. a treba Indurain mel tepovku 36/min., coz asi u beznyho cloveka je pouze pred smrti:) Jinak cim trenovanejsi organismus, tim nizsi klidova TF.[/quote] Lidičkové, já jsem aerobní tragéd /osobák 10km:41min , ale když poctivě trénuji, mám ráno 40/min Indurain běžně 32/min, v období extrémních tréningů v kopcích až 28/min Obsah plic /indurain/hodně přes 6l / no já zase mám menší plíce než absolutní nesportovec. Bohužel. Pán bůh ví proč. Ranní průměrný klidový tep nepřecenujte. Jeho náhlé zvýšení je však signál průseru. Většinou boj s bacilem nebo přetížení těla.

[quote=minusak]Ob­sah plic /indurain/hodně přes 6l /[/quote] tuším, že měl 8,6 litrů… (ale ruku do ohně za to nedám, ale určitě měl přes 8)