Ahoj běžci. Do keňského Itenu jsem přiletěl 12. ledna a budu tady 6 týdnů až do 24. února. Bydlím tady spolu s ostatními Čechy a společně se tu připravujeme na nadcházející závody letošní sezony. Mým hlavním cílem je dobře zaběhnout berlínský maraton v září. Poběžím maraton znovu po 4 letech. Jak to tady vypadá a co všechno tady děláme najdete v odkazu níže. Jelikož jsem začal až před několika dny, je zdokumentovaných prvních pár dní. Další budu přidávat. Hezkou zábavu.

http://www.sov.wz.cz/kenya/index.htm

>> Aki, 01. 02. 2017 20:42:32

Pěkné. Úplně se ale nevyznám v tom tréninku, máš vytvořený nějaký plán pro celých 6 týdnů, či je to spíše spontánní? Tak si to tam užij!

>> Petr Kaňovský, 01. 02. 2017 23:25:25 Ahoj Petre, diky. Plan zadny pripraveny specialne nemam. Beham spolecne s ostatnimi samozrejme v nizsich intenzitach i objemech a moc mi to vyhovuje. Behani o samote si zas uziju az se vratim. Dvoufazove behani je pak pro me uplnou novinkou.

>> Aki, 01. 02. 2017 20:42:32

parada, na taketo citanie sa velmi tesim ! uzi si to tam, musi to byt velky zazitok

>> Aki, 01. 02. 2017 20:42:32

Ahoj Pavle, vidim, ze ti to pekne beha. Uzij si to tam, musi to byt skvely zazitek. Muzu se zeptat, co bylo motivaci jet do Keni? Berlinsky maraton, nebo jen chut poznat neco noveho? A co od tech 6ti tydnu ocekavas?

A jeste jeden dotaz, jsem zvedava zenska, eee zvedavy Skritek. Mas v planu bezet v kvetnu PIM. Cely a nebo jen stafetu (21km)?Neb zminujes, ze Berlin bude maraton po 4 letech a tak si rikam, ze Praha asi nebude cela.

>> Skritek Hugo, 02. 02. 2017 08:36:21 Ahoj skritku, dekuju. Rekl bych to tak, ze jsem tady prave diky maratonu v Berline. Velky dik za to ma moje pritelkyne, ktera me v rozhodnuti sem jet podporila. Do Itenu jsem prijel kvalitne potrenovat a taky zhubnout. Pamatuju si, jak moc se pri maratonu v zaveru trapim a davam to za vinu prave vaze. V Cechach mi shodit dlouhodobe nejde a tady neni tolik lakadel. Samozrejme se tu da vsechno koupit, ale to jsem si zakazal. Vsechno ostatni je pak navic. Kvalitni trenink, kvalitni strava bez Ecek a dostatek odpocinku a regenerace. Samozrejme to je pro me dovolena takze jsem rad za vsechny zazitky a vzpominky. Navic je tu ted uz 9 Cechu a mame tu super partu.

Prahu v kvetnu chci bezet urcite celou. Budu to brat jako mentalni test pro Berlin a podle vysledku pak budu pracovat na nedostatcich tak, abych byl v Berline ve sve nejlepsi forme.

>> Aki, 02. 02. 2017 14:34:05

Krááá.

Tak až v Praze poletíš kolem mě, tak krákni !!!

krá. vrána Sára

Jaké tepy míváš normálně v ČR při tempu 5:00? Přijde mi na Tebe těch cca. 150 celkem dost, že by to ovlivňovala tamní nadmořská výška a podnebí?

Každopádně jsem zvědav na to, jak poběžíš březnové desítky, tam bych u Tebe i podle toho, co běháš v Itenu, očekával výborné výkony.

>> Aki, 02. 02. 2017 14:34:05

To mas hodnou pritelkyni. Pekne te podporuje.

>> Skritek Hugo, 03. 02. 2017 07:03:56

ani bych to tak neviděl, jsou prostě situace, kdy si potřebuje jeden od druhého odpočinout, když to bude 6 týdnů, to by mohlo stačit, 

>> Desert, 03. 02. 2017 07:30:03

Pokud přítelkyně dobře vaří, tak za 6 týdnů po návratu může mít Pavel ta v Keni ztracená kila zpět. 

>> Petr Kaňovský, 02. 02. 2017 21:01:51

Petre, pri tempu 5min/km mam u nas v Cechach kolem 145 tepu. Pod 150 tepu ale beham jen vyjimecne.

Pritelkyne vari moc dobre ale tam zakopany pes neni. Problem s vahou spociva v nocnim pozirani zmrzliny a cokolady. Az se vratim, musim se vic hlidat. Disciplina!

Zdravím AKIho a celou českou běžeckou družinu v Itenu- již předtím jsem Vam popřál uspěšne absolvovaní celého běžeckého pobytu a aby se Vam podařilo to zúročit na cilene vykony tady v CR- apropo lze jen tak nastínit skladbu Tvého týdenního treninku a s kym tam vlastně/z běž­cu/jsi..utržko­vitě info dava Skřítek-nevím,odkud tyto info ma? jinak marně hledam,kde by se vyskytlo nějake psaní či nova a další videa z vašeho kempu??…jinak držím pěsti a přeji,aby ty naročné tréninky přinesly pak to spravne vykonnostní ovoce..

>> Akad.25, 09. 02. 2017 08:52:19 skladbu Tvého týdenního treninku

Vždyť Pavel píše o každém dnu na jeho stránkách

>> Akad.25, 09. 02. 2017 08:52:19

Ahoj, treninky a prehled dennich aktivit z meho pohledu pisu na svych strankach. Videa tu delaji hlavne Jirka Homolac s Luckou Sekanovou, davaji to na svuj facebook. Lucka s Tomasem dneska odjizdeji takze skladba lidi se tu v pristich dnech bude menit. Jinak super je to, ze vsichni Cesi tady, tedy krom Lucky, ktera otestuje formu v hale, pobezime prazsky pulmaraton – tam se uvidi, jak byl pro kazdeho ten pobyt tady prospesny. Vcera jsem to pocital a mohlo by z toho byt 7 novych osobaku :) ale to se uvidi, jeste je na to spoustu casu.

Zdravím Akiho-diky i Petrovi,jsem shledl vaše běžecke aktivity v Itenu-dost dobře-a jen dotaz ,kdo tam z naší male běžecke CR -publiky z davu běžcu vlastně je na zkušenou,kromě J.H. D.Vaš+ Terka,Lucka,Aleš Borek atd..ostatní mi znami ,či neznami mladí běžci -nevím,mužeš upřesnit,kdo tam nyní s Tabou dohromady je?

152 km za týden v průměrném tempu 4:57/km je slušný záběr. Jsem dost zvědavý, jak bude Tvé tělo reagovat po návratu do českého prostředí, proto bych si rád četl o Tvém běhání i poté, pokud budeš chtít o tom psát. Tak si to tam ještě užij!

Jo taky rad citam Akiho blog z Itenu a tiež sa mi zda ze pekne vali…ci už objem alebo intenzitu. V dobrom zavidim!

Ono sa asi lepšie beha ked pomedzi to si jeden polihuje :)

Podla mňa na 1/2m PIM bude mať super výsledok …ale do Berlina ďaleko a je otázka ako udrzi motivaciu tu doma

>> ttomino1980, 13. 02. 2017 19:01:48

Třeba si něco podobného před Berlínem ještě zopakuje, však nebude muset cestovat ani tak daleko, když bude teplo i v Evropě. Určitě ale jaro bude mít výborné!

>> Akad.25, 13. 02. 2017 17:46:52 vyjmenoval si vsechny, je tu s nami jeste Ales Kocian, ktery tuhle sobotu odjizdi a zitra naopak prijede Ondra Rosa.

Petre, diky. Jestli budete chtit tak tu pripravu na Berlin budu psat, otazka je kam jestli na web nebo sem. Jasne je, ze az se vratim do Cech, bude priprava narocnejsi a urcite nebudu behat tolik jako tady.

Na PIM se moc tesim, hlavne pak na vysleky vsech Cechu, kteri tu v Itenu jsou, hlavne pak na vysledky Jirky a Davida.

>> Aki, 13. 02. 2017 19:50:35

Me by take moc zajimalo, jak se ti bude treninkove a take vyzivove darit po navrtu do Cech. Ted mas hodne vysokou kilometraz a asi po navratu, pokud nebudes behat dvoufazove a budes chtit travit nejaky cas s pritelkyni, tak nebude tolik casu. To se musi zakonite projevit na vaze, pokud se nebudes vylozene hlidat a musim rici, ze pro mne by bylo zajimave sledovat, jak to zvladas. Moana i pro tebe motivacne navic, kdyz treba 1*tydne shrnes sve vysledky.

Prosim te, po navrât do CR budes mit kolik casu do prazskeho 1/2maratonu?

A budu mit jeden vsetecny dotaz. Psal jsi ted, ze jste byli v hotel Kview a to je hotel, ktery vedle Lornah patri k tomu nejdrazsimu v Itenu. Jak moc velky je rozdil mezi vasim a hotelovym ubytovanim v korunach? Je mi jasne, ze ten rozdil bude markantni, jen spise pro zajimavost.

Krásný blog, krásná příroda – krásné počasí. Super! Úplně si užívám to sluníčko a teplo taky…

Naštěstí i teď tady je trocha sluníčka, takže i v únoru je konečně pěkně.

>> Skritek Hugo, 14. 02. 2017 14:17:26

dvoufazove treninky padaji, to je jasne, pokud se mi ale podari udrzet kilometraz u 100km/tyden tak by to melo byt fajn. Na vahu by to nemelo mit vliv, protoze pres den jim celkem rozumne, dulezite je se vyvarovat pozirani sladkosti ve vecernich hodinach. Takze je to jenom o tom jak si to srovnam v hlave, do zari bych to mohl vydrzet :). Vracim se 25.2., takze 5 tydnu do pulmaratonu v Praze, z toho budu tyden na horach lyzovat.

Ve stredisku Lornah Kiplagat stoji den 40 euro. Je to cena se vsim vsudy, vcetne jidla, ubytka, pristupu na tartanovou drahu, bazen a posilovnu. Masaze v tom nejsou zahrnuty, ty v Lornah stoji 2000 silinku (500 czk). Da se jit samozrejme na masaz k mistnim a tam je cena 500 silinku. Na druhem polu je ubytovani za priblizne 1000 korun na mesic, to ma David. To je ubytovani, do ktereho si musel nake veci dokoupit sam a musi se trosku starat. Bydli tak ale s Kenany a muze tak s nimi mnohem vic veci probrat a je jim bliz. Nauci se tak od nich nejvic, treba jak delat ugali nebo chapati. My bydlime v takovem apartmanu kenskeho stylu, kde jsme zatim za mesic platili 17000 silinku (4500 korun). Nemusime se ale starat o vodu ani o elektrinu. Jinak to je vicemene stejne. Kazde to ubytovani ma sva pozitiva i negativa. Ja jsem treba do Lornah jet nechtel, i kdyz bych si to mohl dovolit. Vim ale, ze bych tam diky svedskym stolum nezhubl a take jsem chtel poznat kenskou kulturu, coz takhle mam moznost a to je super.

Pavle, super blog a krásná motivace. Velmi tě obdivuji, že se nenecháš strhnout lidmi, co běhají o minutu na km rychleji a jdeš za svým cílem. Určitě tě to hodně posune, ať už ma maratonu nebo na kratších závodech.

Zdravim Akiho, moc Ti držím pěsti,ať ten cely běžecky kemp tam v Itenu vyjde asplní tvoje představy a očekavaní…nějak si nedovedu vůbec vybavit ,jake posldní rok jsi měl vykon př.na 10,tku,1/2 a M? vim,že par let dopisuješ na forum,jen to nijak vice nesleduji..držím ti palce..apropo, mit tak o 10–15let míň a mit lepší svoje fin.portfolio,klid­ně bych si dokazal představit nějaky delší běžecky kemp v této lokalitě a jinak si užít tuto trenink.a běžeckou destinaci a jen efektem: teplého počasí/zima v CR,vysoka nadm.v.,simulov­.fysiolog.efekt vyrazne změny krevniho obrazu/lepších hodnot hematokritu/vice Hmg.a červ.krv-ten tajemny povoleny fysiolog.simu­lov.efektovany doping krevního obrazu a kaskadov.domi­nov.efektu při zatěži v jinych nadmořsk.lokalitach-versus zavody černych gazel/opiček bez konkurence v Evropě!!… ale toto je pro nas něco jiného,noveho a přínosem pro zlepšení svého individual.vykonu v bězích..ale pro dele a setrvale žijící běžce v těchto nadmořsk.desti­nacich to ma jiny a modifikovaněj.a jiny fysiolog.efekt,což nikdo a jinak nedomyslel..res­p.neokomentoval,že by i tímto žitím ,pohybem,běhaním po dobu vice měs v roce jsou fysiolog.hodno­ty/krve-hematokritu uplně jiné-jinych hodnot mnohonasobně převyšující hodnoty jak dříve aplikovali atleti tzv.krev.infusní doping…a tím se vlastně nedokazalo lepe vydefinovat atributy tohoto ETH/KEN elitního běžec.normalniho a nepostižitelného dopingu?? pro mě je to fakt jen dilema a prostor pro diskizi a polemiku,zda je to vůči ostat.vubec fer…ja si myslim,že ne…proč někdo po tak dlouhe době skutečně a akčně neřeší fakticky dopingovy problem s těmito zeměmi?? je to nejen problem,ale prasarna vůči ostat.zemím a lidem-sportovcum-atletum-běžcum-tak kurňa,kdoa kdy už se s tím udělá pořádek??

>> Akad.25, 15. 02. 2017 00:21:47

Ahoj, taky jsem zvedavy, kam a jestli me pobyt tady nekam posune, loni jsem zabehl 10km nejlepe za 37:27 a pulmaraton za 1:23:32. Maraton jsem od roku 2013 nebezel.

Ten povoleny doping spolu asi nevyresime. Lide zijici ve vyssi nadmorske vysce maji proste v tomto vyhodu, resp. kdyz pak prijedou do niziny. Nicmene i oni musi tvrde makat, aby se dostali na casy, ktere behaji.

Aki

moc díky za bezvadný blog a za Tvůj čas, který tomu věnuješ. Sám na něco takového nemám čas (rodina, 2 děti), ale hrozně mě baví to alespoň číst. Těším se na další pokračování!

Akad.25

Absolutně nechápu, o co Ti jde Ano, běžci, trvale žijící v těchto končinách, mají výhodu. Takže jim zakážeme závodit s ostatními? A co cizinci, kteří zde dlouhodobě trénují, taky zakázat? A podle jakého klíče budeme zakazovat – délka pobytu v Itenu, barva kůže, váhový index, nebo nějaké krevní hodnoty – poraď, jak bys to řešil?

PS: Ostatně Tebou použité sousloví „gazela/opička“ o Tobě a Tvých názorech vypovídá mnohé… Škoda, že do Itenu nejedeš také, mohl jsi to s těmi „opičkami“ probrat face to face …

P.S. pro ZR- sorry možná došlo k malému nedorozumění- vyraz pro synonymum barvy a zp.techniky běhu mě napadl tento příměr-ne názor!!mají mnozí jiny styl běhu,byť někteří fakt neumí technicky běhat, ale bože nechytej se každého slova..ano,kdybych měl o mnoho meně roku,rad bych tam na běžec.kemp zajel,ale již dříve naťuknutá doping. problematika s těmito zeměmi ETH/Keňa byla dříve otevřena,nic vic se zatím viditelně neřeší…nechci do toho davat emoce ,ale pokusit se na to podivat spíš pragmaticky a po dohledaní valid.poznatku o doping.problemu v některých časopi.nebo kde ? nevím ,později se opatrně pokusím sdělit jen svůj názor a dat prostor jinym,kteří o tom vědí vic či cestu,řešení a nebo jen pohled na ten problem..

P.S. jen pro rozlišení příměru stylu běhu afric.běžcu jako gazela/technicky a velmi libivy styl běhu/pohledově, běhající jako opička/ příměr pro komicky špatnou techniku běhu/ pohledově jen usměvne.či utrpne.

Bylo by zajímavé udělat statistický výzkum o vlivu pobytu v Itenu na změnu výkonnosti českých běžců, přece jen jich tam už v posledních letech bylo hodně a letos jich je ještě víc, aby se i další mohli kvalifikovaněji rozhodnout, zda budou investovat čas a peníze na pobyt tam. Škoda, že se neudělaly i nějaké laboratorní odběry, před pobytem a po něm, a třeba i zátěžový test před a po pobytu. U tohoto by mě pak zajímalo i opakování testů s odstupem několika týdnů, aby se posoudila i udržitelnost změn v těle.

Možná ale jm1 nějaké studie najde, i když asi ne zrovna pro Item a české běžce, díky předem!