>> Strouhal Zdenek, 20. 06. 2017 16:25:44 Jaaaj…to je ine potom. To tazko sa rozhodovat ci zabalit alebo dotrpet. Teraz aspon tyzden nechces ani tenisky videt asi:-/

V sobotu K55, necelých 57 km mi naměřil Logger a cílový čas 9:09, zhruba. Oproti loňsku trochu zlepšení,až na Sněžku a hřeben, kde děsně foukalo, počasí ideální. Záznam trasy je zde. Chybí tam začátek, prvních asi 700 metrů, nějak jsem se zakecal a zapomněl zapnout mašinku, Hi. No a od pondělí vlastně nedělám každé odpoledne nic jiného než že sekám zahradu, abych trochu chůzí rozhýbal ta stuhlá stehna a máchám se střídavš v bazénu, to zase aby se mi uvolnila záda. Až dnes večer jsem si tedy dovolil jedno pomalé Giro di Ohrádka 5,26 km za 34 minuty. Mirkovi Dušínovi by se ale vůbec můj dnešní běh nelíbil. Na teploměru ještě pořád bylo 28, ale s tím mírným větrem to docela šlo.

>> Strouhal Zdenek, 20. 06. 2017 16:25:44 Díky za pokec a setkání, doufám, že koleno už je OK, na startu jsi vypadal celkem spokejeně. Ježíš a kde se Ti to stalo, že ses zaběhnul?

>> Skritek Hugo, 20. 06. 2017 08:21:48 No to máš děsně jednoduché. Já tady na té z..... pardubické placce trpím rovinofobií, HI, to je ale terminus technikus, co? A když už jsem v těch kopečkách, tak se hold vybičuji k nadlidským výkonům. Pěkně prosím, ber to s rezervou, HI.

*>> kotak, 21. 06. 2017 21:45:59*Pod Výrovkou někde u Rozcestí jo a bylo nás pět odtamtud vedou dvě červené a jen trefit tu správnou,nic se neděje příště si najdu lepší vodiče!

>> Strouhal Zdenek, 22. 06. 2017 20:24:54

Jenkote, od Výrovky po seběhu pokračuješ pořád rovně téměř po rovině, až k Chalupě na rozcestí a tam taky pořád rovně až k Zadním Renerovkám, tam není kam uhnout, pak příjde brutální klesání přes Lahrovy boudy až k Hříběcím boudám. Kůkám do mapy, musel jsi uhnout vlevo u Chalupy na rozcestí, jinak to nevidím. Další zákeřnost je u Vápenice, minulá léta byla TZ až za odbočením, takže „paráda“. Letos už byla TZ před křižovatkou!! Kupodivu. Mrkni na můj záznam. Tak příště, HI.

Ranní proběhnutí se podél Chrudimky. Start něco po osmé hodině a na teploměru už 28 stupňů, UF. Ale i tak to byla paráda, 10,49 km za 1:05, takže pomaličku a na pohodu.

Dnes po ránu chladněji tak 10km 1,01,20hod.

Včera 13km 1,20,23hod,dnes 8km 48,31minut po ránu dokud je chladněji.

Odpoledne hnedka po kolmém příjezdu z Kolbenky jsem vyrazil. Honily se mraky, ale vypadalo to, že hodinku by mohlo počasí vydržet, než začne pršet. A tak jsem si dal jen Giro di Ohrádka, ale zato dvakrát, takže 10,11 km za 58 minut. Dneska jsem to nějak hnal a ani mi to nepřišlo, to jsou věci!!

Dnes jsem si vstala, neb jsem chela behat tempoveji. Celkem 13km, z toho 8km v T 4:20 mne spolehlive odrovnalo na zbytek dne. Vstavat v 5h, odjet k jezeru a presto koncit trenink ve chvili, kdy auto hlasi 30stupnu, to uz snad ani neni vtipne. Vecer 25min posilovani a 20min strecink.

Nebyt domluvy s kamaradkami, asi bych ten mobil vypnula a spala dal. To jsou chvile, kdy tu skupinku clovek miluje i nenavidi zaroven .

Dnes jsem si dal po delší době závodní desítku. No nečekal jsem nic dobrého po půl roce, kdy jsem běhal převážně delší ale pomalejší běhy v terénu. Dnes poměrně členitá desítka, tedy žádná rovina a 42:33 min, tedy dost podprůměrné ale je fajn, že jsem si vyzkoušel, jak na tom jsem. Nějak mě trápilo i koleno, ale při závodě naštěstí neomezovalo. Jednotlivé kilometry: 3:39 min, 3:55 min, 3:37 min, 4:36 min, 4:06 min, 4:45 min, 4:30 min, 4:26 min, 4:23 min, 4:15 min. Moc se už neumím vymáčknout do posledních sil, je nutné si na to zase zvyknout. Průměr 4:13 min/km. Nahoru 56 m, dolu 56 m. Takže od příštího týdne neběhám objemy ale intervaly, fartleky atd.

>> filipoinzagi, 01. 07. 2017 12:57:31

hele čas dobrý – kopcovitá desítka je vopruz, tedy aspoň pro mne 

_____________­__________________

po včerejšku dnes volných 13km

>> kaz67, 02. 07. 2017 20:49:06

Jinak dnes jsem nerozvážně po včerejších pivech chtěl dát 1 km úseky ale po dvou za 3:44 a 3:55 min jsem to vzdal, nebyla v tom lehkost, možná ještě ta desítka ze soboty. Tak jsem dal abecedu a plánuju na zítra schody, tak uvidíme.

Co jinak ty ? Jak to běhá ?

>> kaz67, 02. 07. 2017 20:49:06

Len či 56m-up sa dá nazvať kopcovitou

>> peco_slimak, 03. 07. 2017 20:17:28

z mýho pohledu už pěkný krpál , mám rád tratě ala Boston maraton – tam se prý běží pořád z kopce 

>> filipoinzagi, 03. 07. 2017 18:09:59

jo jo taky jsem to jednou zkoušel po pivním maratonu, a dopadlo to podobně 

já jsem asi před 2měsíci začal přípravu na jaro 2018, protože zima a jaro 2016–2017 byla katastofa, to znamená co nejvíce do podzimu běhat a pak se do toho vopřít a na jaře uvidíme, snažím se nyní držet 80km týdně-né vždy s úspěchem a v tom 3× kvalita,

dnes třeba 12km, rozklus, 10× kopec 220m/ mk, + 5minut do kopečku ostře+10minut cca 4:50 a výklus,

před včírem třeba 3km R + 5,5km á 4:29, 2min MK +6,5km á 4:14 + 1k V a tak pořád dokola,

dnes jsem si při běhu říkal proč to dělám – teď už jsem po sprše a s jedním oroseným a už vím proč – protože mi to baví 

kucí držím palce ať nám to běhá, pozítří dovča a jak mi radil Milan, jak mám vybírat dovču tak je tam a bude běžecký ráj – stezka pouze pro běžce – jen se ale dokopat tam vyběhnout 

>> kaz67, 03. 07. 2017 21:15:29

děláš dobře, jak píšeš, naběhej a pak se do toho opři, uvidíš, co život přinese. Jo jo, včera jsem si udělal zase nějaké míchané drinky, no je léto no Dnes 17,9 km, 3× výběhy schodů po jednou a dvou schodech, vše převážně kros, nastoupáno 220 m. Já se teď snažím trochu připravit na půlmaraton, který se běží u nás ale je pozdě, takže se snažím spíš trochu zrychlit. Pokud mě nebudou zítra bolet nohy, tak si zkusím několikrát 30–20–10. Uvidíme.

Dnes 10 km, v tom 7× 30–20–10.

Tak sobota 10km,neděle 8km,pondělí+úterý též po 8smi km,dnes 20km i s Kozákovem vše v tomto teple pomaleji.

Dnes po ránu 10km 57,44 minut.

Tak opět já navečer ještě 7km 46,40 minut.

O víkendu jen něco mezi 2 až 3 km na kótě Kozinec 605 m n.m. ve čtverci JO70SM. Od té doby nic až dneska před polednem k Válečkovi do vedlejší vesnice pro nějaký ten proviant. 10,34 km za 1:15 i s nákupem a pak pěkně kolem Chrudimky domů. Nato, že jsme s maminou včera drobet zapařili a šli spát až před půlnoci se mi běželo přeqapivě dobře. A to jsem měl v báglu 3,6 kg erteplí, půlku chleba, osm rohlíků a 36 deka žloutenky.

Opět ranní běh 10km 1,01,17hod. místo oběda plavání v Libereckém bazénu, 1km pomalu rychle ani plavat neumím.

Tak ještě podvečerní čtyři km 23,32minut.

Po ránu 5,29 za 33 minuty, takže klasika, o5 Giro di Ohrádka. dneska to nějak moc nešlo, jsem nějaký celý rozlámaný, tak jen toto, no a včil si dám pár bazénů a zase sekat trávu, UF.

čtvrtek 15 km kros, pátek volno, dnes 10 km v tom 2X2 km obé v tempu 4:10 min/km. Musím říci, že jsem do toho musel dát úsilí a to není dobrá předzvěst. Už toho moc nestihnu natrénovat, chce si to dát reálné cíle na závod.

Ráno Giro di Ohrádka, 9,88 km za 1:01, takže dva okruhy, ale jsem nějaký vyřízený. Že by to vedro?

Včera jsme s maminou a se známou trochu zatábořili, čtyři hodinky spánku a pak něco přes dvě hodiny autem k synovi. Po příjezdu a vybalení jsem hnedka hupnul do kecek a vyrazil po okolí Černošic. A bylo z toho 14,99 km za 1:47, takže hodně pomalu, ale trochu jsem to přehnal s profilem. Když to nebylo nahoru a dolů, tak to bylo pro změnu dolů a nahoru, HI. Nastoupán 371 metr, některé ty krpály jsem potupně vycházel. Zde je záznam trasy. Doufám, že se dnes s klukama a maminou moc nezbourám, páč se zítra chci podívat na Karlštejn.

Dnes jsem vyrazil po poledni, pořád se honily mraky, žádné teplo, tak jsem vyrazil. Díky tomu, že nemělo být až takové vedro, tak jsem vyrazil na lehko, jen s Loggerem na ruce a povinnou výbavou v kapse a papírem s namalovanou mapou. Bez báglu, však budu za chvíli zpět, ne. Až do obce Doblín pohoda. Asi kilometr za obcí mi bylo divné, že není nikde žádná značka, tak zpět a hledat. Samozřejmě na návsi jsem jí přehlédl a už jsem si to frčel na Mořinu správnou cestou. Plán se musí dodržet, že jo. Jelikož jsem byl v pohodě, tak jsem si to střihnul kolem Mexika. Původní plán byl přímo k Dubu sedmí bratří. Od dubu na Karlštejn, stoupání mě zrušilo docela, pak už jsem se jen plácal po trase. Cestou císařovny Elišky na Karlík, to byl pěkný kus cesty. To myslím doslova, ne co do vzdálenosti, jen místy to značení by mohlo být lepší. Lesem, stromy, křoviny. To už je vedro jak sviňa a pod Karlíkem u na dvorku odpočívajících důchodců somruji skleničku vody. Hned se mi pokračovalo líp. Před Vonoklay neoznačena křižovatka TZ, takže se drobet odchyluji od trasy, to jsem zjistil až v obci u rozcestníku TZ na návsi, kde jsem byl před několika hodinama. Pak už pokračuji ze včerejška známou trasou až do Černošic. Prudké kopce jsem opět vycházel a od Karlíka i ty mírnější, které bych jindy vyfrčel jako nic. No a závěr přes Černošice, to už jsem jen šel jako lemrucha a litoval toho, že jsem si nevzal sebou ani kačku, páč ani ne kilometr před cílem se mě snažil vcucnout restaurant, kde se točí smíchovské. No nic, tak to dalo celkem 31,37km za 4:28, takže průměr nic moc. Nastoupané metry zhruba odhaduji kolem 500, ale si myslím, že jich bude drobet více. Nějak se mnou dneska nespolupracuje – http://utrack.crempa.net/index_cz.php. Pro zvídavé tu je záznam trasy. No a ná zavěr, pěkné to bylo. Snad si ještě někdy zopakuji.

>> kotak, 13. 07. 2017 18:17:14

Tak tomu rikam vybeh, ze ktereho si za chvili doma… Fakt pekny. Pri cteni jsme zavzpominala, kde vsude jsem v techto mistech umirala a padala na kole .

>> kotak, 13. 07. 2017 18:17:14

Vau – zavítal jsi do mých lovišť, mám cca 18 dní dovolené a proto jen dnes a včera jsem byl na votočku u mne doma – včera jsem byl 2× pro něco v Třebotově, dnes 2× v Řevnicích s kolem a jel jsem přes Mořinu – Mořinku, a docela jsem pospíchal, jen šťastná náhoda nam přála, že jsme se nepotkalí poněvadž jsem na každégo velocipedistu a běžce troubil, a´ť mi z cesty jdou, , a dovolenou tvou jsem ti tedy neskazil 

že je tu ale u nás pěkně viď ,

dnes cca 12km a v tom výběhy kopců a nějaký ten zrychlený závěr nebo co 

>> kaz67, 13. 07. 2017 21:59:25 ahoj, koukám, že ti to stále běhá pěkně. Já se vždy snažím jen do té doby, než cítím odpor těla, takže to nepřeháním. V týdnu pár úseků, třeba 3 km v tempu 4:05 min/km, včera celkem 10 km stupňovaně od 5 min/km do 4 min/km, pak výklus atd. Nic extra ale beru to z lehka jako rozjezd na podzim. Včetně půlmaratonu co mě čeká, taky jako přípravný. U toho ultra jsem zjistil, že to nechci přehánět, je to pěkné ale už mě z toho bolely kolena atd. Takže jen občas a spíš v chladnějším počasí.