>> Naki30, 04. 08. 2016 20:43:04

125–135 som pisla len ako reakciu na tvoj MAF

inak povazujenm za prikatockejsie ked sa kazdy drzi pri rozvoji vseobecnej vytrvalosti na 120

ale zalezi na cieloch kratkodobych aj dlhodobych

na fore sme vsetko diskutovali velakrat z kazdeho mozneho uhlu

viem ze si na forum prisiel len teraz a nemas stare diskusie precitane.

o alaktickcyh rovinkach sa pisalo velakrat atd

proste neda sa vsetko znovu a znovu opakovat pre kazdeho zvlast.

Maratón bude v októbri a predpoklad je práve niečo okolo 15 stupňov. Ako sa ale behá počas dňa keď páli Slnko? To je veľký rozdieľ… Reálna kondícia je podľa počasia, ale prečo sa trápiť niekde v úpale, keď ráno je ešte príjemne? Hlavne tým netrpí rodinka pretože mám už odbehané keď vstávajú.

Oki, díky za všetky odpovede kamarádi a určite sa časom ozvem ako sa mi darí. Týmto ukončujem túto tému a určite ma obohatila o veľa (ne)Maffetonových poznatkov.

*>> Naki30, 04. 08. 2016 …chapu beh jako urcitou souhru fyziologickych a biomechanickych faktoru:-) ne, vazneji-prvni bych si asi jeste vice precetl o priprave na maraton z co nejvice zdroju:knihy, bezecke casopisy, studie atd., pak je dobra nejaka zpetna vazba: kdyz te trebas nekdo pri behu nafilmuje popr. kdyz mas moznost orientacne zjistit dynamiku behu (viz garmin fenix 3), protoze se to pak projevi na „ekonomice“ behu tj. ulozeni//vydej a spotreba energie (napr. vertikalni oscilaci teziste bys mel mit co nejnizsi – tvrdi se pod 8cm, nebudes proste tolik „hopsat“ atd. apod)…to vse spolu s tim ziskavanim energie z tukovych zasob (lidove receno: metabolismus tuku v tele vyzaduje vice kysliku, coz nuti k vice nadechu a nasledne rychlejsi srdecni cinnosti) se pak od urcite chvile projevi, ze se zvysi tepova frekvence – no a v tom okamziku bys mel mit jeste dostatecnou rezervu tepove frekvence, ktera ti umozni cestne dokoncit zavod…:-)

„Zpomalit“ te v treninku (ale asi uz mic casu nemas?) pri stejne TF muze trebas zatez: takove vojenske boty, „kanady“, kde kazda vazi cca 1 kg, s tebou nadelaji divy:-)…z hlediska prevence zraneni je samozrejme, ze botu si zmekcis, ze si mozne mista chodidel oblepus naplastmi, ze pouzijes kvalitni ponozky z prirodnich materialu, ze pouzijes specialni vlozky do bot, ze si je spravne zasnerujes atd.:-) bota fixuje kotnik, coz budes nuset svalove prekonat, a zaroven je dost tezka na to, abys moc neskakal jak klokan…zaroven prilis netlumi dopad, takze drive nebo pozdeji zjistis dalsi bolava mista zejmena z horni casti sveho korpusu, coz te nasmeruje nejlepe do posilovny…tak asi tak…jeste: nejakou suplementaci (vitaminy, protein, bcaa,…???)

Zpomalit“ te v treninku (ale asi uz mic casu nemas?) pri stejne TF muze trebas zatez: takove vojenske boty, „kanady“, kde kazda vazi cca 1 kg, s tebou nadelaji divy

Zniženie vertical oscilacie za pomoci a low oscilujucich kanád.New run bestseller pre hobíkov.

Viem že som tému ukončil, ale ak by som sa nezameral na najbližší maratón a skôr išiel s výziou do budúcnosti, tak by stačilo denne behať do 120 tepov + alaktické rovinky na vybudovanie veľkej aeróbnej základne? Písal si trénuj na 120 a skúšaj 140.

*>> Naki30, 04. 08. 2016 20:59:44 Maratón bude v októbri *

Tak jak to proběhlo?

Jinak, dnes je na bezeckaskola znovu vydaný článek s velmi vysokou čteností: Maraton – běh pro všechny

>> Petr Kaňovský, 27. 12. 2016 08:42:04

„Jinak, dnes je na bezeckaskola znovu vydaný článek s velmi vysokou čteností: Maraton – běh pro všechny“

Uf. Dovolim si tvrdit, ze VELMI nezvladnuty clanok.

>> Brutto, 27. 12. 2016 09:53:39

Nelibi se Ti clanek, anebo spis fenomen v clanku diskutovany ?

>> jm1, 27. 12. 2016 11:55:19

Pouzil som nevhodne slovo „nezvladnuty“. Nepacia sa mi argumenty v nom pouzite. Aj som to napisal do diskusie pod nim. Cit: „Nechcem, aby moj text vyznel velmi negativisticky, ale musim podotknut, ze nesuhlasim s vacsinou textu v clanku. To akoze v roku 1980 stali tie tenisky 3× viac ako dnes ? :) Ale nejde o to. Komu co preboha brani obut tenisky, vybehut a zabehut/prechodit 42,2 kilometrov? Ci to sa nerata? rata sa len taky maraton, kde sa treba prihlasit, platit startovne, kde su obcerstvovacky a HLAVNE dostanem tricko, medailu a UPLNE HLAVNE mozem to zavesit na FB, aby vsetci videli ze som zabehol maraton? Dovolim si tvrdit, ze medzi tymi "chodicmi“ co to idu 6 hodin je valna vacsina takych, ktorym ide o to, dokazat ostatnym (nie sebe), ze dali maraton. A to je chore. Ja taktiez tlieskam kazdemu, kto vytiahne paty z domu a ide sportovat. A nech kludne beha 5 km tempom 7 min/km, stale tlieskam. Nevidim tam vsak potrebu sa hlasit na nejaky maraton. A co sa tyka tych horskych maratonov, paradoxne, tie ktore maju dost striktne limity na dokoncenie (rozumej, ze sa tam fakt uz musi makat) maju aj pomerne nizke startovne, takze tento argument tiez neberiem."

>> Brutto, 27. 12. 2016 14:15:49

Souhlasím. Běh je dnes velmi moderní záležitost. Dát maraton v čase ,,rychlé chůze" a ještě se tím chlubit je pro mě nepochopitelné. Ale pravda je, že já beru závody moc vážně.

>> Alena77, 27. 12. 2016 15:26:52

Ano je to fenomen. Urcite to ale vela ludom pomoze napriklad zhodit nadbytocne kila. Niektori asi proste potrebuju mat pred sebou nejaky datum, ze si zaplatili startovne a tak sa teda musia trochu hybat, aby na FB nevyzerali ako chumaji :) Mne uz z tlaku okolia tiez buduci rok velmi hrozil CSOB maraton, nastastie som odolal, idem „len“ na Wing for life, tam ide startovne aspon na dobru vec :))

>> jm1, 27. 12. 2016 11:55:19

Me se nelibi clanek. Dela spatne z tech, co pry skatulkuji na bezce a nebezce. Ovsem z tech druhych dela hrdiny, zatimco ti, kteri maji vykonostni a ne ucastnicky cil, tak ti jsou ti spatni.

Zajimave je, ze clanek rika, kdyz nebude zajem, nebudete se vy – vykonostni bezci, mit cim chlubit. Neb nikoho to, ze jste ubehli maraton, nezajima. Prijdem mi to trosku v rozporu s tim, jak ti ucastnici, co necili na vykon, jsou mnohem casteji prave temi, kdo ma potrebu sledovat, kolik „lajku“ dostal jejich prispevek na fcb, kde dali fotku, jak „dobehli“ maraton. Vykonnostni bezci take casto nemaji potrebu v praci resit se vsemi kolegy ze zitra bezim/vcera jsem ubehl zavod, aby to kazdy vedel.

Osobni zkusenost z ruznych kancelari je ta, ze pokud ten clovek netrenuje a pak se chlubi, jak to dal a tyden sotva chodi i po pulmaratonu, tak mu sice okoli rekne: „ty jo, to ses dobrej“, neb se nechteji poustet do diskusi, ale bez jeho pritomnosti povazuji takove cloveka za vola. A at chce kdo chce tvrdit co chce, tak na marathon za 6h treninku opravdu moc nedal, zdravotni prinos to nemelo zadny a ze by to takoveho sportvoce naucilo se hybat?

Mě osobně nevadí „maratonci“ kteří při maratonu uběhnou 20km a zbytek odchoděj. Ti jsou totiž až za mnou, tedy nic co by mě mělo vadit. Samozřejmě nechápu, a obdivuju všechny, kdo se tam vydrží plácat 5 a více hodin — já bych to asi nedokázal . Pro mě je maratonec ten, kdo to opravdu celé odběhne a nezastaví....­.....ten opravdu uběhl maraton. Zbytek jsou jen egoisti, kteří si myslí, že to dají (v pravdě ale nedají) a nebo ti, co to jako dávají, aby si mohli následně říkat, že absolvovali maraton. Dovolím si tvrdit, že z těch 10 tisíc lidí např. při PIMu v Praze je těch co mají natrénováno tak 20%. Zbytek jsou jen dobrodruhové a plniči kasy.

>> Michal435, 28. 12. 2016 17:49:11 co mají natrénováno

Jenže on se dá i maraton považovat za trénink na maraton. Já to kdysi pojal jinak – napřed jsem si vyzkoušel, zda maraton uběhnu, a opravdu jsem ho uběhl, i když to trvalo 5:02 (chůzi jsem měl jen u občerstvovačky), a celý další rok jsem se snažil dostat pod 4h, přičemž vlastně každý z těch několika závodů byl tréninkem na finální pokus, který byl v Ostravě za 3:56, časem jsem se dostal až na těch 2:54. Kdybych kdysi ve Stromovce neběžel za těch 5:02, tak bych se asi k maratonu neodhodlal ani později. Neměl jsem přitom potřebu v tréninku zkoušet dlouhé běhy, tehdy jsem zvolil jako první maraton ve Stromovce, kde se kroužilo na 5km okruhu a počítal jsem, že to ani nemusím dát celé, prostě zkusím a uvidím.

Odbehne a nezastavi. To je relativni. I maratonci s rekordem 2:10 muze dojit stava, zastavi, chvili jde, ale pak to z principu dobehne za 2:20 

>> Petr Kaňovský, 28. 12. 2016 18:06:33

No a o tom som pisal aj v prispevku k clanku. Len sa pytam – Pre to vyskusanie, ci vobec maraton odbehnem – neda sa odbehnut maraton len tak bez prihlasenia na nejaku masovku? Alebo je v tom nejaky cudny druh motivacie, ze ked uz som zaplatil startovne tak musim ist bezat maraton? Fakt nechapem. Ved kruzit na 5 km okruhu sa da aj bez uvodneho vystrelu z pistole nie?

>> Brutto, 29. 12. 2016 09:40:48

rovnaky princip by si potom mohol pouzit aj na ludi ktori behaju za vysledkom, s treningovym planom, dlhodobo atd. – naco potrebuju vystrel aby ubehli 10km za 35min ? nemozu to odbehnut na ovale ? vsetci vieme, ze na zavode das zo seba uplne iny vykon nez na treningu v parku…

>> Brutto, 29. 12. 2016 09:40:48

Pokud běžím dlouhý závod, nemusím řešit občerstvení, úschovu věcí a případnou zdravotní službu.

>> snucho, 29. 12. 2016 09:50:41

No prave ze tuuz ide o dosiahnutie nejakeho vykonu a mozno aj o bednu a ja neviem este o co. My sa tu bavime o uplne odlisnej veci a to sice nejake „vyskusanie si“ a neriesenie tempa, rychlosti, vysledneho casu. To potom je naozaj jedno, ci som na oficialnych pretekoch alebo len iekde na sidlisku okolo baraku.

>> Petr Kaňovský, 29. 12. 2016 10:01:46

Jasne, ale na okruhu nie je problem si niekde urobit support miesto s vecmi (aj ja som to tak robieval)

*>> Brutto, 29. 12. 2016 09:40:

Sama někde na tréninku nemám dostatek odhodlání, abych alespoň v nějakém tempu odběhla delší vzdálenost a nevzdala to. Proto ani nemůžu běhat kolečka, prostě zahnu domů, když bych běžela okolo branky.

Výstřel a ta masovost (nemusí být nutně 500+) je jako hnací motor. Zda za to může ego, zdravá soutěživost či snaha nepromarnit zaplacené peníze … To je jedno, ale minimálně u mě to prostě funguje.

PS: ověřeno zatím na 1/2M, zas tak velký ego nemám 

>> gilwen77, 29. 12. 2016 10:15:08

Zaujimave dakujem. Tento pohlad naozaj nepoznam a je to fakt zaujimava stranka ludskej psychiky. Ja som sa zasa zatial nedopracoval k tomu, aby som nejaky ofocoalny maraton absolvoval. Hadam raz pride ten cas :) Masovu akciu zazivam raz do roka na 12 km behu Devin Bratislava a popravde je to hrozne. Ale idem tam kazdy rok lebo 1. tradicia a 2. som uz prebojovany do 1. sektoru, odkial sa relativne dobre startuje :)

>> Brutto, 29. 12. 2016 10:08:03

Problém to není, když člověk běhá x let, ví, jak co chodí apod., ale proč toto řešit při prvním dlouhém běhu? Prostě kamarádi jeli do Stromovky, já to zkusil též a vlastně jsem si zaplatil za ten servis, tenkrát snad jen 200 Kč, či kolik to stálo. Argument, že jsem si to mohl zkusit bez závodu, beru, ale já to chtěl zkusit na závodu, tak proč bych ho nevyužil, když se tato možnost nabízela a nemusel jsem řešit nic jiného.

>> gilwen77, 29. 12. 2016 10:15:08

He he he, já taky nesmím běhat kolem našeho domu. Raději si vytipuji v okolních vesnicích na návsi pumpu, kde se napiju. Jakmile bych se šla napít domu , už bych nevyběhla. To by musela být motivace jako hovado. : )))

>> Petr Kaňovský, 29. 12. 2016 10:35:59

Jasne, porozumel som, no stale nechapem :))

>> Alena77, 29. 12. 2016 10:42:32

To ja mam zas opacny problem. Akonahle mam trochu viac volneho casu ako mi vyda na planovany trening, musim sa prehovarat, aby som uz zamieril domov, lebo tych kilometrov uz staci :)

>> Brutto, 29. 12. 2016 10:08:03

Kdybych si chtel vyzkouset, jestli ubehnu 10k, tak na to zavod nepotrebuji. Ale ani pri me soucasne kilometrazi nejsem ochoten bezet maraton v treninku. Ani pomalu Nejsem fanousek chodeckych zavodu, ktere se tvari jako bezecke, ale moje motivace v treninku ma taky sve meze 

>> MS82, 29. 12. 2016 10:48:09

Jasne, pokial Ti maraton nezapada do treningoveho planu, tak ho ani nebezis. Ale predstav si, ze budes mat naplanovany nejaky maratonsky „test“ niekedy v breznu trebars. Budes hladat nejaky oficialny maraton, kde sa treba hlasit, cestovat, vybavovat ubytovanie, peripetie s prezentaciou, satnami, neviem este co? Ved staci vybehnut s pollitrovou flaskou a za 4 hodiny si doma :)

>> Brutto, 29. 12. 2016 10:51:53

Hele ty samoroste.

Byť testovací, pro dosažení maximálního výkonu – je něco lepšího pro motivaci než soupeřovy záda?

BTW kolikrát do roka lze testovat maratón na maximum – není to praktické spojit to právě se závodem a užít si atmosféru včetně servisu?

>> Brutto, 29. 12. 2016 10:51:53

Obe varianty jsou pro me stejne mizerne