vcera jsem se poprve videla na videu bezet, zaber z nedelniho zavodu a prijde mi, ze bezim divne, nejak bez elegance. Nikdy muj beh jeste nikdo nehodnotil, tak se do me pustte… Bezim ve stejnem obleceni, jak na fotce tady na foru, objevim se vzadu v min 2:15–2:20…ja vim, je to jen 5s, ale lepsi video nemam…

https://video-fra3-1.xx.fbcdn.net/…070864_n.mp4?…

>> Skritek Hugo, 10. 07. 2015 10:25:04

Hele my kdyz to dame dokupy vyresime jinaci problemy. Kdyz tady ve dvou prispevcich jsme zvladli zaludecni problemy a pady na Tour. Treba SpaceX maji porad problem, ze nedokazou pristat s raketou aniz by jim vybuchla nebo spadla…

>> SlavoK, 10. 07. 2015 10:14:38

si predstav ze by si museli aj vymienat zlte trenyrky

>> Janka86, 10. 07. 2015 10:36:42

nemas ziadny odraz a ani nerobis POSE – CHI

v podstate robis taku trochu nadskakovaciu chodzu

>> rudo, 10. 07. 2015 11:02:05

no musim na tom zamakat, nebo spis mi nekdo musi ukazat, jak bezet…teoreticky to mam nacteno, ale nejak to neumim provest v praxi…jednou mesicne dela bezecky obchod lekce behu zdarma s trenerem (sponzoruje to new balance) tak uz jsem na 5.8. prihlasena… jinak tady bezecke skupiny s trenerem jsou celkem draha zalezitost a otazka je, zda by mi to k necemu bylo, pokud bych treba byla pomalejsi, cehoz se dost obavam…

>> SlavoK, 10. 07. 2015 10:43:40

Vy dva když se dáte dokupy tak se vás trochu bojím. Červy co jste mi nasadili do hlavy jsem nezašlapala a teď mi vrtají v hlavě. Netvrdím že ve zlým 

>> Janka86, 10. 07. 2015 11:08:20

Nic si z toho nedelej, pred casem tu PK vystavil video ze svych Hamburgu , na kterych NEELEGANTNE a nePOSErsky bezime temer vsichni

>> Janka86, 10. 07. 2015 11:08:20

chyba ti zakladny naklon dopredu naklon uz od kotnikov akoby si chcela cela rovno padnut na hubu

a v tom naklone rychlo potom musis davat nohy pred seba aby si nepadla

atleticky odraz nemas pretoze nemas asi bezecke nohy, nemas v nich silu na ten odraz a nemas silovu vytrvalost aby si ten odraz dokazala opakovat kazdou nohou 10,000 x

a z drzania tela toi asi chyba aj flexibilta-ohybnost

ziadny ontruktor tra nenauci bezecku techniku ked ti to telo nedovoli

zameraj sa na vyrobu bezeckeho tela

spravne posilovacky spravna joga

cyklistika…

>> rudo, 10. 07. 2015 11:39:03 Bezecke telo??? Co to je??? Byt vychrtla, plocha tycka??? Toto mi geneticky dano opravdu neni, nemuzu za to, ze jsem tak mohutna…

Takze bych se u toho behu mela vic predklonit???

>> Janka86, 10. 07. 2015 10:36:42

Souhlasím s Rudou. Já tomu stylu běhu říkám běhochůze. Došlapuješ na zadní část chodidla. Protože nejdeš moc vysoko, tak zátěž na kolena není nijak velká, takže se nedá říct, že by tak běhat bylo nějak extra škodlivé. Nějak podobně jsem z počátku taky běhal. Běžec začátečník má hlavně velmi slabá lýtka a to je právě docela limitující pro lepší techniku běhu. Časem se do toho ale dostaneš. Existuje běžecká abeceda, posilování, mě osobně ale tyhle věci dost ničí. Osobně se mi tedy styl postupně lepší s tím jak stále běhám a svaly mi sílí a naopak případné tuky mizí. Ty základní vědomosti o tom jak vypadá ideální běžecký styl už z informací na netu určitě máš, ale začít správně běhat, pokud na to tvé tělo není přiopraveno, nedokážeš. Pro mě osobně jsou stále hodně limitující právě ona lýtka.

Jednou jsem cetla, ze se spravna technika dobre uci na bezici pasu…co si o tom myslite??? Ja na tom jeste nebezela, mam strach, ze se svym talentem rovnou odjedu dozadu na zem 

>> Janka86, 10. 07. 2015 12:13:30

Ne! Nevím, kde jsi to četla, ale běžecký pás ti v nácviku techniky určitě nepomůže, je to dokonce trochu jiný pohyb, než normální běh.

Janko, psala jsi, že teorii máš nastudovanou. Opravdu? I s obrázkama? je mi divné, že se na rudovu radu

"chyba ti zakladny naklon dopredu naklon uz od kotnikov akoby si chcela cela rovno padnut na hubu

a v tom naklone rychlo potom musis davat nohy pred seba aby si nepadla"

se ptáš, jestli se tedy máš předklonit. Kdybys o tom něco předtím četla-viděla, tak je ti jasné, o čem píše. Nejde o předklon v pravém smyslu slova, ale NÁKLON celého těla od kotníků, tj. celé tělo je v jedné lajně, ale nakloněné vpřed (nevystrkuješ zadek, nelámeš se v pase, nepředkláníš ani nevysunuješ hlavu, ale opravdu od kotníků rovné tělo náklon vpřed).

Zkus to tak: stojíš rovně, nohy vedle sebe. Začneš padat rovná jako prkno vpřed, asi jako by tě něco táhlo za těžiště těla (cca podbřišek) dopředu, a aby sis nenatloukla nos, poměrně záhy ti sama vykročí jedna noha vpřed aby tě zachytila. No a takto se rozběhneš. Došlap pod sebe – ne před sebe, to defacto brzdíš každý krok o patu, než se přes ní převalíš na celé chodidlo.

Ačkoli Škorpil není zrovna můj typ, tak dávám odkaz, na kterém jsou dobré obrázky správného (a též chybného) postoje:

http://www.bezeckaskola.cz/…ky-styl.html

Běžeckým tělem nemusí být nutně vyhublotina, ale každopádně zpevněný střed těla a trocha té dynamiky v nohou, jinak neudržíš správný postoj a neodrazíš se.

>> MartiNo, 10. 07. 2015 12:52:18

Skorpilovu skolu behu jsem si prave koupila a precetla… no ja mela pocit, ze uz naklonena jsem…pri dalsim behu to zkusim jinak…

>> Janka86, 10. 07. 2015 12:56:25

https://www.youtube.com/watch?…

>> MartiNo, 10. 07. 2015 13:01:18

Ja celou dobu myslela, ze mam nejaky spatny doslap a ono je to cele v predklonu…No ja fakt celou dobu myslela, ze uz predklonena jsem…

>> Janka86, 10. 07. 2015 12:56:25

Jo ale jak píše a odkazuje >> jm1, 10. 07. 2015 11:32:32 , zas tolik si s tím hlavu/tělo lámat nemusíš, protože i dost neelegantně se dá běhat dost rychle 

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:11:16

tak došlap neoddělitelně vychází z polohy celého těla

>> MartiNo, 10. 07. 2015 13:15:24

To je proste tim, ze beham sama a nikdo mi nerekne, co je spatne…jen obcasne divne pohledy kolemjdoucích lidi na me naznacuji, ze muj beh je asi komicky… no budu zkouset behat jinak…

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:21:23

Jen si nezacni neco namlovat o komicnosti sveho behu a divnych pohledech. Staci se podivat na to video, vzdyt vsich kolem tebe bezi vicemene stejne, spis bych te zaradil do te elegantnejsi casti.

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:21:23

velikost předklonu záleží na rychlosti běhu. Nebudeš míst stejný sklon těla při běhu za 6 min/km a při běhu za 3 min/km. Aby tě to nemátlo To samé s tím došlapem. (samotný došlap je diskuze na hodiny)

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:21:23

„…jen obcasne divne pohledy kolemjdoucích lidi“ ..

Na kolem JDOUCÍ zvysoka kašlat :) ať si klidně koukají … Kolem běžící většinou nekoukají, ale mávají :) teda aspoň já se o to snažím, i když ne vždy to protisměr pochopí …

Omluva za odbočku od tématu

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:21:23

To nejsou pohledy divné, ale obdivné, případně závistivé či nechápající, že se někdo fakt přinutí… se stylem to nejspíš nemá nic: klííííd 

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:21:23

No kolemjdouci v drvivej vacsine ani len netusia ako sa behat ma, takze asi tak.

To mi pripomelo kdyz jsem zacinal s behanim. Uhanim si tak Central parkem ve Stodulkach z kopce mozna i pod 5minut/km a dobrym pocitem jak mi to jde. A najednou slisim jedno dite.

„Tati, proc ten pan tak divne bezi?“

„To proto, ze bezi tak rychle.“

V Ut jsem sla 4*500m v odrazech, coz byl muj odrazovy osobak. Doted jsem nedala vic, jak 1500m (v usecich, v celku bych to neprezila). Prekvapive jsem zvladla a nasledne sla po proklusane pauze 5*100m na prorazeni unavy. Uz pri poklusavani jsem citila, jak mi nadherne pracuje kotnik a hezky pruzi. Odrazy jde clocek (i skritek) v urcitem naklonu, coz se nadherne preneslo do behu a z tohoto pohledu jsem si tech 100m vazne uzivala. Kotnik super, postaveni tela – pocitove parada. Co byla mensi, tak absolutne tuha stehna a neschopnost bezet rychle. Byt na stadaku s Maslakem, on vystartuje na 200m, ja na stovce a otazkou je, kdo by byl v cili driv. Nicmene z toho, jak kraaasne mi sel kotnik, mam radost jeste dneska.

>> Janka86, 10. 07. 2015 13:11:16

No prave. Podla mna zakladny problem z ktoreho vyplyvaju vsetky ostatne je slabost v pase, si „zlomena“ dopredu (clenky a ramena su vpredu a bedra vzadu).Potom su namahane stehna a bedra nedokazes slobodne hybat nohami. Ja by som robil taketo cvicenie: postav sa rovno-clenky bedra ramena v zvislici, hlava „visi na spagate“, narovnat chrbticu(ako keby si chcela vyrovnat to esicko).Chrbtica v drieku by mala ist dozadu a brucho v oblasti bedrovych kosti dovnutra a hore). V tejto polohe dlhsie postoj a snaz uvolnit(mozes aj zaspat ) 2krok: v tomto postoji klusat namieste 3 krok: rozbehnut sa Naklon nie je predklon . Skor ako o naklon by som sa snazil o zvislicu. Ak aj koli rychlosti nejaky naklon bude, pocitovo koli tomu slabemu pasu by to malo byt skor ako zvislica.

>> svbezec, 10. 07. 2015 14:53:14

Dik. Jsem rada, ze konecne nekdo pojmenoval presne muj problem…ok. budu na tom pracovat…

na naklon je dobre si vypracovat vnutorny pocit – inteigenciu tea aby vnimalo citilo spravnu polohu

podstavit sa celom ku stene, ruky dat do vysky pliec a v uplne rovnej celotelovej pozicii sa naklonit smerom ku stene ruky sa o stenu opieraju a nosom sa pomaly dotknut steny

a kintrolovat si rovnost celeho tela

potom ustupit nohami dozadu o dlzku boty a opakovat

potom ustupit o dlzku 2 bot a opakovat

a hrat sa s tym

zalezi na sile ruk ako daleko dozadu sa mozme postavit a dokazat sa nahnut nosom ku stene

ak je niekde velke zrkadlo zboku kde si kontrolujeme ze telo je rovne.....

pri tom sa zaroven ukaze ci mame dost volne lytka a kotniky a ci vobec nam to naklon povoli

vyssi stupen je „bezecky luk“

bezecky luk je pozicia profesionalnych elitnych bezcov kde je naklon dopredu z kotnikov ale vrch tela je kolmu ko zemi

postavit sa celom ku stene na vzdoialenosti boty ruky na stenu ako predtym a naklon z kotnikov tak aby som sa steny dotkol naraz bruchom hrudnikom a nosom

kozate holky budu muset vydrzat pripucenie