Jasně, že je to strašně individuální, ale za jak dlouho může žena, která má 20 let, 99 kilo a nulovou kondici natrénovat na maraton? Myslíte, že bych to mohla zvládnout do roka a půl, do dvou let?

A stačí zatím jen rychlochodit 5× týdně 9 km?

>> kristyna.peha587, 06. 07. 2015 15:08:17

Pokud máš 150 cm a 99 kilo, tak to bude náročný. Pokud máš 99 kilo a dva metry, tak to chce jen ty končetiny rozhýbat.

Bohužel 162 cm :)

>> kristyna.peha587, 06. 07. 2015 17:31:40 Jo, to je dost, ale není to nemožné. Byl jsem na tom totiž podobně. Na maraton na jaře 2016 v Praze bych ještě nepomýšlel---to je nesmysl a jen by jsi se trápila. Možná se tam jen jet podívat jako divák..... to tě totiž nakopne jako nic a nikdy. Věř mi, já tam byl vloni taky jen jako divák a letos jsem to běžel poprvé. Raději zkus pár půlmaratonů !! A pokud to vydržíš a něco tomu obětuješ .. běhat v dešti, větru, zimě a nebo tehdy, kdy se moc nechce, tak se ti to odmění a zaběhneš si ho v pohodě, třeba okolo 4 hodin. Chce to ale ten rok a půl počkat, pokud jsi nyní na „nule“. Já jsem taky začínal z nuly a 95 Kg, tak to můžu posoudit. Pravda je taková, že to za tebe v tréninku nikdo neodběhá a to, co tomu dáš, to se ti pak při maratonu vrátí. Ta atmosféra prvního maratonu v Praze, který je na víc jedním z nejhezčích na světě, jak se tvrdí, to je neopakovatelný a když si na to vzpomenu, jak jsem stál po cca 2 letech v koridoru a KONEČNĚ si uskutečnil svůj sen, to se musí opravdu jen zažít, protože osobní zkušenost je nepřenosná. Určitě ale stojí za to v tréninku nic nepodcenit, makat a snažit se. Je zde dost plánů na trénink a tak se můžeš klidně inspirovat…a pokud ne zde, tak všude možně na Netu najdeš.

>> Michal435, 06. 07. 2015 17:48:09

„Jak se tvrdí jeden z nejhezčích na světě“.

Tvrdit lze opravdu cokoliv. (A to jsem Pražák a zlatej PIM). 

Ale pro kristýnu. Koukni na začátek „Prosím o pomoc“. Tak na deseti stránkách je to nejpodstatnější a snad tě to nasměruje.

>> EvženGe, 06. 07. 2015 18:25:46

…a ty koukni do Začiatočnika nebo Můj poslední běh, jak se nám Janka86 pěkně rozbíhá… 

>> kristyna.peha587, 06. 07. 2015 15:08:17

preco prave maraton odkial to vznika ze kazdy nebezec zacne behat len koli maratonu ?

prekonat 42km sa da prakticky s hocakou vahou a urovnou koncicie

otazny je len vysledny cas

su maratony kde mozes ist 7–8–9 hodin

skus chodit na DP

maju aj kratsie trasy ako 50km

>> EvženGe, 06. 07. 2015 18:25:46

no Evzene, zacina ta osmicka za 49min vypadat realisticky. V nedeli jsem zabehla 5km za 30:22 a nutno dodat, ze bylo vedro 26stupnu a celou predchazejici noc jsem holdovala alkoholu(slavila jsem svoje narozky a ten zavod byl myslen misto tempoveho treninku a vubec jsem neocekavala zadny dobry cas…)

Jestli tu je rudo nebo slavok nebo někdo kdo se vyzná,tak je lepší fartlek třeba 1–2–3–4–3–2–1 nebo jít třeba 10km a jít to na 80% ? díky za rady…

>> rampouch, 07. 07. 2015 09:09:19

Neni dobry a spatny trenink. Jde jen o tom pouzit ten pravny trenink ve spravnem case, podle toho jake jsou cile.

>> rampouch, 07. 07. 2015 09:09:19

v teme z nuly na maraton sem neplet ziadne fartleky

mimochodomn fartlek nema predpisane dlzky usekov prestavok ani tempa

fartlek == hra s rychlostou

a po dobehnuti treninku si vlastne nevies co zapisat

ides vyslovene co ta v tom momente napadne a ako sa ti chce

>> SlavoK, 07. 07. 2015 09:29:01

tak tak

Okk

>> rudo, 07. 07. 2015 10:52:58 Ja to robím niekedy opačne – napr. Rozbehnem tempový beh, ale nevladzem, alebo niekoho stretnem a prisposobim tempo. Proste nepodarený tréning nazvem potom v denníčku fartlek ;)

>> satch, 07. 07. 2015 12:12:47

no jo no ale to neni celkom ono

fartlek potrebuje caste zmeny rychlosti v roznej dlzke

celkom dobra sranda moze byt timovy fartlek ked sa pred behom rozlosuje poradie a kazdy ked pride na radu

tak kedy chce zrazu zrychly na aku rychlost chce a drzi to tak dlho ako chce a vsetci musia tahat s nim ked spomali tak to pravo prechadza na dalsieho v rade a ten sa zas rozhodne kedy do toho slapne

Tak on fartlek moze byt aj strukturovany. Ako ten Kensky minuta rychle minuta pomaly Alebo rozne pyramidy minut.

Hry maju svoje pravidla a kazdy si moze pre svoj sukromny fartlek zvolit svoje sukromne pravidla. V strukture moze byt tiez velky rozdiel, ci chcem behat „sprintersky“ fartlek v style ked mam v lese zaujimavy kopcek alebo strom tak si ho urcim ako ciel a viacmenej plnou rychlostou tam bezim (ale nemusim). Alebo chcem behat fartlek skor „tempovy“ tak si zvolym trebars tu pyramidu 1min. 2min, … Je jasne ze ked chcem bezat rychlo niekolko minut tak s tym musim pocitat a plny sprint to zdaleka nie je. Fartlek je proste o tom pocite pohrat si s behom. A niekedy moze byt aj snaha ist na max a oze byt fartlek tazky ako intervaly na drahe, aleb moze byt taky rozbehavaci, ±1 rovinka na 1km.

>> SlavoK, 07. 07. 2015 12:26:04

akurat je tazke povedat kde je ta hranica ked fartlek uz nie je fartlek ale je to proste intervalovy trenink v lese, podla hodiniek.

1 minuta/1 minuta je intervalovy trenink, preco to nazyvat fartlekom ?

>> kristyna.peha587, 06. 07. 2015 15:08:17 Nejdříve bych doporučila shodit (úprava stravy, životního stylu, chůze, rotoped), až pak bych se pokoušela o běh…a maraton bych odložila vzhledem k věku o „pár“ let.

>> rudo, 07. 07. 2015 12:38:28

Pretoze mladi sme dokial sa hrame.

>> rudo, 06. 07. 2015 21:18:09 preco prave maraton odkial to vznika ze kazdy nebezec zacne behat len koli maratonu ?

Snad proto, že na jedné straně je uběhnutí maratonu zvládnutelnou metou a na druhé straně je okolím velmi oceňovaným výkonem. Řekneš-li někomu, že jsi uběhl maraton, tak Tě bude obdivovat mnohem víc, než když mu řekneš, že jsi dal desítku třeba za 35 minut, bez ohledu na čas, za který maraton absolvují. 

>> SlavoK, 07. 07. 2015 09:29:01

Dokonce jde o to, že ve většině případů existuje spousta různých možností, které k naplnění vedou. Není třeba vždy hledat tu nejlepší.

>> kristyna.peha587, 06. 07. 2015 15:08:17

Uběhnout maraton za rok většinou možné je, dokonce i bez nějakého příliš specializovaného tréninku (dlouhých běhů v něm apod.). Pouze je třeba v takovém případě lepší běžet velmi opatrně, s cílovým časem řekněme 6–7 hodin. Jedinou otázkou je, jestli a proč to chceš. 

>> satch, 07. 07. 2015 12:53:43

Tak ja si tiez v denniku znacim niektore treningy ako fartlek, prote preto ze splnaju definiciu „stredne tazky az tazky trening bezany tak ako som mal zrovna chut.“ Naopak 15roviniek vramci 15km klusania si pisem ako obecnu vytrvalost, pretoze to je lahky trening, vpodstate len tak na objem.

>> Petr Kaňovský, 07. 07. 2015 12:57:32

Na otazku v posledni vete jsi vlastne odpovedel v prvni casti Rudovi. Pricem ten nekdo, komu to reknes, muze byt ten co te vita rano v zrcadle.

>> SlavoK, 07. 07. 2015 13:00:15

Mimochodem, mám dojem, že podíl žen na startovním poli roste s délkou běhu. Zejména závodům na dráze se ženy spíše vyhýbají. Ne nadarmo nedávno psala Janka86, že na menších závodech stačí tempo kolem 5:00 na závodech délky kolem 10 km na ženskou bednu, někdy i na vítězství. 

>> Janka86, 07. 07. 2015 09:05:56

Dobrý !!! To opravdu vypadá na osmu pod 49. Pokud to vyjde (a nyní to odhaduji tak na 80% pravděpodobnost) tak budu jeden z prvních gratulantů.

Evžen

Krrááá.

JÁ Ti fandím od začátku. Že za to budu mít kolečko eidamu?? Takový to asi dvacetikilový. 

Krá. Sára

>> Petr Kaňovský, 07. 07. 2015 12:57:32

""" je okolím velmi oceňovaným výkonem. Řekneš-li někomu,"""

cize nezit svoj zivot ale zit zivot podla hodnot okolia, zit pre inych

toto vzdy vedie k hlbokemu zivotnemu sklamaniu

ta tuzba dostavat ocenie a pochvaly zvonku

podla vadneho hodnotoveho systemu

>> SlavoK, 07. 07. 2015 13:00:15

ja som chcel aby sa autorka vlakna sama vyjadrila a zamyslela a nie aby ste jej „nejake“ dovody nasepkavali

takto stale nemusi vediet ze preco sa prave preto rozhodla

>> rudo, 07. 07. 2015 21:18:18

je okolím velmi oceňovaným výkonem. Řekneš-li někomu,"""

cize nezit svoj zivot ale zit zivot podla hodnot okolia, zit pre inych

toto vzdy vedie k hlbokemu zivotnemu sklamaniu

ta tuzba dostavat ocenie a pochvaly zvonku

podla vadneho hodnotoveho systemu

Ale to vůbec není v rozporu. Hrdost z faktu, že se stala běžcem a zařadila se mezi běžce, jako cestu vidí maraton, to může být podle mne nezávadnou součástí CELKOVÉ MOTIVACE.

Steven

>> rudo, 07. 07. 2015 21:18:18

Kdyby nebyli jistí lidé, kterým jsem chtěl něco dokázat (a nebylo jich málo), tak bych neměl maraton ani pod 4 hodiny, natož pod tři. Všiml jsem si přitom, že čím větší stres pár dní až hodin před závodem a čím větší chaos, tím vesměs lepší výsledek. Na druhé straně jsem pak výkony hodnotil ne podle osobních pocitů, ale podle toho, jak se pak vyjádří tito či jiní lidé, a to nebylo dobře. Na druhé straně, někdy jsem naopak dělal záměrně opak, abych se z toho vlivu vymanil, a to nebylo též dobře.

To, co píšeš, je tedy samozřejmě pravda, ale je těžké se tím řídit.

>> Steven 07, 07. 07. 2015 21:39:06 vidí maraton

Otázkou bylo, proč zrovna maraton, a ne třeba 10 km, 1500m či naopak 100 km. Odpovědět si musí ale sama.

jj to je zakldany problem v zivote kadeho jedinca

zijem svoj zivot alebo zivot niekoho druheho

kazdy si to musi sam v sebe prebrat

a napriklad sa neznazit zit podla mojich nazorov

ja len upozornujem, ze si to trebe v sebe prebrat

a byt sam ku sebe brutalne uprimny