Zdravim vím že tu je těch témat dost ale chtěl bych jestli byste mi někdo neporadil na tyto tratě..3km 10 minut nebo pod 3 minuty uplně bez tréningu dám za 10.50 a cooperuv test bych chtěl 3500 a to dám 3200 bez tréningu tak prosím vás někdo zkušený poradte…nikdo se neptal tu ještě na takovýto časy..

>> rampouch, 02. 07. 2015 20:59:46

Máš trenéra, prober to s ním…

trenér chce abych skákal tyč a sere mě to chci mu ukázat že jsem dobrej běžec po dobře zaběhlé 1500m říkal že bych měl běhat ale sere ne mě bere si ty co jsou už dobrý a na ostatní sere čůrák

>> rampouch, 02. 07. 2015 21:24:55

mas trenera, trenujes a zavodis v oddiely

ale vsetko si zabehol bez treninku

jedno riesenie by bolo kedby si sa prepisal ku trenerke

na tu by si nemohol povedat ze je curak

>> rampouch, 02. 07. 2015 21:24:55

Nejsou to marne vykony, nicmene fakt tezko soudit to „bez treningu“ kdyz jsi v atletickem oddile.

Ale co chces vlastne poradit? Dokud trenujes v oddile tak mas sestaveny nejaky trenink o kterem my nic nevime a i kdybychom ho znali do nejmensich podrobnosti, nemyslim ze je rozumne ti do toho pres internet neco pridavat.

Ja bych to videl na moznost promluvit si s trenerem, ze chces bdto behat nebo u nej koncit a behat sam nebo u jineho trenera ktery ti to umozni.

Nicmene neim kolik i je let, ale ty „vysnivane“ vykony takova uroven lepsiho hobika. Co je vlastne tvuj cil?

Je mi skoro 16 a jsem v atletickém oddíle ale vůbec neběháme furt děláme jen nějaké technické dispciplíny ,skok o tyči,překáž­ky,nebo nějaký hody,mě by zajímali určité useky za kolik bych měl běhat když toto mam bez tréningu…můj cíl je být do 5.místa na republice jak aspoň na 1500m tak třeba i na 3000m

>> rampouch, 03. 07. 2015 10:21:16

Však si o tom popovídej s trenéry v oddíle. To nejhorší, co můžeš udělat, je, že budeš trénovat zároveň u nich a zároveň podle fora, aniž jim o tom řekneš. Jinak, Tvůj letošní přehled asi dobře ukazuje aktuální srovnání s vrstevníky v různých disciplínách, včetně těch 1500m. Nechtěl bys někdy zkusit desetiboj?

hele jak si přišel na to jak se jmenuju?:)

>> rampouch, 03. 07. 2015 10:54:10

No, v Tvém veřejném profilu zde na foru. Pobavilo mě přitom, že se v profilu označuješ jako „začátečník“. 

no hele když se kouknu za kolik běhají ostatní třeba 1500m nebo 3000m nebo 5000m nebo 10000m tak to mam dost slabé ale bez tréningu no ,ale koukám že máš dobré časy nemohl by si nějak poradit nějaký tréning přes prázdniny aspoň,trénér tu stejně není a říká at si dáme volno ale já chci makat o to mi de abych mohl překvapit…nic jsem přes rok nedělal kvůli urazu moc takže to chci dohnat

>> rampouch, 03. 07. 2015 11:02:18

No vids, tak to rekni rovno ze mas 2mesice prazdnin a po prazdninach se muzes predvest jestli mas na behani. A jinak jak casto mas atleticke treninky?

Ale odkud jsi? jestli by se spis nedalo vymyslet jak by sis dosel k nejakemu bezeckemu trenerovi. Po republice je spouste bezeckych klubu a v nich najdes zkusene lidi. Fakt si myslim, ze by bylo lepsi kdyby ti nekdo radil alespon po jedine hodine stravene na vlasni oci, nez takto.

Jsem z hradce a jinak mam prý dobrý běžecký tempový styl,dlouhý lehký krok,atletické tréningy,dvakrát týdně posilka kde cvičim nohy a břichno+záda a jednou týdně překážky 1týdně tyč, a jednou týdně dálka a to ej to co mě štve

>> rampouch, 03. 07. 2015 11:19:52

ten bezecky krok si neodstal od Darwinovej opice ale od toho trenera na ktoreho nadavas

bezecka vykonnost ma zaklad vo vsestrannej priprave v posilke a v dynamickych odrazovuch cvikoch a v posilovani chrbta a brucha

cize v atletike deti, aj buduci bezci robia vsetko najme vsetky skokanske discipliny a behaju prekazky

presne to co tvoj nenavideny trener s tebou robi

prave z toho mas bezecky dlhy uvolneny krok a odrazovy silu a teda prave z tohoto systemoveho treninku si zabehol to co si zabehol

tvoj trener ti vyraba atleticke telo a teda aj bezecke telo

keby si nebol predosle roky chodil do oddielu a nebol by si robil vsetko to co tak nenavodis a mieto toho by si iba behal nejake tempa a nejake useky a nebral objem

tak by si asi nedokazal behat tie vykony co si zabehol na kratsich – strednych tratiach

bol by si mozno vytrvaly dokazal by si behat hodinu v kuse a snad aj maraton, ale pomaly

a suchtavym neatlickym bezeckcym stylom

kedysi davno, ked este trava bola zelena a potrava rastla na stromoch a v zahradach

tak najlepsi maratonci byvali z bezcom na 3km prekazok

kedzy ti museli najprv trenovat silu a odrazy a techniku prekazok a mali lepsie pripravene telo na behanie.

>> rudo, 03. 07. 2015 20:17:35

sice s tebou suhlasim v tom ze vseobecnou priravou ziskal atleticky krok a dobry zaklad v sile trupu.

No ale na druhej stane v 16tich rokoch uz ma najvyssi cas budovat i aerobny zaklad. Kenania uz maju odbehanych 10 rokov do a zo skoly v tomto veku.

>> rudo, 03. 07. 2015 20:17:35

Předpokládám, že po dovršení Kristových let už je práce na atletickém kroku zbytečná. ?

Ptám se raději předem než začnu manžela otravovat, aby mi z palet stloukl pár překážek.

>> SlavoK, 03. 07. 2015 21:36:54

jasne, uz sa mal davno prestahovat na nahornu plosinu, co sa tu flaka po hradci

ale ci nebehaju vseobecnu vytrval;ost to nevieme

chlapec nam totiz tvrdi ze netrenuje ale urcite trenuju

to ze nebeha 3×400m v temoe 1500 este neznamena ze im trener nedava aj pomaly beh aspon v ramci rozcvicky

a nevieme co naprikald robia v zime ked je draha pod ladom a snehom

>> gilwen77, 03. 07. 2015 21:42:57

ne ne ne

vytiahni si tie hrdzave klince vydezinfikuj slivovicou zlez z kriza a zacni poskakovat

>> rudo, 03. 07. 2015 21:46:48

OK, po Velikonocích začnu

není-li pozdě teď, tak to snad nějaký ten pátek ještě počká 

>> gilwen77, 03. 07. 2015 21:59:04

nemusia to byt zroivna atleticke prekazky

ked uz spominas tie slavne sviatky cokolady

mozes si po travicke znozmo hopkat ako zajacik

No na rozklus si dávám lehkých 800m pak rozcvičku ,abecedu a tři rovinky 60m A v zimě to mám dvakrát posku jednou výběhy kopečku 6krát 80m to je docela dobré ale lepší jsou asi dlouhé kopce že? a jendou týdně házení medicimpalů

Poradte prosím něco co bych měl přes prázdniny dělat trénér řekl at si odpočnemam ale skoro vůbec sme netrénovali není od čeho odpočívat…a v září jsou důležité závody družstev a tak bych potřeboval něco naběhat 3km bych se chtěl přiblížit co nejvíce k 10minutám a na 1500m co nejvíce na 4.30 piště dištak nějaké tipy byl bych vážně moc rád.

>> rampouch, 04. 07. 2015 10:55:30

Tu máš diskuzi k tréninku na 1500m:

http://www.behej.com/…k-na-1500m/1

Napr. prispevky „PALOsvk“

Tady na tomto linku viz „Cvéťa“ – možná cesta k trenérovi

http://www.behej.com/topic/18198/2

Něco jsem tam pochytil dík:)

>> rampouch, 04. 07. 2015 10:55:30

mozes si chodit pomaly zaklusat ked chces aj 2× denne ale naozaj pomalicky

keby si mal tepometer tak sanha je drzat tep pod 120

tak po 30 minut kazdy raz

a mozes dat nejake rovinky kratke pod 100m ale behane ciste na techniku teda sice rychlo ale akoby zadarmo bez usilia

pocet tal asi 3–6 a dobra prestavka do uplneho vydychania, tep pod 80

rovinky tak 3× do tyzdna

Okk dík

>> rampouch, 05. 07. 2015 07:13:53

Vzhledem k tvému věku Ti doporučuju zůstat u současného trenéra (teda pokud neuvidí co jsi tu o něm psal a neurve ti hlavu). Není důležité TEĎ v 16 letech běhat nějaké zázračné výkony – podle tvého času na 100m máš ještě spoustu rezerv v rychlosti – a na tom pracujete to je věc kterou po cca. 18 roce prostě nedoženeš.
Jestli rád běháš dohodni se s trenérem na víkendových fártlecích a můžeš si přidat v rozklusu a výklusu po tréninku – to jen z toho důvodu abys měl nějakou kilometráž odběhanou a měl na čem stavět (nejde si ve 20 letech říct teď do toho šlápnu a místo 30km týdně najednou běhat 120 z toho jsou pak chronický zranění často achilovek). Držim Ti palce!

Dík,dík jo vím no taa rychlost je dost slabá ale ted ji chci přes prázdniny zlepšit..kopce a běhat 100m nebo useky třeba i 400–100m